不要做“工作狂”

文/伊 宁

不要做“工作狂”

文/伊 宁

只工作不休息，聪明的孩子也变傻。成为“工作狂”，不仅伤害身体，对人际关系和工作生活也具有负面影响。

当下，让自己超负荷工作的方式愈演愈烈。而且，婉拒休假、办公桌上用午餐或者永不关闭工作邮箱似乎成为让老板赏识的更多方式，但是，一路下来，它们也会对你的健康带来可怕的后果。

研究学者和心理学家就何以构成“工作狂”以及它是否扰乱生活，争论了几十年。但不管怎样，自二十世纪70年代这一术语问世以来，堆积如山的论据显示工作狂如那些吸毒、嗜酒者一样表现出许多同样的特征，比如强迫参与一些具有最终破坏性的行为。

据《管理杂志》发表的最新研究，积极工作与沉溺工作有重大区别。前者表现为努力工作，因为工作者热爱此工作；而后者经常是受到诸如内疚和强迫症等负面情绪所驱使。

问题是，工作狂是少有的心理健康问题，而且是经常能在短期内获得积极回报的，简言之，愉悦老板的奖励。这也是心理学家布莱恩·罗宾逊曾把工作狂称为“穿着美丽外衣的心理问题”的原因之一。

因此，如果你试图让自己摆脱掉工作瘾，但是又有些不易的话，下面有些值得记住的建议。

你是否应该在一天工作中留出点时间休息片刻呢？让大脑休息片刻对提高生产力很关键。一份最近研究发现理想的工作休息比例应该是工作52分钟后休息17分钟。

这一研究得到其他几人的支持，他们发现给大脑一些放松和做白日梦的时间能提高生产力、解决问题能力和创新力。

首先，午餐时间是让大脑充电的最佳时刻。但是只有从座位起身并离开办公桌这一身体活动才能助于提高生产力和免于肥胖。一份英国研究发现边工作边用餐越多的人，更加可能发福。

不论你告知自己何事，不停检查邮箱无益于你的心理状态或者生产力。一份2012年研究发现，当强迫员工5天不理工作邮箱，他们压力更少而且在完成工作任务时的效率更高。这一间断甚至使员工拥有“更加自然的心律”。

2014年两份研究发现，拖延到深夜回复邮件的员工第二天也可能会更加疲倦，因此，工作参与度也更低。

工作上瘾可能致恋人间产生严重不和。由于工作狂能和物质上瘾以同样的方式去认识，工作狂人经常把他们的工作放在朋友和家人之前。比如，沉溺于工作的人留下一堆家庭事务给能平衡事业的另一半。

CNN报道，最初是每个星期在办公室多花费几个小时，然后快速螺旋发展为更加消极的行为，因为工作狂没有给自己片刻休息时间。所有的不停歇行为最终会导致不好的个人习惯，而且最终发展成为专家称之为的“油尽灯枯”。

据专家介绍，由于工作狂趋于成为完美主义者，他们经常给同事施加而且经常是不必要的压力。

总之，工作狂与一系列疾病相关联，包括嗜酒、睡眠问题、心脏病、抑郁和焦虑、体重上升、高血压，甚至是早逝。