防蓝光眼镜，真的有用！

文/张良 王若兰

防蓝光眼镜，真的有用！

文/张良 王若兰

最近，流行用“防蓝光眼镜”。据说，手机、电脑玩久了，眼睛不舒服，都是由于电子屏幕发出的蓝光在作祟。

而防蓝光眼镜能够过滤掉有害的蓝光，起到保护眼睛的作用。这是真的吗？

蓝光，是什么东西

蓝光，就是人肉眼看到的蓝色光。

蓝光其实并不特殊。我们所看到的太阳光里，就包含了红、橙、黄、绿、青、蓝、紫七色光。

蓝光的波长在400～500纳米之间，比大部分可见光都短。波长越短的光，能量越高。蓝光的能量，也就相对比较高。

能量越高的光线，对眼睛的不良影响越大。西藏地区白内障高发，很大原因就是因为纬度、海拔较高，紫外线很强。

长期过量接触蓝光，确实伤眼睛

人类一直生活在太阳光的照射中。上万年的进化历程，已经使人类适应了阳光中的蓝光，一般来说，并不会带来什么伤害。

可如今，情况变了。人们接受蓝光照射的强度、时间，大大增加。

传统的白炽灯、日光灯里，还跟阳光一样，拥有七色光。但手机、电脑屏幕以及各种户外广告屏，大多都使用LED灯作为光源。

LED灯里，主要是红光、绿光、蓝光。其中，又以蓝光占主导地位。越是鲜艳的屏幕，越是白得晃眼的LED广告，蓝光的含量就越高。

跟红、橙、黄、绿、青光比，蓝光的能量比较高。它能够直接穿透眼球晶状体，直达眼底视网膜上。

十几小时手机不离手、整天对着电脑不挪窝，长期过量接触蓝光，容易造成眼睛疲劳、眼干，甚至引起黄斑病变、白内障等。

防蓝光眼镜，人人要备？

现代人都离不开手机、电脑。是否人人都得买一副防蓝光眼镜，或在手机、电脑上贴一层防蓝光保护膜，把有害蓝光统统过滤掉？

对于视网膜病变、眼底水肿等眼底病患者，以及经常长时间使用电子屏幕的人群，选择质量过关的防蓝光眼镜，确实能保护眼睛。

不过，大众也不需要对蓝光过度恐慌。毕竟，眼球晶状体对蓝光也有一定的过滤作用，只要蓝光不太强、照射时间不太长，对眼睛的影响就很有限。

哪怕不戴防蓝光眼镜，尽量缩短电子产品的时间，每连续使用半小时左右，多看看远处、起来走走，也能够避免眼睛过度疲劳。

尤其是小孩，与其戴防蓝光眼镜，不如少玩手机，多到户外活动。户外的自然光线能让孩子的眼睛更灵活。

从事和色彩相关工作的人，不太适合戴防蓝光眼镜。因为防蓝光眼镜的镜片多为浅黄色和浅蓝色，戴上之后，人眼所见的色彩会产生偏差。

怎么挑？看蓝光透射比

在某购物网站上搜索防蓝光眼镜，价格从几百元到几千元不等，最贵的高达五千多元。还有一类夹片式防蓝光眼镜，将镜片夹在近视眼镜上即可使用，最适合近视者。

到底应该怎么选呢？

择防蓝光眼镜时，有一种指标非常重要，即“蓝光透射比”。这是防蓝光眼镜的核心功能指标，一般在镜片的外包装袋上都有标示。

蓝光透射比，一般分为UV-1、UV-2、UV-3三 个 等 级。 其 中，UV-1的等级最高，代表镜片的滤光能力最好，防蓝光能力最强。

还有些商家称，他们的产品能“阻挡有害蓝光、放有益蓝光一条生路”，又是怎么回事？

蓝光里面确实有“有益蓝光”和“有害蓝光”之分。有害蓝光波长大概在400～450纳米左右，比较接近紫外线，过量接触确实有伤害。有益蓝光波长为450～500纳米，具有调整生物节律的作用，对调节睡眠、情绪、记忆力等都有正面作用。

若镜片真能对不同蓝光区别对待，自然是更理想的选择。

不过，目前我国还没有对防蓝光眼镜的性能、效果制定相关标准。要买到货真价实的防蓝光眼镜不容易，建议大家最好到正规、专业的机构购买。

如何减少蓝光伤害

要治本，主要还是得减少接触电子产品的时间。此外，还要注意以下几点：

1.适当调低电子产品的屏幕亮度。

2.购买防蓝光的屏幕保护膜。

3.做眼保健操、热敷，或使用发热眼罩、眼贴。这些产品能够促进眼部的血液循环，改善眼表湿润度，缓解眼部疲劳。

专家简介

张 良

广东省人民医院眼科主任医师，广东省医师协会眼科分会副主任委员，广东省眼健康专业管理委员会副主任委员，广东省眼科质量控制中心副组长。