情绪管控对高尔夫运动成绩稳定发挥的重要性①

熊露

(荆州市长江大学 湖北荆州 434000)

情绪管控对高尔夫运动成绩稳定发挥的重要性①

熊露

(荆州市长江大学 湖北荆州 434000)

“高尔夫运动是一项多变的运动，在体能和技能相似的情况下，情绪的管控对稳定发挥高尔夫运动成绩起着决定性的作用。本文将根据高尔夫运动的特点，介绍高尔夫运动中的情绪，分析为什么会产生这些情绪和情绪控制的重要性，并对如何通过运动和心理训练有效的管理和控制竞赛过程中的情绪等方面提出笔者的个人见解，希望对教练员和运动员的运动训练起到参考作用。

高尔夫 情绪管控 运动成绩

1 绪论

1.1 研究背景

情绪的好坏在高尔夫比赛过程中起到的作用非常重要，好有助于运动员顺利完成比赛，并取得优异比赛成绩的基础。坏主要表现在比赛过程中运动员不能及时处理个人情绪，造成运动情绪失调，影响运动员的判断和思考，进而影响运动运动技术水平的发挥，进而影响成绩。

1.2 研究内容

本课题从情绪的分类、情绪对高尔夫运动员的影响、情绪管控对高尔夫球员成绩稳定的重要性、高尔夫运动员情绪的特点、如何管控情绪分析入手，由浅入深，层层递进地阐述情绪管控在高尔夫中的应用，然后联系高尔夫比赛的实际，重点阐述对运动员情绪的如何管控。以达到对高尔夫更加深层次的认识，最终为高尔夫日常的比赛、训练和教学提供指导。

1.3 研究意义

(1)我国高尔夫比赛高水平运动员必须具备的心理素质。

(2)我国现阶段高尔夫运动员常出现“发挥失常”现象，因此调控情绪很有价值。

(3)学会调控信息可增加高尔夫运动员的能力寿命，影响深远。

2 研究对象与方法

2.1 研究对象

本次研究以对高尔夫运动成绩产生影响的情绪管控为研究对象。通过对产生情绪的因素进行研究，探究如何应对高尔夫比赛过程中的情绪，对此提出建议与对策。

2.2 研究方法

文献资料法和访谈法。

3 研究结果与分析

情绪是大脑对所发生事物的主观反映，与人们的认识过程相似，它表现出的是个体与对立面的相互作用，表示一种相互之间的关系[3]。比如说，一个人患有某种慢性疾病，并长期与其斗争，当有一天吃了某种新型药剂病情得到了好转，显然病情的好转对该病人是有益的；而相反，如果病人吃了该新型药剂，病情反而持续恶化，所以该病人会产生愤怒、沮丧的心情体验。个体在遇到一些事情时除了会产生情绪的变化，还会对个体造成心理和生理上的影响。具体来说，一种情绪体验的获得得仰仗该个体对情绪的需求才行，如快乐、乐观等；相反，个体需要被阻碍，那么就会产生消极的情绪的体验，如焦虑、沮丧、痛苦等。

3.1 情绪的分类

人的情绪是非常复杂的，因此对情绪的分类是心理学研究的难题，按照对个体的作用可以分为负面情绪和正面情绪。按照情绪的性质来进行分类分别是快乐、愤怒、恐惧、忧伤。

3.2 情绪对高尔夫运动员的影响

3.2.1 高强度的情绪造成比赛紧张

运动员比赛中适度的紧张情绪可以激发高尔夫运动员的运动动机，对运动员取得优异比赛成绩十分有益。相对应的过度的紧张则会对运动员的比赛造成影响，如影响运动员的挥杆技术的发挥，影响运动员对击球环境的判断等。

3.2.2 消极低落的情绪造成比赛被动。

在赛场上高尔夫球员容易因为球场环境与所面对击球的环境的不确定性而出现紧张和焦虑的情绪，这种情绪会让运动员在比赛中很被动，严重影响运动员的比赛成绩，对运动员的信心造成严重的影响。

3.2.3 适宜的运动情绪助推比赛成功。

高尔夫运动员在参加比赛时，球员的在比赛中产生的情绪会直接作用与比赛，对运动员的竞赛产生影响。好的情绪可以促进高尔夫运动员在比赛过程中技术和战术得到稳定的发挥。

3.3 情绪管控对高尔夫球员成绩稳定的重要性

3.3.1 影响运动员的判断

在比赛过程中，对击球环境准确地进行预测判断直接关系到球杆的选择和所采用的击球技术，一旦由于判断的失误或延迟，击球动作将受到影响导致失误失分。因此正确的情绪对高尔夫运动员的判断来说很重要的。

3.3.2 影响球员的挥杆稳定

如果对情绪的管控失败，会影响运动员挥杆的稳定。根据研究表明，挥杆的第一个要素是挥杆平面，合理的挥杆平面对运动员在击球过程中产生稳定弹道十分重要。同样情绪的波动会影响身体轴心的起伏变化，在好的挥杆中，虽然脊柱本身也有一定的移动，但很多球手都会努力保持脊柱稳定，也即身体轴心稳定。

3.3.3 影响运动员的自信心

如果对情绪的管控失败，打击运动员的自信心。当高尔夫运动员自信心强的时候，他的情绪体验积极，精神专注且目标明确，达到预期目标的机会就很大。因此保持激昂的心态情绪很重要。

3.3.4 造成运动损伤

如果对情绪的管控失败，还会造成运动员运动损伤。高尔夫运动员的损伤除了急性运动损伤外，多以慢性磨损性损伤为主，一般多集中在肩胛部、腰部和手腕部。在赛场上，因为球员的情绪的剧烈波动，会使运动员的应激反应变慢，对外界因素的防备下降。

3.4 运动员情绪的特点

3.4.1 情绪的多变性

影响高尔夫运动员情绪的因素有很多种，如环境的不可预测性，当运动的球落入沙坑或者水障碍，大多数运动员会感到焦虑和烦躁，怀疑自己的能力，质疑自己的判断能力影响高尔夫运动员技术水平的发挥。

3.4.2 情绪的多样性

运动员的情绪在赛场上是变化多样的，根据差异个体和其所处的环境，表现出不同的情绪，对球员的影响有好也有坏，但大体来说，不论好坏的情绪，都是会影响运动员技术水平的正常发挥。

3.4.3 情绪的可调控性

运动员的情绪的产生是随着影响情绪的各种因素的改变而不断改变的，外界环境的刺激，内在的生理条件和认知因素都是不可控的，这也导致了情绪的产生不可预测。但是研究表明尽管情绪的产生不可预测，但是个体可以通过一定的方法和手段对自己的情绪进行管理可调控。

3.5 管控情绪的策略与建议

3.5.1 良好的赛前心理定向

良好的赛前心理定向是保证运动员在比赛过程中拥有良好竞技状态和正常发挥技术水平的前提条件。良好的赛前心理导向，是运动员进行比赛前的第一步情绪调控，给自己树立自信心，调整到积极的心理动态，保证稳定的竞技状态，充分发挥运动本身所具有的技术水平。

3.5.2 暗示调节

在比赛中通常会看到运动员对自己大声喊“加油”，在体育中这种方式称之为运动员的自我暗示。暗示调节是指运动员通过言语上的暗示以达到控制情绪的方法。语言的暗示也可以换成手势、动作等其他方式来进行暗示。

3.5.3 注意心理训练

情绪管控能力的掌控需要一个长期的过程，教练员需要咋日常的训练过程中把心理技能的额训练安排到技术和战术的训练当中。在教学训练中和下场比赛中为运动员设置各种考验心理的难题让其自己解决。

4 结语

高尔夫是一项对运动员比赛策略要求比较高的竞赛项目，这就要求运动员必须具备浪好的心理素质，本文针对高尔夫比赛中出现的不良情绪，例如焦虑、不自信等不良心理状态，从情绪的类型、情绪的调控等方面提出了相应的解决方法，主要包括赛前准备、赛中自我暗示、赛后心理训练。

[1]雷翔.心理干预对运动损伤者负性情绪的影响[J].体育研究与教育，2015(1)：126-128.

[2]霍雨.武汉市高水平大学生乒乓球运动员赛前情绪的影响因素及对策研究[J].当代体育科技，2013(16)：14-15，17.

[3]刘长江.运动员的情绪对比赛的影响[J].吉林农业科技学院学报，2010(1)：107-109.

G849.3

A

2095-2813(2017)09(c)-0194-02

10.16655/j.cnki.2095-2813.2017.27.194

熊露（1993，2—），女，汉族，湖北荆门人，在读研究生，研究方向：体育教育。