更年期女性应多吃的“六种水果”

王桂萍

更年期女性应多吃的“六种水果”

王桂萍

更年期是女性中年之后出现的一种身体自然衰老现象，伴有烘热汗出、烦躁易怒、心悸失眠、忧郁健忘等症状，身体和容颜都会发生相应变化。因此，更年期女性需要有针对性地多吃一些具有特别营养保健功效的“六种水果”，帮助自己调节改善身体机能。

一是柑橘。柑橘含有丰富的营养物质，同时，具有开胃理气、润肺止渴、预防癌症、促进消化、润肠通便、预防高血压和脑出血等多种保健功效，益于行气宽胸。这对更年期女性养生可以起到缓解烦躁情绪的作用。

二是大枣。大枣富含蛋白质、脂肪、糖类、胡萝卜素、B族维生素、维生素C等多种成分，营养价值非常高，同时具有补虚益气、养血安神、健脾和胃等保健功效，非常有助于更年期女性补血养血安神、滋补身体。

三是荔枝。荔枝肉含有丰富的维生素C和蛋白质等，有助于增强肌体免疫功能。荔枝对大脑组织有补养作用，能改善失眠、健忘、神疲等病症。荔枝甘温健脾，还有生津补气之功效，是更年期女性不可缺少的滋补佳品。

四是桂圆。桂圆营养价值极高，自古与荔枝被并称为“滋补佳品”，素有“食品以荔枝为贵，而滋益则龙眼为良”之说。桂圆有开胃益脾、补虚长智之功效，对更年期女性缓解贫血、心悸、失眠、健忘等有很好效果。

五是核桃。核桃素有“长寿果”美称，是滋补身体的佳果。医学研究认为，核桃有“补肾固精，补气养血，通润血脉，温肺润肠，固牙黑发”等多种功效，是女性更年期养生保健的绝佳选择。

六是山楂。山楂可以顺气活血、化食消积，还可以帮助减肥。不管是生吃、熟吃、泡水吃，各种食用法都是有效的。但食用山楂要适量，胃酸过多者要慎用。