沙滩训练方式对足球运动员体能的影响研究①

许正勇

(广东外语外贸大学体育部 广东广州 510006)

沙滩训练方式对足球运动员体能的影响研究①

许正勇

(广东外语外贸大学体育部 广东广州 510006)

在现代化的竞技足球运动中,对运动员的技战术素养提出了更高要求,而这方面素养的提升,又离不开柔韧性、耐力、灵敏度和力量等要素的发展水平。现代足球发展速度极快,传统的训练模式已经难以满足要求,体能相关概念日益多元,外延内容也极为丰富。开展和足球运动员体能有关的研究,例如：训练内容和方法等,进而解决其中的问题,这对于提升足球训练效果而言,其指导意义十分显著。

沙滩训练方式 足球运动员 体能

体能和体力是运动员必须要提升的两个重要指标,只有这两个指标值处于高水平,才能够在高速竞赛中取得更佳的成绩。所以,足球运动员想要能够持续保持最佳的竞技状态,就必须要具有良好的体能,同时还要做到体力的充沛性。该文对沙滩训练方式，对足球运动员体能的影响进行研究,旨在更好为提高足球运动员的体能水平提供指导。

1 研究方法与步骤

1.1 研究方法

该文涉及到的研究方法主要有:体育测量、文献、数理统计等方法。在这些研究方法的帮助下,可以更加全面了解到沙滩训练的效果,进而有助于遴选更佳的训练模式。

1.2 研究步骤

1.2.1 确定测试指标

专项体能所涉及到的内容有：无氧运动水平、有氧水平和综合身体素养。其中第三个又涉及到灵敏度和力量以及速度等。具体涉及到的测试指标数据可以参见下文。

1.2.2 确认研究对象

该次研究对象是24位男子足球运动员,年龄在18～22岁。所选对象身体健康,无运动损伤,同时自愿参与此次研究。这些对象通过随机方式细分成训练的年限、体重、年龄和身高这几个要素不具有显著差异,并构成沙滩和传统两种训练组,各组成员皆为12名。

1.2.3 测试采集数据

每组都测试相关指标,在上述描述的几种测试项目中,乳酸阈值、坐位体前屈和最大无氧功率这几个在实验室中测试,其余的则是在田径场中测试。参与检测的工作人员每组都是一样的,他们的经验是十分丰富,所使用的实验设备也通过了精细的校正。

1.2.4 数据的统计学处理

此次实验所涉及到的数据采用了Excel进行了统计,然后使用SPSS软件进行了分析,对比两组之间的数据,而涉及到的检验方法为独立t检验。另外还对教学前后的实验组进行了组内对比分析,所使用的检验方法则是配对t检验。该检验都具有显著性水平,差异有统计学意义（P＜0.05）。

2 对比实验分析

2.1 实验前后实验组无氧功率对比

在进行教学实验之前,对照和实验两组的最大无氧功率,前者是687.70±26.86W,后者是（679.40±27.24）W,该指标P值大于0.05,为0.22。对于平均无氧功率而言,前者是(513.08±23.75)W,后者是(526.24±24.85)W,P值大于0.05,为0.18。无氧功率递减率这个指标,前后两组的指标数据相差不大,并且得到P值小于0.05,由此可以得出以上的几个指标,前后都没有出现显著性差异。

在开展训练教学之后,最大无氧、平均无氧功率以及无氧功率递减率这三个指标值大小是:(696.67±25.72）W、（519.91±19.29）W、36.45±0.03(%),而后者大小则是(739.00±20.46)W、(546.60±9.81) W、33.62±0.03(%)。这些指标通过统计分析,得出的P值都低于0.05,这意味着该次实验具有显著性差异。

在对实验组进行组内对比分析时,在实验教学之后,上述三个指标值开始有了显著性差异。根据实验数据可知,在进行训练之后,实验和对照组学员的无氧运动能力开始出现显著差异,其中前者在这方面的能力有了明显提升,但是显著性差异没有具备。无氧功率递减率的指标,这两组学员的能力指标值都大体相同,而且统计出来的P值也超过了0.05,没有显著的差异。在进行训练教学之前,这两组学员的无氧运动能力同样相差不大,没有什么差异,可是通过训练教学之后,P值明显的低于0.05,根据统计算法得出的数据为0.02,前者功率大小为（696.69±25.72）W,后者大小增加到(739.01±20.47)W。从这个数据来看,两者差异显著。另外，两个指标在训练前后,也有显著差异。以平均无氧功率为例,训练前是(519.91±19.29)W,训练后则增长到(546.61±9.82)W。统计算出的P值也小于0.05。

通过分析,通过此次的实验,实验组的平均和最大的无氧功率水平都得到了显著提升,而对照组则提升不够显著。而这两个指标能够衡量出运动员能否在较短的时间内达到最佳的运动状态,同时也能够衡量出他们的高能磷酸系统功能水平等。前者这两项指标水平高,说明他们的爆发力强,无氧代谢的输出功率强,这样就能够提升动作规范性。无氧功率递减率主要能够衡量一个学员的耐力水平。通过此次的沙滩足球训练实验,实验组学员的耐力水平得到显著提升,运动员能够进行较长时间运动,并能够始终保持较高的竞技水平。从这个实验的结果来看,沙滩足球训练这个方式对于增强运动员的耐力是有一定帮助的。

2.2 实验前后乳酸阈值对比

分组教学实验之前,对照和实验两组的乳酸阈指标大小分别是(4.16±0.38)mmol/L和(4.18±0.48)mmol/L,而在实验之后,该指标值大小则分别是(4.23±0.21)mmol/L和(4.99±0.54) mmol/L,前者P值也超过了0.05,而后者小于0.05。在对实验组进行组内分析时,无论是实验之前,还是实验之后,它都具有显著性差异。另外,在跑动过程中的诸多时间段下,对运动员心率数值的测试分析可知,在分组实验前后,这两组的该指标都不具有显著性差异,意味着这项指标的变化趋势具有一致性。而在分组教学实验之后,在0～9 min区间中,对跑动下的心率变化情况进行测试,得出这两组的变化趋势基本一致,没有显著性差异,可是在9～12 min这个时间段中,对照组的心率值将会显著增大。由此可知,实验组在训练之后,它们的有氧运动水平更高,也就是说,在这种实验训练之下,运动员的有氧运动水平将会得到显著提升。

2.3 试验前实验组与对照组身体素质指标对比

分组教学实验前后,对照和实验两组在40 m冲刺跑的测试项目中,前者的成绩为(5.70±0.09)s和(5.87±0.05)s,后者则是(95. 65±0.09)s和(5.48±0.08）s,对于前者而言,两组之间没有显著性差异,而对于后者,两组之间开始有了显著性差异。前者的P要比0.05 大,后者的P则比0.05小。对于原地纵跳摸高项目而言,分组实验教学前后,对照组成绩分别是（270.78±1.83）cm和（272.78±1.92）cm,实验组的成绩则分别是（271.90±1.57）cm和（275.90±1.40）cm。其显著性差异和上一指标一致。其原因是沙滩场地有着自身的特性,比如在起跳和跑动时,运动员的下肢各关节以及肌肉群将会得到更大锻炼。相对于传统训练模式而言,差异显著。但是这些要求却比传统赛场高。运动员在该赛场下,运动和起跳耗用的能量会更多,训练效果也会更高。于是沙滩足球训练可以有效提升运动员下肢力量,也能够提升他们的速度素养。

针对Illinois速度灵敏的测试,分组教学实验之前后,对照组的成绩为(14.96±0.28)s和(14.99±0.27)s,实验组的成绩则是(14. 72±0.17）s和（14.71±0.18）s,前者的P值要大于0.05,为0.48,没有显著性差异,而后者同样也大于0.05,为0.4,同样没有显著性差异。其原因如下:第一,灵敏度素养和遗传属性关系密切,后天训练很难提升。第二,17周训练时间较短,训练效果不佳。第三,少年时期是训练该素养的关键期,过了该时期,训练效果难以达到最佳。

针对坐位体前屈的训练,在分组教学实验前后,对照组成绩分别是(7.30±2.12)cm和(7.39±1.94)cm,实验组成绩则是(7.41±1.11)cm和(8.15±1.43)cm,它们的P值都大于0.05,前者为0.84,后者为0.67。这意味着它们都不具有显著性差异。虽然通过训练之后,两组在这个指标上都有所进步,但是不够显著。这意味着这项指标的训练,两种模式都没有对球员的柔韧性带来显著影响。

3 结语

我国足球运动员的体能相对较差,这也是我国这项运动技术水平较低的重要原因。导致这种显著的原因从根本上而言,就是没有把握该项目的获胜技巧,对足球运动的负荷属性没有深入研究,对专项体能和相关身体素质之间的关系还没有深刻认知,这导致了我国的训练水平难以提升。在训练中不知道训练的方法、技巧和内容。然而该文通过对沙滩足球训练方式进行数据研究,可以总结出该方法整体训练效果较佳,而且还可以针对不同的体育项目进行适当延展,从而更好发挥这项训练模式的效果。将它当成一种重要的体能训练补充模式是十分必要的。

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:A

:2095-2813(2017)02(c)-0061-02

10.16655/j.cnki.2095-2813.2017.06.061

许正勇(1972,8—)，男,汉,湖北荆门人,硕士,讲师,研究方向:体育教育与运动训练。