久练“天姿法”祛病强身

付兆新

所谓“天姿法”，就是模仿婴儿在妈妈肚子里的样子，抱住双腿，蹲在地上，但要注意，脚后跟不能抬起。保持此姿势5分钟左右，或感觉到累的时候，放松、慢慢站起即可。反复做10-15次，每天练习2-3次。

这个动作主要是可以锻炼腹部。循行于人体腹部的经脉有任脉、冲脉、胃经、脾经、肾经、肝经等，脏腑有胃、大肠、小肠、膀胱等。腹部又以肚脐（神闕穴）为界分为上下两部分。肚脐以下的少腹尤为重要，女人的胞宫、男人的精室及道家所说的丹田都在这个地方。因此，腹部是人运化、生养的重要部位，它的锻炼非常重要。

通过下蹲、抱腿，可挤压到。腹部，增加膈肌的运动，有效按摩五脏。现在很多人时常会有胸闷的感觉，这其实就是膈肌无力引发的，常做“天姿法”可锻炼膈肌的力量，改善胸闷症状。下蹲还可以锻炼盆底肌肉，所以“天姿法”对尿失禁、尿潴留等生殖系统疾病有很好的调养作用。此外，“天姿法”对高血压、心脏病也有很好的调养作用，但在练习的时候，注意动作不要过快、过猛，否则容易产生晕眩。endprint