小叔养生「五看三不老」

赵乾海

假期，我与老伴带上外孙女和孙子，自驾前去上海拜访我小叔。91岁的小叔高兴地在院门外迎接我们。握着小叔粗大、不乏气力的老手，再瞧那奕奕的神采，灵便的腿脚，我很难将他与鲐背之年划上等号。

我向小叔讨教长寿秘诀，没想他说起来一套一套的。具体可归纳为“五看三不老”：看淡、看开、看趣、看好、看齐。坚持运动，筋骨永不老。饮食均衡，机能永不老。永葆童心，心情永不老。

看淡。当年，小叔是一位威震敌胆的重机枪手。参加过莱芜、淮海、渡江战役和解放浙江嵊泗列岛的作战，九死一生。建国后，被安排到中央人民公安学院学习时，受到过毛泽东、周恩来、朱德、邓小平等中央领导同志的接见。一生中所获得的奖章、奖状无数，可是他将这些荣誉束之高阁，晚年后一直未打开。为何？他是要将那些功名利禄彻底看轻、看淡。接受新事物，与时俱进。

看开。步入暮年，身体机能老化不可避免，小叔也不例外。然而他看透人生，凡事看开一点、淡泊一点、宽容一点、潇洒一点、糊涂一点。将不如意的事不放在心上，生活更加轻松和愉快。

看趣。小叔退休前原本没有什么特长和爱好，退休后他开始注意培养自己的一些兴趣爱好，或做志愿者，投身公益；或种花养鸟，培养雅兴；或下棋、垂钓，修身养性。随着休闲生活的充实和质量的提高，他觉得生活得有滋有味，充满情调与乐趣。

看好。即看好自己，看好生活。小叔知道自己有缺点有不足之处，但是他从不强求自己，同时不作无谓的比较。用他的话说，始终将心灵装上彩色的底片，用带有艳丽色彩的眼光看人生、瞧世界，因此晚年生活充满色彩。

看齐。《论语·里仁》有言：“见贤思齐焉，见不贤而内自省也。”小叔在日常生活中，经常“见贤”就学，决不每天只知愤世嫉俗，牢骚满腹。他努力向生活过得精彩的人学习和看齐，同时也接受有些人的失败与失意的教训，从正反两方面修身养性。

坚持运动，筋骨永不老。小叔说，生命在于运动，动则生阳。他每天坚持行走1小时，还尽量利用走和站及上下楼梯的机会进行锻炼。平时能走就不站，能站就不坐。起床前用手指揉揉眼睛，捏捏鼻梁，再深深地吐几口气，双手摩擦脸部，从下向上，反复几次，直到脸颊发热。然后继续躺在床上做一个绝妙的运动，即浑身绷紧使劲，保持全身的肌肉紧张，坚持一阵后再全身放松。如此反复3次，便使他的脏腑活跃起来，显得更加年轻态。

饮食均衡，机能永不老。小叔每天饮食坚持“三个一”：早上吃一个鸡蛋，晚上喝一杯奶，每天吃一个苹果，一日三餐多吃素、少吃肉。在做法上，以燉菜为主，炖菜比较软烂、清淡，易于消化。他还经常食用小米、大蒜等长寿食物，而且豆腐是他每日必食的菜肴。

永葆童心，心情永不老。小叔的童心具体表现在喜欢养宠物。每当他养的波斯猫在他面前撒娇取宠时，他常常像小孩般开怀大笑。小叔还特别喜欢和孩子们在一起说说笑笑。小叔的高寿也证明了童心常在，就能乐而忘忧，不知老之将至。endprint