调理更年期失眠药膳两款

文 / 魏帼

调理更年期失眠药膳两款

文 / 魏帼

部分女性在绝经期前后，由于体内激素变化，出现一些与绝经有关的症状，如眩晕、耳鸣、潮热汗出等，中医称为“ 绝经前后诸症” ，失眠也是这些症状中的一种。绝经期前后的失眠症状大多和肾阴不足、虚阳上扰有关。这种情况，可以利用药膳来缓解。

百合鸡蛋黄汤

用料：

百合7枚，鸡蛋黄1个，白糖（或冰糖）、枸杞适量。

做法：

百合用清水浸泡一晚，出了白沫儿之后，捞出百合放入锅中，加入适量清水，旺火烧沸后再改用小火煮约半小时后加入鸡蛋黄搅匀，加入枸杞，等到再次煮沸后，用白糖（或冰糖）调味即可。

功效：

百合具有清心安神、润肺止咳的作用，入心、肺经，味道甘甜，微苦。百合常以蒸、煮、炖等烹调方法来制成药膳。而鸡蛋黄具有滋阴养血、润燥健脾的作用，入心、肾经。两者合用具有滋阴安神的功效，可以帮助绝经期前后的人群改善失眠的症状。

灵芝大枣粥

用料：

灵芝10克，大枣10枚，花生仁10克，粳米100克，白糖适量。

做法：

灵芝切碎，水煮取汁，放入大枣、花生仁、粳米煨煮成稠粥，加入白糖后即可食用。

功效：

灵芝及大枣补益作用强，可长期服用，对于因长期失眠而出现气血不足、精神状况差、体质虚弱者，具有补气养血，健脾安神之功。