立冬·小雪

立冬·小雪

——曹操《冬十月》

物候志·白果

白果是银杏的种仁，在秋末冬初时成熟。中医认为其味苦、性平，有小毒，归肺、肾二经，具有敛肺定喘、止带缩尿的功效。白果既可内服治疗哮喘、女子白带、男子白浊遗精，也可外用以治无名肿毒和癣疮。但因其有小毒，故量不可大，煎汤内服一般3克～9克为宜。

养生穴位·肾俞穴

肾俞穴位于人体第二腰椎棘突下，旁开1.5寸。肾俞穴主治腰痛、肾病、耳鸣、精力减退等疾病，按摩肾俞穴可补益肾精、肾气。冬季五行配属肾，因此，冬季可以将双手掌摩擦至发热后，将掌心贴于肾俞穴3分钟～5分钟；或者以指关节按揉肾俞穴，直到出现酸胀、发热感为佳。以上方法均可以起到滋肾、补肾的作用。

民俗·起居

民谚有“立冬补冬，补嘴空”之说，立冬这天，北方人习惯吃饺子，南方人喜欢煲各种汤品，无论是哪种形式，进食的食物都属温热补益之品，以起到御寒、强身保健的作用。

冬季的饮食调养应当遵循“秋冬养阴”和“寒者温之”的原则。但由于我国幅员辽阔，所以南北各地的养生方式亦有不同：长江以北地区天气寒冷，宜进补温热的牛肉、羊肉等；长江以南地区气温要温和一些，宜进补鸡肉、猪肉等；而山区高原地带气候偏燥，故应以甘润生津的果蔬为宜。