名老中医谈养生

李俊德

翟兴明，男，汉族，生于1900年。曾任江西省贵溪县中医院主任医师。翟老自幼体弱多病，父母早逝，兄妹继亡，深感病痛之苦，乃立志学医以疗疾救人，后又兼练武术气功以强身健体，同时酷爱书法。他一生不吸烟，不饮酒，不饮茶，不吃辛辣之品，亦不服保健品，但喜爱吃南瓜，夏秋冬三季以此做粥。94岁时仍眼不花，耳不聋，记忆力强。

我自幼体弱多病，父母早年去世，弟妹亦相继病故，深受疾病之灾，故于1912年弃学从叔父学习中医。在叔父的教诲下，专攻中医经典和历代医家名著五年，并随旁侍诊，20岁行医于故里。因先天素虚，于1917年又从武师段清秀习武，10年苦练尽得师传，1928年参加全国第一届武术国考，名列前茅。练武之余又酷爱书法，正、草、隶、篆无一不研，从此形成了吾一生三大嗜好：医学、武术、书法。医学既能治病，又能养心练性；武术气功练至上乘可蓄精练气以达神化；书法练意志又可陶冶性情。三者的有机结合，使我的身体达到了健康长寿的境地。

余不吸烟，不饮酒，不饮茶，不食辛辣之品，不服保健食品，食量较常人为大。日食米面斤余，多吃素，薄厚味，食不过饱亦不使欠。一向喜食南瓜，在夏、秋、冬三季常用南瓜做稀饭，食南瓜后，纳食好，大便畅。

我每天睡眠八小时，很少失眠，偶尔有之乃用气功纠正，很快就可以入静。衣着方面，冬季不过厚求暖，夏季不贪凉，睡眠不吹电风扇，这样可增强抗病能力。

《内经》上说：“法于阴阳，和于术数。”养生应顺应四时阴阳升发潜藏规律，以武术和气功调节体内阴阳血气，使之升降浮沉与四时相适应，每日按子、午、卯、酉四个时辰练习气功，数十年从无间断。常按摩涌泉、足三里、关元、命门等养老诸穴，自觉受益匪浅。至今虽年逾九秩，记忆力不衰，思维敏捷，精神矍铄，耳不聋，眼不花，阅读一般报刊不戴花镜，这与保养“精、气、神”有密切关系。

人生在世，常遇喜怒哀乐，关键在于自制，首先排除杂念，用气功意守来抑制七情，做到不迁怒，顺从事物发展规律，才不致乱气。

“人过七十今不稀”。我在长期对医学、武术气功、书法三者的深研苦练中，始悟出三者的内在联系：“精、气、神”三方面息息相通。我喜欢的养生格言是“恬淡虚无”。我自己的养生格言是：素食有节、起居有常、動静结合、劳逸有方。endprint