南拳对大学生体形、素质、机能指标影响研究

□ 杨光辉

(宁德职业技术学院，福建 福安 355000)

南拳对大学生体形、素质、机能指标影响研究

□ 杨光辉

(宁德职业技术学院，福建 福安 355000)

南拳是我国武术百花园中比较有地方特点的一种，可以说是传统体育项目里面的精髓，同时它也一直被认为是普通高校进行武术教学时的重要应用内容。在当前时代，我们极有必要对南拳给大学生体形、素质、机能等指标造成的影响进行研究，并在此基础上提出相应的建议，以便为高校南拳教学和管理的优化提供借鉴。为此，现以实例分析的方式说明相关的问题。

南拳;大学生体育;体形;机能

南拳教学一直以来都是普通高等院校进行武术教学时的一项重要组成部分，它给高校学生身体和心理健康发展提供了很大帮助，同时也是一种独特的传统体育文化传承方式，对于中国传统礼仪文化的复兴亦具有积极推动功能。从对大学生体形、素质、机能等指标造成的影响角度分析南拳，是对体育和健康课程标准的科学应对态度，也是教师教学理念创新的重要方式，值得广大教师加以注意。

一、研究对象和方法

1．研究对象:本项研究择取了我市某高校2014级学生100名，其中女生40名，男生60名，使之列入到南拳组，南拳练习时间是3个月，另外随机抽取2014级学生100名成为对照组，在3个月的时间内仅做平时的体育活动。

2．研究内容:了解经过三个月南拳练习的实验组，在体形、素质和机能等方面的指标变化。对实验组和对照组加以横向对比，看南拳效果的显著性如何，同时分析学生在练习前和练习后对南拳这一体育运动形式的认知状态。

3．研究方法:重点采取了实验法，即首先让实验组接受基本南拳套路指导，尔后进入到为期3个月的系统训练，训练为工作日内每天一个小时。训练完成后，依特定测试指标即国家所颁布的大学生体质健康标准，对两组学生的心率、平衡状态、身体形态等进行了解。其次是文献资料法，利用近些年来和南拳运动有关的专著、期刊等，深入了解南拳训练最新动态。第三是问卷调查法，调查对象为本校接受训练的学生和在校教师。

二、研究结果

1．南拳对大学生体形的影响

体形是身体发展的一项基本物质保障，它会给身体机能造成重要的影响。所以，个体健康程度和身体形态可以说有非常紧密的关联。当今时代，人们普遍对身体形态的美感产生了强烈追求，俨然成为一种新的时尚，而武术里面则常讲内练一口气，外练筋骨皮，更是说明强健体魄的重要性。其中南拳更是极讲究刚劲之美，对于健美体形的塑造会起到很大作用。而本次实验的研究结果表明:在仅仅3个月的短期训练以后，南拳已经给大学生体重、BMI指数、WHR指数等产生了突出的影响，而肩宽、腰围、臀围等数据亦朝着理想的方向转化，之所以如此，和南拳的特点是有关的，南拳在动作上更加强调上肢的刚劲有力、运动手法的一步多变，而且其在发力时最好能够做到整体协调，另外，像南拳中的抛、挂、盖等动作，则需要依靠腰腹之力，这样就无形中促进了腹部与肩部的训练，使多余脂肪更多的消耗。总之，对南拳进行练习，可以使健美形态塑造成为可能，借助实验组和对照组的对比分析，能够看出二者身体形态的指标变化差异，对照组在体重、BMI指数、WHR指数等方面，均显然不如实验组增加的程度突出。在当前生活水平显著提升、个人饮食营养极大营养的时代，高校学生如果运动量不足，是易于出现肥胖情况的，此时增加南拳的训练力度，对学生身体健康成长非常有必要。

表1 南拳对大学生体形的影响(指数标准值为1)

2．南拳对大学生身体素质的影响

身体素质通常指的是个体在肌肉活动方面的水平，也可以说是对人体系统机能的工作状态反映。它通常强调速度、力量、耐力等方面的内容。一般来说，身体素质对于个体学习、生活、工作、娱乐等方面都是一种潜在的影响，在体育运动方面同样会有突出反馈。身体素质如何一方面会受到遗传因素所限制，但另一方面则受到后天锻炼的调节作用。通过本次实验的实验，可以了解到，南拳实验组借助为期3个月的南拳阶段性训练，在闭眼单腿站立、握力、立定跳远成绩等方面都有比较可观的进步，相比对照组来说，进步差异可以说是相当明显的。之所以出现这种变化，亦是受南拳运动特点所决定的，像南拳有着劲力充足的优势，而劲力的大小则会受到多个方面的影响，发力方法是一方面，身体素质之一的肌肉收缩力量是另外一方面，南拳运动里面的左右冲拳、劈挂拳等动作，都给上肢力量和速度提出了较高要求，其对于下肢的稳马要求，则同样要有下肢充足的力量、柔韧性等素质才能做到。

表2 南拳对大学生身体素质的影响(指数标准值为1)

3．南拳对大学生身体机能的影响

实验组和对照组在3个月的训练之后，通过比较可以发现，实验组在肺活量、安静心率等方面都有比较明显的进步，而对照组的进步则并不显著，二者间存在显著差异。借助对实验组练习过程中的心率分析，能够了解到:训练周期完成之后，实验组运动完成之后3分钟之内心率恢复效果较好，这很能说明南拳对于机能的促进作用。另外，实验组在运动强度的接受度上也有很大进步，初学时动作规格的乏力、速度表现的不理想，都有明显改观，3个月末时，实验组的100名学生普遍可以表现出南拳的特点。而运动负荷的增加、3分钟心率恢复速度的提升，都可以表明:学生在心血管系统等方面的机能有所改善。

除此以外，借助肺活量试验对机能指标影响的分析，也能说明这一点，这重点反映在肺活量方面。众所周知，肺活量可以起到表述人体生长发育水平的作用，是一个关键性机能指标，因为性别与年龄的区别，肺活量亦有不同表现，通常男性较女性更高一些。有研究结果显示:20岁前，肺活量呈显著增加趋势，20岁以后则增量放缓。大学生正处在肺活量增量由多至少的变化阶段，南拳的应用可以使这一变化趋势减慢，利于学生明显提升肺活量。在三个月前后两组测试的对比中，实验组学生肺活量的差异明显，而对照组则未显现出显著差异。考虑到南拳的运动特点，我们较容易理解二者间区别原因的。其中一个显著的原因是南拳具有发声呼喝的运动特点，其在演练的过程中更多采取以气催力的办法，按照发力位置的不同，给予相应的发声，通常利用嘻、喝、嗨、咿等音。在发声过程中，运动参与者借助丹田之气，也就是依靠腹腔位置瞬间的变化，呈现出收缩与扩张状态，用以保证声音具有较强的震撼效果。同时，发声和动作联系起来，力气合一的做法，对于拳术本身来讲，无疑是助长声势、提升劲力的有效措施，而运动者则可以从中排除余气、增加吸氧量。

4．学生对南拳认知态度的变化

认知态度如何，会给南拳作用效果产生直接影响，使其在体形、素质、机能等指标上的反馈更加显著。笔者在本次研究过程中，同样给出了问卷调查，利用调查练习学生认知态度的手段，致力于推动南拳在高校范围内的普及与推广。借助问卷调查可以发现:在接受南拳训练之前，学生已经能够对南拳产生一定程度的了解，这可以说明南拳确实在我国有较为深远的影响。而在学生学习了南拳以后，有超过95%的学生表示自己喜欢这项运动，这可以说明南拳对于大学生兴趣是契合的。而在喜欢南拳的学生群体中，有超过80%的学生给出的理由是健体、防身，有超过70%的学生给出的理由是修身养性，有超过50%的学生给出的理由是了解传统体育文化。这些喜欢的理由，皆可以为其在体形、素质、机能指标方面的指引作用提供促进效果。也就是说，大学生对于南拳普遍表现出较为浓厚的兴趣，参与热情较好，这对于提升健身效果、完善各项指标有很大的帮助。

三、结论和建议

1．结论

南拳具有比较悠久的历史，最早可以追溯到明代，新中国成立后被纳入到高校体育教材里面，而且在各类武术表演赛中给予了相当重要的地位。南拳运动不但符合高校学生的身体和心理发展特点，同时对于培育和塑造学生情感有相当重要的意义。通过本次研究，我们能够了解到以下几点。其一，实验组学生在进行了为期三个月的南拳练习之后，其基本身体形态、身体各方面的素质表现，以及生理机能等，都有非常明显的改善。观察对照组学生在练习南拳三个月前后的表现，了解到其身体形态方面的一些具体指标都有显著进步，像宽、腰围、臀围等数据均朝着理想的方向转化。其二，南拳实验组和对照组进行对比，观察其横向差值，可以看到二者的显著性差异，说明了南拳练习给大学生在健康方面的促进作用影响是较为积极的。其三，通过问卷调查可以看到，借助学习与相应的锻炼，学生能够对南拳产生更加浓厚的兴趣，而兴趣的提升也将带动南拳作用的进一步发挥，亦即南拳运动同大学生身体和心理发展特点是高度适应的，适于长期开展。

2．建议

首先，通过实验结果可以看到，在进行南拳练习时，可以给体育专业以及非体育专业的大学生，在健康方面产生较为积极的影响。与此同时需要注意到，南拳具有朴实无华的动作、刚猛绝伦的气势，以及渗透到骨子里的的民族文化味道，它易学易练，又较受大学生的喜爱。因此建议将之在大学生群体中广泛推开，比如可以由学校进行直接引导，成立南拳社团等组织，用于达到南拳的宣传与传播效果，同时也可以将之直接应用于体育教学的整体计划之内，使之发挥出更加全面、更加积极的效果。

第二，本次研究因为受到多种因素的影响，没有进行更加具体的横向对比，对于南拳在健身方面的功能研究也较有限，希望今后增加对于其它相关指标的选取、对比与评价，以便得到更加科学而全面的探讨。

最后，在南拳进行推广与宣传的过程中，不但要注意基于身体锻炼的作用而展现南拳的独到之处，亦应辅之以民族文化的魅力，使南拳训练更符合身心共同发展的规律，将民族文化和南拳教学做到完整融合，更能提升广大高校学生的学习热情。为此，需要借助高校在传媒和网络技术方面的优势，对南拳传承进行辅助，在传媒应用技术里面，首先用图片和视频，以及有关文字的办法，向大学生推广南拳文化，并使学生了解和南拳有关的政治、文化、经济、生活等方面的内容，并且鼓励学生在网上接受专家和学者对南拳的研究内容加以学习，从而真正实现其在体形、素质、机能指标方面的有效影响。

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［2］王东旭．新课标下普通高校体育教学中南拳教学与管理的艺术化［J］．河南教育(高教)，2016(2):104 －106．

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［4］杨贤龙;胡松青等．温州传统南拳进校园的发展现状和趋势［J］．国际会议，2015．

F810．423

A

1008－4614－(2017)06－0076－03

2017－11－2

杨光辉(1973—)，男，福建福安人，宁德职业技术学院讲师，研究方向:高校武术教学与研究。