小学生体质健康促进的若干思考与改善方法

周晓艳

【摘要】小学阶段是学生身体、心理、社会适应三维健康和谐发展的重要时期，更是学生体育锻炼习惯培养的关键时期。随着我国社会经济的发展，人们的生活水平得到了很大的提高，饮食营养丰富，注重健康的生活态度和方式，但是，小学生的身体素质并没得到相应的提高，有的方面反而呈下降趋势，如部分体能指标呈下降趋势、反映肺功能的肺活量呈下降趋势、超重及肥胖检出率呈上升趋势、近视发生率呈上升趋势等等，为此，越来越多的目光关注到学生身体健康上来，对体育锻炼的重视程度日趋上升。

【关键词】小学阶段；体育锻炼；身体素质；健康；生活方式

【中图分类号】G804.49 【文献标识码】B 【文章编号】2095-3089（2017）19-0198-02

一、体质健康促进相关理论概述

1.体质与体质健康促进的概念

（1）体质的概念、体质是指人体的素质，它是人类本身的一个相对稳定的特征，基于遗传先天性和后天性所表现出的形态结构、心理发展、身体素质和运动能力等全方面的特征。（2）体质健康促进的概念。体质健康促进是一种科学的健康观点，采取促进健康的措施来增进体质健康。健康是一种变化的状态，它是一种不断向最符合身体特征的一种过程。对健康进行评估的标准就是身体功能变化的趋势。因而，体质健康促进将日常习惯与行为以及整个生活方式进行符合健康标准的改变。

2.体质健康的主要标志。体质健康的标志

（1）身体健康，主要脏器无疾病。（2）身体发育比较健全，身体素质比较强壮，升高与体重的比例合适。（3）心理机能方面发展健全，复心血管系统和复习系统等没有重大缺陷。（4）运动能力比较突出，劳动工作能力较优秀。（5）在成长中拥有健全的心理，乐观的性格，永不放弃的毅力，抵抗外界干扰的能力。

二、学生体质健康促进存在的问题分析

1.学校方面原因。我国学校一直重视学生的升学率问题，并且對老师下达了一定的教学指标，从而使教师在教学过程中为了达到学校要求，导致学生背负着重大的学习负担，从而失去了体育锻炼的机会。并且心理也承受着重压。

2.学生家庭原因。家长望子成龙，希望孩子考上重点中学、大学。他们通常都会对孩子的文化课成绩非常的在意，并要求孩子文化课要取得理想的成绩。很多家长为孩子报了补习班，孩子的时间被学习全部占用。同时，有的家长对孩子过度的溺爱，不注意孩子的饮食的节制，孩子饮食缺乏营养的合适吸收，最后使孩子产生肥胖等不健康的身体状态。

3.学生自身原因。现在的很大一部分小学生在家时，过度沉溺于游戏机、电脑和电视，所以，除了在完成大量的学业作业之外，剩余的时间都在面对着屏幕，不用说运动，到户外的时间都十分有限，造成小学生的近视率也在逐年的增加。

三、学生体质健康促进的方法

1.优化校园体育文化环境，营造阳光体育氛围。作为学校方面，应该对学生的体育锻炼给予充分的时间保证。在学校中，应该对学校学生积极宣传体育锻炼促进体质健康的作用。并且要积极地让教师和家长保持沟通，让他们意识到体育锻炼对学生体质健康的促进作用。

2.采用小班化体育教学，提高课内运动效率。在体育教学中老师可以运用小班化体育教学。因为实行小班化教学学生数量较少，老师可以根据情况灵活的选择教育场地。并可以对学生展开问卷调查，选择学生们感兴趣的体育项目进行教学。这样就使学生和老师交流的机会增多了，而且老师在选择体育教育内容时，更加的具有针对性。

3.充分利用两操时间，开展长跑、民族传统体育运动。学校应该充分重视晨操的作用，使学生们在第一节课前能够完成一定量的体育锻炼，这样能对学生的神经系统的兴奋程度进行调节，并且可以使学生以饱满的精神面貌迎接每天学习的开始。在晨操中，学校可以选择简单实用的跑步运动作为锻炼项目，既可以有效增加学生的肺活量，同时对消除脑力疲劳有重大效果。

4.加大对体育的重视程度，积极组织体育课外活动。学校应该不断的加大对体育设施和场地的投入，对学生们比较喜欢的篮球、足球、乒乓球所需要的场地和设施进行建设，并鼓励师生积极参加体育锻炼。为了使学生能够更好的体验到竞技运动的独特魅力，学校应该定期举办一些受欢迎体育竞技比赛。同学们通过参加竞争激烈的体育运用，不仅使体质健康得到提升，同时学会了团队合作精神。

5.普及运动营养知识，保证充足的睡眠时间。学生体质健康促进不仅要多参加体育运动，还要保持良好的饮食习惯。学生时期是学生生长发育的关键时期，需要摄取充足的营养。所以，学校在举行体育课与体质健康促进关系讲座的同时，应该印发健康手册对教师、家长和学生讲解健康饮食的好处，使三方充分认识饮食健康的重要性。同时，保持足够时间对健康很有益处。有关专家研究表示，学生的最佳睡眠时间是9小时，但实际上很多学生达不到这个要求。睡眠时间不充足会导致学生对学生生长发育非常重要的生长素分泌异常。同时，睡眠不足还会使能量代谢失调，使耐力水平下降。由于睡眠充足对学生体质健康的重要作用，学校和家长应该保持充分沟通和合作，教师应该适量的布置家庭作业，而家长应该督促孩子尽早完成作业任务，并且对孩子的作息时间进行合理的安排，使学生的睡眠时间充分保证。

四、加强体育教师师资队伍建设

“师者，所以传道、授业、解惑也”，这句古语说的非常正确。老师在学校教育中的地位是非常重要的。要保证学校体育工作的顺利发展，学校一定要建设一个高水平的体育教师团队。这样才能对学生的体育锻炼活动进行正确的示范。在学生在进行体育锻炼活动的时候，体育老师要不厌其烦的对学生进行认真沟通和指导，要具有教书育人的责任心。同时，老师的体育技能应该跟上体育运动发展的趋势。当新的运动理论和运动技能出现时，学校方面应该及时组织体育教师进行详细的培训，从而使体育教师能够保持自身素质的持续提高。

五、结语

现在的社会已经不再是一个只以学习对学生成败进行评估的时代，学生的体制健康也成为评价一个学生全面素质的标准。针对学生出现的学校体育锻炼时间少，体育锻炼时间被抢占的现象，不管是社会还是学校都应该及时纠正这些影响学生体质健康的问题。通过对这些原因进行分析，希望通过提出和制定相应的改善措施，从而有效地促进我国学生的体质健康的全面发展。

参考文献

[1]李悝.中小学生体质健康的影响因素与对策研究[J].课程教育研究，2016（6）：199-199.