这些保健品的谣言要当心

这些保健品的谣言要当心

保健用药，谣言面前莫“中招”

时下，养生观念深入人心，服用保健品成为健康新风尚。但是，保健品不是药品，“用错了”不仅不能为健康加分，甚至会拖健康的后腿。下面中国保健协会秘书长徐华锋为大家总结了几个“常被用错了的保健品”，以供参考。

错误1：钙和硒得多补

补钙是好事，但过量就会弄巧成拙。人体每天钙摄入量以800～1500毫克为宜，不应超过2000毫克。最好同时大量饮水，促进无法被吸收利用的钙排出体外。若每天超过2000毫克，就有可能导致肾功能损害。国外研究发现，过量补钙会导致肠道不适，增加结石病风险，损伤肝脏。

近年来富硒维生素片剂也很受欢迎。一般成年人每日推荐用量50微克，最高不超过400微克。过量服用，有害无益，可能导致恶心、腹痛、指甲变形、头发脱落、神经损伤等症状。

错误2：什么人都能吃蛋白粉

大多数人并不缺乏蛋白质，只要不偏食挑食，完全可以从肉蛋奶等食物中摄取足够的蛋白质，不需要额外补充。否则可能带来一些健康风险，如肾脏不好的人食用后会加重肝肾负担，痛风患者增加蛋白质，只会造成体内尿酸升高，加重痛风。

蛋白粉的主要作用在于纠正人体蛋白质营养不良，因此临床上适用于三类人：一是体内蛋白质重度亏损者，比如皮肤大面积溃烂、多发性骨折、肿瘤放化疗患者；二是蛋白质摄入或吸收不足者，比如厌食、功能性消化不良、小肠吸收障碍患者；三是处于某些特定阶段者，比如乳母和胃肠道功能较弱且进食很少的老人。这类人群吃时也要控制量，每天15～20克足矣，以防蛋白质摄入过多，给身体带来负担。

错误3：药品和保健品混着吃

药品治病，保健品改善身体状态，合理使用时，二者都是为健康服务的，但同时服用保健品和药品就存在一定风险。美国食品和药品管理局（FDA）提示，药品和保健品混用不当，不仅不利于治病，还可能带来危险。如鱼油能辅助抑制血小板聚集，利于预防和缓解心脑血管疾病。但服用华法林、阿司匹林期间服鱼油，出血风险可能增加，而当鱼油与肝素、华法林混合使用时，会相互影响，降低效果。

总之，保健品是营养补充食品，不是药品，更不能替代天然食物。既不能牵强附会某些本不具有的功效，更要分清人群“对症下药”。建议选购保健品时，首先，咨询专业营养师，了解自己有无必要、是否适合食用保健品，制订个性化的营养补充方案；其次，选择正规超市、药店、专卖直营店等销售渠道购买保健品，不要听信非正规渠道宣传误导；再次，要认清保健品包装上的蓝色草帽标志；最后，仔细阅读保健品标签说明书，明确适宜人群，注意用法及用量、保质期等信息。

蹲久了站起来头晕是贫血吗？

蹲时间太长，猛地站起来时感觉头晕甚至眼前一黑，很多人皆如此。有人认为这是贫血造成的，难道大多数人都贫血？还是让我们来听听专业人士——首都医科大学附属北京世纪坛医院血液内科吴学宾教授怎么说吧！

这种症状并不是贫血的表现，它在医学上叫作直立性低血压或者体位性低血压。主要是由于人长时间蹲着或坐着的时候，腰和腿都是曲折的，血液不能上下流通。当人突然站起来时，下肢血管受压的情况一下得到解除，全身血液迅速流向腰部、腿部，这样一来就造成上半身，特别是头部的缺血，致使大脑暂时性供血不足，就会有眼前发黑、天旋地转的感觉。

遇到这种情况，不必过分惊慌，用不了多久，人体就恢复正常了。但是如果晕得很厉害，最好迅速再蹲下，停顿数秒再缓慢站起情况就会好很多。

体质衰弱的人较容易出现这种情况，血液循环调节机能好的人则发生比较少。一般情况下的脑部供血不足，都可以通过加强营养、规律作息、适量运动等方法来进行调理和加以改善。如果经常出现蹲起头晕的现象，调理后仍不能得到有效的改善，建议去医院进行检查，以便对症治疗。

关于发烧的“流言蜚语”

面对高烧，有些人急于处理，不是打退烧针就是立即吃退烧药，害怕烧坏脑子，但也有人说发烧可以增强免疫力，反而不急于退烧。事实究竟是啥？看看广东药科大学附属第一医院儿科副主任医师钱蔚珍怎么说。

发烧一般不会“烧坏脑”

只有像病毒性脑炎、化脓性脑炎等脑炎、脑膜炎引起的发烧才会“烧坏脑”。所谓的“烧坏脑”是指生长发育受阻，引起运动和精神发育障碍等，一般的发烧是不会“烧坏脑”的。即使发烧引起高热惊厥，只要热退后7天左右复查脑电图，如果正常，也不会对生长发育造成太大的影响。但是要注意发热时应防止再次惊厥，这种情况最好和医生进行沟通。

发烧不等于增强免疫力

至于坊间流传的“发烧能够增强免疫力”的说法，钱蔚珍明确表示，这一说法是不正确的，发烧只是机体启动了免疫系统跟外来的细菌、病毒对抗的一个过程。

感冒恢复的周期需要一周左右，发烧的时候体内应激反应启动，白细胞计数会改变，可能减少也会增多，可以次日到医院扎手指或抽血查血常规和C反应蛋白，如果血常规和C反应蛋白都在正常范围内，提示为病毒感染则无须服用抗生素，此时感冒会自然痊愈，但如果是细菌感染就必须吃药。