对男子体操三级运动员双杠项目教学方法的思考

文/赖灿缗

一、男子体操三级运动员双杠项目的思考

双杠项目是现阶段体育课程教学中的重要课程，由于体操三级运动员大多处于青少年的年龄结构特征，其具有的心理、生理的变化特征以及其肌肉特征需对其不同方面进行探讨。

二、加强身体素质训练，促进技术掌握

在双杠项目中力量因素是该项目的核心要素，教练员应给予其上肢力量以及腰腹肌力量等方面的针对性练习。教练员在教学过程中针对不同运动水平的运动员给予不同的身体素质训练，针对上肢力量练习采用俯卧撑、平板支撑、哑铃操、负重卧推等多种增强上肢力量的练习。另一方面针对于腰腹肌力量练习采用杠铃屈体、杠铃转体、仰卧起坐等多种针对性腰腹肌力量的练习。针对于双杠项目不仅注重其力量因素，协调与柔韧同样是当前男子体操三级运动员的重要练习因素之一。在科学认证下，其男性的协调性不足于女性，因此针对于男子体操三级运动员在教学内容上还应重视运动员的协调性。针对于男子协调性练习采用踢腿、摆腿、压腿、双臂前后回环、跳绳等多种练习全面提高运动员的身体协调性以及柔韧度。体操教练员应着重认识到身体结构的系统性，在做各种素质训练时应为学生杨运动员搭配合理的运动日常，学生运动员只有在各项运动能力水均衡下才可以做完美完成体操技能。教练员在针对于男子体操三级运动员教学时应进行不同素质练习的合理搭配，有效合理运用课程教学时间以及课后激发学生自主练习时间，有效训练其身体基础训练以及动作技能训练，发展学习者运动员的运动潜力，全面为技术革新奠定基础。

(一)增强心理素质训练，克服恐惧心理

不同个体具有不同的心理素质，对于任何一项运动项目而言其良好的心理素质是其良好成绩展现的前提保障。心理素质训练包括运动员的注意力、认知能力、观察能力等，其在沉稳的心理状态下运动员对其具体情况进行推理分析以及判断，是一名运动员掌握机会的重要途径。学习者或运动员应全面了解心理状态以及其心理特征，对其进行针对性的训练，提高训练的有效性。体操教师或教练在对学生或运动员进行相应的心理素质培养与锻炼过程只给你应注重学生形成其坚韧不拔、刻苦训练的精神；树立自信，理性对待训练的困难与障碍，不断的认识与突破自己，明确其体操双杠项目针对性训练的意义与作用，激发其对于体操项目的更高追求。

(二)增强技能训练，提高学习效力

双杠项目因其对于动作要求较高，对于学习者的动作要求较高，针对于不同竞技水平的运动员具有不同的要求，于此针对于不同的学习者要求教练员或体育教师应给予不同的教学方法。教练员针对于男子体操三级运动员应制定合理的教学计划，其动作难度由简单逐渐增加难度循序渐进，遵循科学教学规律。在双杠项目中应由简学习支撑摆动基础性动作再一定基础之上再对其进行一定的动作技术。在技术性教学过程中，学生或训练员在不仅需要现场教练员的示范还需要学生在其观察中掌握其原理以及技术方法，以及内在的思维能力与想象力。体操教练员与教师采用教学方法包括：在教学过程中应条理化的讲解新技术的重难点，分析其技术动作的要点，例如在双杠项目中如何加长臂力更为省力或其如何使的人体产生的动作最为完美，了解其动作的重点与难点，能够较快的掌握新技术并且其动作最为完美，如何突破难点避免受伤，在一系列过程是体操教练员应给予重视的环节。其次，体操教练员与体操教师在教授新课程时应将结合当前互联网技术，利用媒体教学，观看技术录像等方式，加强学生对于新技术的理解与加深感悟融入其训练实际。然后，体操教练员应制定合理有效的训练方法，重视学习者的个人体会，并为其进行有效帮助，为学生制定出最佳训练方法。最后，体操教练员应及时认识到学生运动员可能的易范错误的点并及时给予正确的指正。

三、结论

现今趋势下，男子体操三级运动员双杠项目的教学方法具有时代化特征。体操教练员对男子体操三级运动员双杠项目的教学中结合其受体学生身体、技能、心理等不同方面的不同特征。体操教练员在制定相关教学策略、要求、计划之前体育教练员首先应对学生的情况作一番深入细致的了解，了解其体态、身体素质以及心理的了解，掌握学生的缺陷与不足，在训练中重视其安全保障，为学生运动员提供安全具有保障化的场地设施，消除学生的心理障碍，其次重视学生运动员的身体素质、心理素质、技术能力等多方面能力的认识从而合理化的制定相应的教学技术，最后在一支体操运动队伍中虽然其运动技术水平均为三级但其各有优缺之处还有技术娴熟以及技术水平差异较大的特征，因此要求体操教练员针对不同的技术水平以及不同心理状态的运动员“因材施教”，结合其学生运动员不同的运动技术特征给予不同的教学方法，在科学化指导学生运动员的同时还应给予学生运动员相应的鼓励，激发其学习兴趣，塑造积极的心理态度。从上述相关结论下，现阶段男子体操三级运动员的教学方法，注重身体素质相关联系，要求学生运动员锻炼训练的习惯，制定相应的自我提升计划，使学生运动员更好的掌握技术，在双杠项目上树立更高的运动追求计划，形成健康向上的学习心态。

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