基础力量训练在青少年赛艇运动员的分析①

刘美玲

(广东省青少年竞技体育学校 广东广州 510000)

基础力量训练在青少年赛艇运动员的分析①

刘美玲

(广东省青少年竞技体育学校 广东广州 510000)

赛艇运动是一项集力量与技术融为一体的奥运比赛项目。在赛艇运动训练中,能够保持高效的专项基础力量训练是保证取得优异成绩的核心。在赛艇运动员的培养中,要从青少年中挑选合格的人才,再通过标准、规范的训练方法对其进行训练才能够培养出一名合格的赛艇运动员。青少年赛艇运动员的培养过程中,基础力量训练是青少年赛艇运动员的日常训练中的必训内容。对青少年的赛艇运动员进行专项力基础力量训练需要考虑到青少年身体的发展情况,根据青少年身体的发育情况进行科学的专项训练。而目前对于青少年赛艇运动员基础力量的训练方式和方法上存在一些问题,导致培养水平一直难以提高。因此,该文主要根据青少年赛艇运动的训练特点,分析当前青少年赛艇运动员在专项基础力量训练中的问题,并提出科学化的、合理的建议。

青少年 赛艇运动 力量训练

运动员在比赛的时候,根据动作的技术与战术的要求,承受肌肉群收缩来克服阻力,称为专项力量。在赛艇运动中,这是保证运动团取得优异成绩的重要因素。近些年来,国际赛艇大赛的奖牌竞争越来越激烈,各国都重视从青少年中培养优秀的运动人才。由此我国各省市赛艇运动队,开始从青少年培养抓起,以提高我国整体赛艇运动水平。针对基础力量训练也出现了年龄过早的现象,一些赛艇训练队伍甚至没有考虑青少年身体发育的特征,仅仅是为了获得短期的比赛成绩。这种做法长久下去会造成青少年专项力量方面发生很严重的问题。该文主要从青少年专项基础力量训练的角度出发,阐述青少年赛艇运动员专项基础力量训练的特点,并对目前,青少年赛艇运动员培养过程中基础力量训练的问题进行分析,提出合理化建议,旨在为我国培养优秀的赛艇储备人才,促进青少年健康成长提供借鉴参考。

1 青少年赛艇运动员专项基础力量训练的特点

赛艇运动是一项奥运竞技比赛项目,它是集力量、技术与速度为一体的比赛项目,对运动员身体机能要求较高。随着国际大赛竞争越来越激烈,要提高赛艇运动整体水平必须要从要从青少年抓起。在青少年赛艇运动员培养过程中,青少年运动员的身体正好处在成长发育的关键阶段,骨骼系统与肌肉系统都在发育过程中。青少年进行专项运动培养,需要根据其身体特点制定科学、合理的训练计划,由于青少年在年龄比较小的时候,肌肉会存在较多的内水,而蛋白质与无机物也比较少,肌肉的横截面小,非常符合与骨骼的增长规律,此时的肌肉不论是力量还是耐力以及弹性都比较差,如果按照成年赛艇运动员力量训练方式进行训练,难免会给青少年运动员造成肌肉损伤和骨骼变形。从运动生理学的角度分析,对于赛艇项目专项的基础力量训练的目的就是要求神经系统能够对肌肉进行一些有特点的专项的动作的收缩,这也是常说的神经系统对肌肉的募集能力,如果神经系统可以募集到更大的肌肉,就会产生更大的专项力量。而此时青少年运动员的骨骼坚固性比较差,如果进行大规模的肌肉募集训练就容易早场骨骼的弯曲甚至变形。因此说,在青少年赛艇运动员的训练中,要将发展与专项基础力量训练有关的技术动作作为主要的训练方向,对单纯力量的训练要当做辅助性的训练。

2 青少年赛艇运动员专项基础力量训练存在的问题

(1)在训练时候的能量代谢与专项的技术动作不符。在赛艇运动中,需要运动员保持优良的有氧与一定的无氧的耐力,关键的是有氧的能力。但是,因为某些教练员在这方面存在认识上的不足,因此忽略掉了对青少年赛艇运动员能量代谢的特征,而为了获得单纯的力量,在训练的时候采用的通常是大负荷的力量训练,在这种情况下就会使得能量的代谢方面出现无氧多而有氧少的情况。时间一长就会造成肌肉在收缩的时候对血管形成压迫,也会给心脏造成过大的负荷,如果进行长期化的这种训练,就会使得心室肌的向心性肥厚,心室的容积变小,心脏的输出能力减弱,最终造成有氧能力的下降。需要特别说明的是,在赛艇运动中,专项基础力量训练的核心是有氧能力,这种不当的训练方式很容易给训练的成果带来严重的后果。

(2)青少年赛艇运动员的肌肉用力的方式与专项的动作不符。在专项基础力量的训练中,对肌肉的训练也是重要的一部分。在对肌肉的训练中,肌肉以及肌肉群应该可以满足专项的基础要求,此外在肌肉的训练中,肌肉的收缩的形式以及幅度,都要与专项保持一致。此外还需要特别注意的是,肌肉在进行募集以及收缩以及运动的速度都是与神经有着密切的关系的。在赛艇的专项基础力量驯良中,肌肉系统的专项训练存在一定的复杂性,在训练中,很多青少年的运动员对这些肌肉的收缩形式通常是疲于应付,很多幅度以及速度方面都不能达到要求,这样就很难获得良好的训练成果,严重的影响训练成绩以及比赛成绩。

3 对青少年赛艇运动员进行专项基础训练的建议

首先在对青少年运动员进行专项基础训练的必须提高对赛艇项目能量代谢与肌肉用力方式以及技术的动作特征认识,并根据这些内容来制定相关的专项基础力量训练的内容。另外,还应该加强对青少年身体发育特征的重视程度,并制定适应青少年身体发育的训练方式以及训练强度,这样才能够取得良好的训练效果。由于每一个人的身体成熟过程和发展状况不同,在训练过程中要针对每一位运动员的身体情况制定训练计划,保证基础力量训练不会对青少年运动员的成长造成伤害。

其次是需要加快对青少年运动员专项基础力量训练的能力与训练效果的保证工作,在训练之前,教练员有必要将训练的重要性告知运动员,向运动员讲明专项力量训练与成绩之间的关系,使运动员提高对训练的认识程度。在训练中,教练员还需要制定灵活的训练方式,提升运动员对专项基础力量的兴趣,这样在一定的程度上也是对训练成果的保证。可以采用现代化的体育训练设备,根据运动员的身体反应情况进行科学训练,依此达到标准训练的目的。

最后需要制定出科学化的检验与评定机制,可以对运动员专项基础力量的训练进行随时的监控和管理,能够随时的发现在训练中的问题,并帮助运动员及时的更正错误的训练方式和不规范的训练动作,最终形成一种可以适合所有青少年运动员的生理与技术特点的专项基础力量训练的方案,这将对运动员的训练成果与成绩起到非常大的保证的作用。

4 结语

青少年赛艇运动员的力量训练应该以青少年成长发育的规律作为基础,教练员在进行训练的时候一定要遵守这个基础。除此之外,在对专项力量进行训练的时候,需要与专项训练进行结合,只有这样才可以提高运动的成绩。青少年赛艇运动员在进行力量训练的时候,训练中的运动速度,肌肉的收缩类型以及力量的大小需要与赛艇的专项保持一致,这样做可以提高训练成绩的同时,更好地保护青少年的身体成长。

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G806

A

2095-2813(2017)01(a)-0057-02

10.16655/j.cnki.2095-2813.2017.01.057

刘美玲(1975—),女，汉,广东云浮人,本科,中级,研究方向:赛艇运动训练。