多球练习与网球技术教学的研究①

李宇

(晋中学院 山西晋中 030060)

多球练习与网球技术教学的研究①

李宇

(晋中学院 山西晋中 030060)

网球作为当今社会比较时尚和流行的体育运动项目,越来越受到体育爱好者的喜欢和各大学校的重视,很多学校把网球纳入学生体育课的教学当中,受到了学生的欢迎。在网球技术的教学中,多球练习是打好网球的基础,通过多球练习能够促进学校网球技术的提高,激发学生学习网球的兴趣,增强学生打网球的信心,从而提高网球技术教学的质量。

多球练习 网球技术 教学

随着人们生活水平的提高和信息时代的到来,网球已不再是体育运动员的专属,网球运动已经成为众多学生喜欢和追捧的一项时尚的体育运动项目。正因为刺激性、挑战性和高雅性等特点,网球运动在高校中成为了学生体育选修课中的热门课程。但由于学生的网球运动基础薄弱,大多学生没有经过专业的训练,只是慕名而来,而且很多高校的网球训练场地有限,所以网球运动的教学效果也没有预想中的那么好。多球练习是打好网球的基本功,通过多球练习,反复练习各个技术动作,掌握网球技术中的多项动作要领,反复练习之后能够有效提高学生的网球技术,从而达到预期的教学目标。

1 多球练习法概述

1.1 多球练习的含义

所谓多球练习,就是对于网球初学者必须进行的一项练习,初学者在一定的时间内,针对某一个技术动作不厌其烦地进行反复练习和琢磨,当量变达到质变时,练习者就会自然而然地领悟到其中的动作要领,从而达到提高运动技术的目的。多球练习法在体育运动项目中都得到了广泛运用,如,乒乓球、网球和羽毛球等,而且收到了良好的效果。

1.2 多球练习的作用

(1)熟悉动作要领。

无论进行什么运动项目,在练习和学习初期都会出现动作生硬,身体不协调甚至僵硬的现象。网球是一项对身体协调性要求很高的运动,特别是网球的飞行路线、旋转方向和飞行速度等,要想每一个动作都能够达到随心所欲的境界就必须要进行基本功的训练,针对每一个技术动作进行反复练习和琢磨。通过扎实的多球练习,可以提升在单位时间内练习的速度和次数,可以帮助学生培养集中注意力做一件事情的好习惯,同时在不断的练习过程中,学生通过自我调节和不断思考,能够熟练掌握动作要领,提高技术质量。

（2）激发学习兴趣。

兴趣决定了一个人对待一件事情的态度和在这件事情上所花的时间和精力。如果一个人对一件事充满热情和兴趣,那么他会尽一切努力做好这件事情,无论花多长时间进行练习和研究,他都愿意全心全意地将精力扑在这件事情上,而且在练习的过程中他是快乐的。

然而一个人对一件事情的兴趣是建立在对这件事情的了解和掌握的基础之上的,如果学生在练习中不能够熟练地完成技术动作,内心就无法产生练习的成就感,久而久之对这件事情的兴趣就会下降。因此,在网球的多球练习中,教师要让学生在枯燥的练习过程中逐步掌握所学的动作要领,提高多球练习的成就感,激发学生对网球的兴趣。

（3）提升教学质量。

相对于其他体育项目,多球练习的优势在于在短时间内练习能够收到一定的效果。多球练习能够让初学者在短时间内掌握有关的技术要领,养成正确的动作习惯。在纠正不规范动作时,多球练习的效果也非常好,通过多球练习,逐步改变练习者不规范的动作和习惯,能够在短时间内改善教学效果。

(4)增强身体素质。

在多球练习中,学生通过不断的练习达到熟悉动作的目标,虽然练习的过程比较乏味枯燥,但是越来越熟练的成就感让学生在练习当中能够凭借坚持不懈的毅力进行持之以恒的锻炼。与此同时,学生对各个动作的准确性会大大提升,如击球的速度和力量以及耐力性等各个方面也都会有所加强,这样学生的身体素质也会随着动作的熟练程度而有所提高。

2 多球练习在网球技术教学中的具体应用

2.1 练习发球技术

网球技术的提高,首先要从发球练习开始,发球是打好网球的第一步。在熟悉平击发球技能之后,逐渐提高发球的难度,慢慢开始尝试侧旋或者上旋发球,尽量从网球场地的不同角度和区域进行发球练习,教师在指导学生练习的过程中,要仔细观察和分析学生训练的具体情况和掌握程度,在技术和思想上并针对具体情况对学生进行指导,使得学生不仅能够学会发球技术,而且能够融会贯通地进行不同角度和区域的发球练习。

2.2 练习正手击球

正手击球是打好网球的关键步骤,正手击球练习首先从最基本的原地抛击球开始练习,发球原地进行抛球和击球的练习,锻炼学生对来球和发球的灵敏度以及对网球的手感。之后,可根据学生的掌握程度,进行不规律击球练习,锻炼学生的弹跳能力和对击球路线进行熟悉。此外,正手击球还可以从隔网定点和隔网移动等方面进行对击,根据学生的击球掌握程度,将技术水平相近的学生分组,让他们在实际的对击过程中熟练掌握正手击球的各种打法。

2.3 练习网前截击技术

如果要提高网球技术,那么网前截击技术的熟练是非常重要的。教师可以指导学生先进行隔网定点击球的练习,让学生在隔网发球和隔网击球的练习过程中,掌握隔网练习的基本功,然后进行隔网移动抛球、隔网击球和隔网不规律击球,让学生在掌握单项抛击球动作要领的基础上,综合练习各项抛击球技术动作,并在打球过程中掌握各个不同技术动作的切换和综合运用,而不是简单地进行一项练习或者练习一个动作,让学生在多个动作的练习过程中规范各项技术动作,从而使得学生的网球技术由量变达到质变,真正提高网球技术。

2.4 提高击球反应速度

无论什么体育运动,反应速度和灵敏度是最重要也是最基本的素质。而在多球练习过程中,学生与教师间所间隔的距离较大,网球在教师和学生中间“飞来飞去”用的时间会稍微多一点点,学生反应和判断的时间也会比较长,所以教师在给球的力量、速度和落球点等方面进行及时调整,学生都有时间进行反应,而且随着练习程度的增加,学生击球的反应速度也会有所提高。

2.5 纠正和提高技术动作

在练习发球技术、正手击球、网前截击技术,并相应地提高击球反应速度练习之后,学生对网球技术有了一定的技术基础,身体也有了一定的灵活性,通过反复的多球练习把球连续地击到网球场地固定的区域,从细节上纠正学生的不规范动作和习惯,使学生形成动作习惯并且巩固其动作形态,同时提高动作的技术性和难度,形成学生自己的打法和动作。老师通过给球的力量与速度上的调整和难度的增加,让学生适应不同方向的来球,但是随着课程次数的增加,各方面都应该有所改变,注重技术难度的增加。

2.6 提高练习击球的难度

教师根据学生在练习过程中具体的表现情况和技术动作发挥程度,根据学生不同的技术水平将学生分为几个小组进行一对一的练习。教师认真观察每一组给球和击球的动作,纠正学生在打球过程中的不规范动作,鼓励学生认真打好每一个球,根据来球的方向和角度快速地进行移动,最大程度提高学生的技术难度。

2.7 信息反馈

在多球练习过程当中,师生之间的交流是非常重要的。教师应该用自己的语言来指导学生的技术动作,表扬学生规范的动作,及时纠正学生的不规范动作,通过亲自演示和师范,培养学生打球时的注意力和耐力。

3 结语

在网球技术教学中,多球练习是行之有效的一种方法,也是最基本的练习方法,是打好网球的基本功,对于激发学生对网球的兴趣,增强学生学习的信心和提高学生的网球技术具有一定的促进作用。通过多球练习,可以提高击球有效率,能够帮助学生快速掌握网球动作要领,缩短形成正确动作的练习时间,让学生在自然而然的练习中就能够学会学好网球技术,后期通过学生自己的不断琢磨和总结,能够扩大网球技术的提升空间,进而达到快速提高教学质量的目标,同时促进学生的身心健康和发展。

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G841

A

2095-2813(2017)04(c)-0051-02

10.16655/j.cnki.2095-2813.2017.12.051

李宇（1983，1—）,男,汉，山西介休人，硕士研究生，讲师,研究方向：体育教育训练学。