沈阳体育学院篮球教学中常见损伤原因及预防

孙震

摘 要 在篮球运动中，难免发生一些损伤，其中以踝关节和膝关节损伤最为常见，本文通过调查，对篮球教学中踝关节和膝关节损伤原因的初步分析提出相应的预防措施，以避免或减少篮球运动中踝关节和膝关节的损伤发生。保证正常的学习和训练，促进学生终身体育的发展。

关键词 篮球运动 踝关节 膝关节 损伤

中图分类号：G841 文献标识码：A

0引言

在篮球教学过程中，运动损伤事故时而发生，它的发生与运动训练水平，教学水平，准备活动及错误的技术动作等因素有关。如果不采取措施进行预防，这将使学生对篮球运动的发展产生不良的影响，我们不能忽视它。因此预防比治疗更重要。通过对沈阳体育学院体育教育学院2016级篮球专修的部分学生进行了运动损伤情况的调查，从中总结经验教训，掌握运动损伤发生规律，做好预防工作，从而保证正常的篮球教学工作。

1研究对象与方法

1.1研究对象

沈阳体育学院体育学院体育教育学院2016级篮球专修学生。

1.2研究方法

（1）文献资料法：查阅有关文献资料，从而对论文的撰写奠定基础。

（2）问卷调查法：对沈阳体育学院2016级篮球专修学生进行问卷调查，发放100份回收86份，回收率86%。

（3）数据统计法：经过数据调查统计分析。

2结果与分析

2.1篮球教学中常见损伤部位的统计结果

在回收的86份有效问卷中，有5份未填，有81份问卷表明被调查者受过伤。其中67份有踝关节损伤，50份有膝关节损伤，从调查结果中可以看出主要以踝关节损伤为主占83.4%，其次是膝关节损伤占58.1%。

2.1.1踝关节损伤部位的统计结果

从调查得知，在篮球教学运动中踝关节韧带损伤主要有三种类型：踝内侧韧带损伤、踝外侧韧带损伤、胫腓骨间韧带损伤。经调查得知以踝外侧韧带损伤最常见占受伤总数的66.2%。2016级篮球课中学生关节损伤的主要原因中以起跳落地时踩到别人脚上所占比例最多为58.1%，其次是由于准备活动不重视或不充分而引起的损伤为18.6%。

2.1.2膝关节损伤部位的统计结果

经过对2016级篮球专修学生调查分析，在篮球教学中膝关节的损伤也是比较常见的所占比例为58.1%，因此对于膝关节的运动损伤也应该重视。研究中可以看出在膝关节损伤中以半月板的受伤人数和总人次的百分比最大为34%和26.6%。造成膝关节损伤的主要原因是准备活动不充分；突发性变向和过多的双腿深蹲跳，所占的比例分别为34%；26%和24%。

2.2篮球教学中踝关节与膝关节损伤机理的分析

2.2.1踝关节损伤部位的机理分析

踝关节扭伤多以外踝较多较重，其损伤机制是因为：踝关节结构特点所致，该关节由胫骨内踝和腓骨小头的外踝形成叉状关节窝，与其下方的距骨滑车构成的屈伸运动为主的滑车关节。当足腾空或着地时，因足踝屈肌力量大，容易产生足的自然内翻和外侧先着地，在踝关节松动的情况下，一旦外力较大，及易受伤。

2.2.2踝關节主要韧带及损伤机理

踝关节韧带损伤机理主要是由：踝内侧韧带又称三角韧带，呈扇形，其功能是防止足跟外翻及距骨异常外翻及前后错动。腓骨间韧带包括胫腓骨间韧带，胫腓前、后韧带。该韧带富有弹性不易损伤。以上从生理解剖及篮球运动特点两方面谈了踝关节损伤的潜在因素。潜在因素只能说明发生损伤的可能性，而直接引起踝关节损伤的因素还有一些其他的原因。

2.2.3膝关节损伤部位的机理分析

膝关节损伤根据调查百分比显示主要有以下几点：准备活动不够充分和突然增加跑跳程度。篮球场上的加速、变向和闪躲等反复进行，轻度、陈旧的微小损伤很难避免，并且容易导致损伤。错误的站立姿势是内侧副韧带损伤的重要原因。教育学生养成正确的站立习惯，不仅是掌握技术的需要也是减少运动损伤的需要。

2.3篮球教学中踝关节与膝关节损伤的预防措施

2.3.1踝关节损伤的预防措施

通过对踝关节韧带损伤机理及踝关节损伤损伤原因的分析，实践证明本人的体会，归纳以下预防措施：平时要加强踝关节力量、柔韧性的练习，这样才能做到防患于未然。方法：站立，两脚分开稍宽于肩，提踵，在前脚掌支撑体重的情况下两脚同时做踝关节旋转和左右摆动，这样可以加强踝关节的柔韧性和弹性。学会自我保护。

2.3.2膝关节损伤的预防措施

通过对膝关节损伤部位的机理分析以及本人的体会，归纳以下预防措施：课前做好膝关节的热身活动，充分达到活动开的效果，再进入到运动当中去。加强学生关于保护膝关节的知识教育，在思想上引起足够的重视。这些对于预防或避免膝关节运动损伤有很大的帮助。

3结论与建议

3.1结论

（1）篮球教学训练中的损伤，主要以踝、膝关节损伤为主。在踝、膝关节损伤中，踝关节主要以外侧副韧带损伤为主。

（2）搞好对篮球运动损伤的预防工作，是实现教学训练科学化，提高联系质量的关键。

3.2建议

（1）在学习和训练中教师和学生应对踝、膝关节损伤引起足够的重视，尽可能避免和减少损伤的发生，这是实践中迫切需要解决的问题。

（2）在平时的训练中一定要强调有针对于这两个关节力量和易损韧带的柔韧性和弹性的训练。同时掌握正确的技术动作，减少技术动作不正确而造成的各种急性损伤。

（3）在平时训练时应加强对膝关节周围韧带力量和柔韧性的训练与保养，同时注意合理安排训练内容及负荷量。

（4）在这里提出预防运动损伤的主要性，希望能引起教师和学生的高度重视。

参考文献

[1] 袁志斌，时霖.篮球专项学生运动损伤原因分析[J].哈尔滨体育学院学报，1999（01）：90-92.

[2] 邢贺萍，吴矿民.青少年篮球运动员踝关节损伤原因及预防[J].哈尔滨体育学院学报，2001（02）：19.endprint