广场舞对于老年女性更年期的影响研究

房磊

一、广场舞对老年女性更年期心理情绪的影响

目前广场舞可以说是风靡全国，而且不断涌现出新的内涵和功能。由于广场舞结合了很多最新或经典的音乐，使参与者的心情能够得到舒缓和放松，而且特别适合老年人的身心特征，其作用不可替代。广场舞的普及与盛行，是时代发展的必然趋势，更是群众体育的中坚力量。伴随着广场舞美妙的音乐律动翩翩起舞，人们沉浸其中，进而忽略了身体的疲劳和内心的纠结，将心理的烦恼抛之脑后，达到愉悦身心和净化心灵的作用。此外，由于广场舞锻炼形式丰富多彩，更年期妇女在完成复杂动作后会提升信心和成就感，进而变得更加乐观。因此经常参与广场舞，有助于中年女性缓解焦虑和紧张情绪，并端正对健康生活方式的认识，进而摆脱内心焦虑，重新拾起对生活的热爱。

二、广场舞对老年女性更年期睡眠质量的促进

众所周知，睡眠与人体健康息息相关，如果长时间得不到规律的作息习惯，势必会导致各类疾病的发生，例如高血压、心脏病等。与此同时，在更年期这一时期内，很多女性正处于生活压力较大的阶段，子女求学、婚姻都需要操劳，而且子女基本上都离开了家庭，要么上大学，要么在外地打拼，因此家长多会存在孤独感，同时自身也面临着退休的失落和恐惧。在这样的背景下，睡眠质量成为老年女性最大的难题。而通过广场舞这一健身方式，可以为中年女性提供交往的平台和媒介，这样在健身之余还可以相互了解和鼓励，进而弥补情感方面的缺失。而且在广场舞的运动中，还会得到心旷神怡的享受。基于此，處于更年期的老年女性要积极参与广场舞，促使夜间睡眠得到有效改善，这样大脑才会完全休息，进而确保女性精力充沛。

三、广场舞对老年女性更年期综合征的缓解作用

首先，坚持参加广场舞锻炼，可以显著提升自身的免疫调节系统，进而增强抵御疾病侵袭的免疫能力，而且还会增加老年女性的供氧能力和心肺功能。身体机能的提升可以为女性缓解更年期综合征，进而减少一系列紊乱疾病发生的几率。其次，广场舞锻炼对于更年期女性的心脑血管系统还具有积极的改善作用。再次，由于广场舞运动可以提升植物神经系统的调节能力，进而在内分泌和雌性激素方面提供有力的支撑，同时有效地增加了机体的代谢能力和水平。而且适宜的运动可以促进糖和脂的吸收代谢，极大限度地降低了更年期冠心病的发生几率。最后，老年女性在参与广场舞的过程中，血液循环会加速，进而起到了延缓衰老的作用。 更年期女性的综合征十分复杂，而广场舞运动强度适中，同时具有广泛的基础，对于老年女性缓解更年期综合征具有极大的帮助，在调整人体生理、心理过程的作用更是不可替代，因此是更年期女性选择健身运动的方式之一。

四、结语

总之，处于更年期的中年女性要重视广场舞的价值，进而积极参与其中，同时根据自身的实际情况合理规划运动时间和强度，以确保最大限度地利用广场舞的优势，进而顺利度过人生中的特定转折阶段。此外，政府和相关部门还应该加大场地建设和社会体育指导力量，以确保为广场舞创设良好的环境。同时媒体部门还应做好宣传，使参与人群明确其对更年期的有利影响，尤其是在心理情绪、睡眠质量和缓解更年期综合征方面的作用，最终全效提升老年女性的生活质量。

参考文献：

[1]郭艳花，张永红.广场舞锻炼对更年期妇女抑郁焦虑情绪的影响[J].吕梁学院学报，2013（3）：91-92.

[2]王 璐，阮彩莲.体育锻炼对更年期妇女卵巢激素水平、骨代谢和骨密度的影响[J].中国老年学，2013，33（19）：4715-4716.endprint