普洱茶对健美操运动员身体形态的影响分析

程 丹

（苏州卫生职业技术学院，江苏苏州 215009）

茶叶在我国具有千年发展历史，在这千年的历程中，通过不断的发展，并以其自身力量强化了我国文明的发展。在世界范围内，有很多的国家都拥有饮茶文化，其中大部分都是由我国流出，最初，茶叶在我国价格昂贵，只有少数的皇室贵族才能享用，后来随着时代的发展，社会的进步，中国全面发展，茶文化也不再是皇室专享，平民百姓也一样可以体味。茶饮品不仅能够使饮茶人的身体更加健康，还能在较大程度上促进精神素养的形成。本文的研究丰富对普洱茶的认识具有现实性意义，对普洱茶未来的实际发展具有理论性意义。

1 普洱茶介绍

1.1 普洱茶的发展历程

在我国传统茶文化中，普洱茶是最为重要的茶叶种类之一，主要生长于云南省的普洱，也因此得名普洱茶。普洱茶在我国具有十分悠久的发展历史，早在明代以前，由于交通不便、制作工艺较复杂，普洱茶的价格极高，只有皇室等贵族能够享用，到了清代以后，饮茶文化发生了重大改革，普洱茶也由此开始了迅速发展，并走进普通百姓的生活中[1]。新中国成立后，由于改革开放的影响，普洱茶的推广得到了进一步的提升，且在现今的发展中已经走出国门，面向全世界，成为了我国的代表茶叶之一。

1.2 普洱茶的功效介绍

饮茶是我国传统文化之一，其原因不仅是文人墨客的风雅，更是因为茶叶的组成成分中包含丰富的咖啡碱、氨基酸、酶、茶多酚等，这些物质对人体具有良好的保健效用。其中茶多酚能够加快身体的新陈代谢，使脂肪能够快速氧化，从而达到降脂、减肥的效果，并能够在健康的前提下，刺激大脑缓解疲劳；此外，普洱茶与其他种类的茶叶不同，适合多种身体状况的人群饮用。其在制作过程中良好的发酵降低了茶叶本身具有的寒性，不仅不会对肠胃产生刺激，还能够形成一层保护膜，长此以往，会达到养胃护胃的效果。

2 健美运动员的圣身体形态需求

2.1 身体素质

健美操是一项体育项目，该项运动要求运动员能够将动作与身体姿态协调统一，最终达到优美的视觉效果。这要求运动员自身具备较高质量的身体素质，除了足够的体能外，还需要爆发力的支撑，以此来完善运动员身体的柔韧性、灵活性以及协调性[2]。在健美操运动进行的过程中，要求运动员的左右脚能够达到高度的同步性，在此基础上，还需要较为优良的弹跳能力。以上各种身体素质的要求是健美操运动员应该具备的基本要求，能够使其在旋转、跳跃等动作中更加协调、完善、优美。

2.2 平衡能力

运动员在进行健美操运动时，平衡能力是最为基本的要求，若缺乏平衡能力，则会造成跌倒、受伤等问题。众所周知，良好的前庭功能能够有效的保障平衡能力的发展。健美操项目中包含众多的旋转动作，在完成该动作时，要依附自身肌肉的力量，使四肢迅速收拢，并将身体的重心集中。但是，由于旋转会产生较大的离心力，此时，若前庭功能较差，会造成身体不稳，最终身体失衡，造成运动员在运动过程中发挥不稳，在影响比赛成绩的同时，威胁了运动员自身的生命安全。因此，在对健美操运动员进行相应的训练时，教练会较为注重运动员的前庭功能是否健全，若有不足，则会及时改善，以达到最为优异的训练成果。

2.3 身高体重

健美操是一项欣赏型运动项目[3]。故而要求运动员具有良好的身体形态，就一般而言，健美操运动员多为中等身材，体重都偏轻，该种身材不仅能够给人感官美的享受，还有利于运动员的自身发挥。在表演过程中，体重较轻的运动员能够很好的控制自身所产生的重力，使其动作更加自如。换言之，偏轻的体重能够在较大程度上降低难度系数，使动作能够更好的完成。因此，优异的健美操运动员多为身材匀称、体重较轻、身高适合等。在体型方面，需要具备明显的肌肉轮廓，并有条状的肌纤维，四肢较长，关节相对普通人而言较细小，该种形态能够为带来更为优美的视觉享受，整体的感官感受也会更加的轻盈、优雅，并且对于运动员自身而言，也会较为灵活，使其训练压力降低。

3 普洱茶对健美操运动员身体形态的影响分析

3.1 普洱茶具有良好的减脂功能

上文中已经提到，身高体重对于健美操运动员而言，要求十分严格，除身体必需的脂肪外，过多的脂肪会造成运动员动作难度系数的提升。因此运动员需要严格控制身高体重。但是，运动员不同于普通人，其营养摄取高于常人，运动量相对而言也较常人高，若此时，体重仍然居高不下，减肥减脂问题就会较难。因此，恰当、有且对身体健康没有影响的减脂方式尤为重要。普洱茶可以很好的解决该问题，该茶叶中具有多种成分，其中，茶多酚可以有效的提升新陈代谢的速率，以此来达成减脂目标，并能够维持正常水平状态下的肌肉含量，有利于运动员练就健美的身材。不仅如此，长时间饮用普洱茶，还能够抑制细菌滋生，明目保健，强化身体的消化功能，降低血脂系数，使运动员能够在拥有更健康的方式保持良好身材的同时保障身体其他机能的良好发展，能以此来降低自身负担，更好的完成高难度的健美操动作。此外，普洱茶还能降低人体胆固醇含量，使血管舒张，全面增强对大脑的刺激功能，使运动员的前庭功能一直保持在优良状态，促进平衡能力的发展。

3.2 传统饮茶文化对运动员整体意志塑造的影响

健美操是一项国际性运动，会有较多的国家级、国际性的大型比赛，这对于运动员而言，会产生较大的压力，从而造成烦躁、不安的心理状态。人们在饮用普洱茶的同时要了解我国的茶文化的传统内涵，并以此清、静、雅、和的内涵文化强化饮茶人的心理素质，在传统的文化熏陶下，年轻的运动员能够舒缓心中压力，并以放松的心态进行后续的比赛。另外，茶叶中的茶氨酸能够具有优良的镇定作用，也能够让运动员的神经放松，并提升脑电波的释放率，最终使运动员的焦虑状况有所缓解，再加上茶文化的影响，能够全面提升运动员的意志品质，使运动员能够用良好的毅力、表现力进行相应的比赛，并取得优异的成绩。健美操的运动在进行的过程中，不仅仅是一项技能，在表演和训练时，需要强化运动员的心态，完善自身的精神内涵，最终造就更为坚定的意志品质。

3.3 普洱茶能够强化运动员的身体素质

对于运动员而言，身体免疫系统的强大能够进一步提升整体的身体素质，而长期饮用普洱茶能够通过生成抗病毒感染素的方式提升免疫力，并且能够在抵抗感染的同时，刺激大脑，使运动员能够保持更为充沛的活力，在精神和身体方面都具备强有力的反应力和敏捷性，身体能够快速的反应，在应对突发状况时，也能有相当于本能的反应，使其能够发挥出更好的状态。此外，普洱茶的咖啡因成分能够减轻运动员的紧张、焦虑。使其能够在放松的状态中，集中注意力，降低训练或比赛时，由于经历不集中而导致失误、受伤等状况。不仅如此，普洱茶还具有明目的功效，能够促进运动员更好的训练与发挥。随着时代的发展与进步，相关的研究人员可以进行更为深入、系统的研究，使普洱茶的效用能够更为充分的发挥，不仅让健美操运动员受益，还能让普通百姓同样感受到其切实的好处。

4 结论

综上所述，普洱茶对于健美操运动员的身体形态具有非常积极、正面的影响。能够强化身体平衡力、加强抵抗力、明目保健、降低血脂、脂肪、塑造更好的体型等功效，对人体的健康发展具有良好的作用。对健美操运动员而言，经常饮用更是具有不可取代的优势。望本文的介绍能够进一步提升相关研究学者对普洱茶的研究，使其制作工艺，性能功效更为优良，并能将其进行适当的市场推广，使更多的茶文化爱好者以及寻常百姓意识到普洱茶的好处。