对我国青少年跳远运动员体能训练的研究

谭天

(北京体育大学 北京 100084)

对我国青少年跳远运动员体能训练的研究

谭天

(北京体育大学 北京 100084)

我国的三级跳远是传统田赛项目之一,我国的三级跳远虽然也有优异成绩,但是优秀运动员的培养却出现断层现象,尤其是青少年三级跳远运动员同世界优秀青少年运动员相比存在较大的差距。该文主要通过专家访谈法、文献资料法对青少年跳远运动员体能训练进行了研究,试图找出影响青少年跳远的限制因素,并提出相应的解决办法,为提高青少年跳远水平提供新的训练思路。

青少年 跳远 体能

三级跳远运动是我国田径运动中的传统项目之一,属于比较典型的需要体能和速度的运动项目,所以，运动员的体能水平必须要在竞技过程中处于主导核心位置。跳远训练是一项比较复杂的系统项目,需要结合整个训练生涯来安排合理的训练强度,尤其是青少年时期。想成为一名优秀的运动员,青少年时期的体能训练过成长是必经阶段,而且青年少运动员的整体素质对以后的运动生涯将会产生很大的影响。近些年,我国青少年的三级跳远运动员在参与世界级比赛时都取得了非常优异的成绩,拥有较高的运动水平,但是与世界最优秀的成绩相比较还是有一定的差距,尤其是近段时间,除了青年男子跳远项目之外,少年跳远项目在世锦赛和国内锦标赛的成绩比起以往同期成绩都有所下滑,青少年的跳远运动员整体水平有所下降。

1 研究对象与方法

1.1 研究对象

该研究以青少年跳远运动员的体能训练为研究对象,以相关教练员为访谈对象。

1.2 研究方法

1.2.1 文献资料法

以青少年体能、跳远体能为关键词在中国知网检索,共检索35篇文献,其中核心期刊15篇,硕士论文5篇,为该文的撰写奠定了坚实的理论基础。

1.2.2 专家访谈法

根据该研究的需要,制作了专家访谈提纲,对跳远教练员、运动员进行了访谈,访谈主要包括常用跳远运动员体能训练方法和手段，青少年体能训练的注意事项，青少年跳远运动员体能训练的影响因素等。

2 结果与分析

2.1 影响青少年跳远运动发展的因素

2.1.1 成绩起点高,提升空间较小

根据相关调查显示,各个国家都加大了对于田径运动的重视程度,随着现代化科学技术的不断发展和提高,取得优异成绩的田径运动员们平均年龄越来越趋向于年轻化,在少年时期,我们国家的运动员成绩起点都比较高,与世界级运动员相比差距非常小,但是随着年龄的不断增长,比赛成绩与国外运动员相比慢慢拉开了距离。例如：少年时期到成年时期的男子跳远总共增长为1.11m,但是国外跳远运动员的增长成绩为1.45m,成绩的提升空间明显小于国外运动员,所以,导致出现了同年龄阶段的运动员,我国运动员显示少年成绩优异但是后期大幅度落后的现象。

2.1.2 运动成绩出得较早,高水平保持时间较短

通过对历届的世界级锦标赛的成绩纵向对比分析可得,我国的青少年运动员在近10年中取得的成绩基本都居于前列,但是成年阶段成绩却非常不稳定,难以保持长时间高水平状态。很多优秀的青少年运动员曾经在世界青年锦标赛中取得非常优异的成绩,但是成年之后往往很难在世界级比赛中有所建树,所以,好成绩反而成为了“昙花一现”的状态,导致了我国青少年调匀运动成绩提高发展的不可持续性。

2.2 运动员体能训练的特点和意义

运动员体能训练过程是一项非常重要的系统化、专业化、综合化的项目建设,其中的每一项训练和培养方式都必须相互联系、相互影响和相互制约,运动员在参加体能训练开始,一直到后期成材,都需要经历基础训练阶段、专项提高阶段以及最佳竞技阶段这3个训练时期,而在这3个时期还需要解决运动员的个人发展性问题和完善性问题,也就是说在进行系统化培养运动员的过程中,既需要在不同的年龄和发展阶段进行不同的重点训练培养,又需要根据运动员自身的发展方向和需求,在后续的体能训练过程中提供可持续的发展动力,所以，运动员体能训练的不同阶段不同深度模式是十分必要的。

运动体能训练时的有效性取决于运动员前期的选材和后期的潜能开发,这都需要制定一套科学性强，具有针对性的、实效性的实践体能训练。训练系统构架是训练实践过程中的主要依据,同时也能客观地反映出运动员的整体体能素质。基于我国目前青少年跳远项目发展还存在一些问题,所以，从系统角度来说,从时间上需要针对青少年运动员采取不同的训练阶段的训练结构,从空间上根据不同时期、不同阶段和不同内容的体能训练进行调差总结,为后期我国更多的跳远运动员的成长提供可持续的理论和实践支持。

2.3 提升青少年跳远运动员体能训练的重要性

2.3.1 助跑技术

助跑是为了让运动员能够在有限的距离中在达到起跳点时能够接近个人的最高速度,然后把脚准确地踏在起跳板上并且平稳起跳。所以说助跑是非常重要的环节,前期的助跑如果不到位,那么后面的起跳和跳远成绩都会受到严重影响。所以，助跑技术和助跑的准确性训练能够有效地提高跳远成绩。在培养运动员进行稳定的正确助跑时,速度感和步长的调控也非常重要,还有后期起跳的踏板意识,都属于助跑阶段的训练项目。

2.3.2 起跳技术

前期的助跑项目是为了后期能够更好地起跳,根据调查显示我国运动员的助跑是主要的技术优势,后期的起跳技术,包括腾起垂直速度、起跳的角度、着地角度等,则是与世界级选手拉开差距的主要原因。所以，针对这一方面的训练也非常重要,需要在教练员的帮助下,掌握好科学合理的起跳技术,建立起完善的跳远意识,才能逐渐形成符合个人整体素质的技术类型,提高自身的跳远运动水平,避免了错误动作的发生几率。

3 结语

青少年时期是发展整体运动素质的最佳时期,年龄、心理和身体机能还没有发育完全,但是同样也代表着可塑性较大,能够为以后的运动生涯打下良好的素质基础。因此，在教学过程中，首先要根据青少年时期的年龄特点,重点培养基础能力建设,考虑到每个运动员不同的训练水平和技术掌握,有针对性地制定科学合理的训练内容安排,才能有效地提升训练效率。青少年时期的跳远运动员的体能训练需要着重于最基本的身体素质训练和基础体能训练,并且在注重动作的时效性和体能的持续性的同时,也要考虑到运动员的战术能力和心理能力建设,要有长远的技术考虑和训练规划,不能一味的争强好胜,过多的消耗运动员的自身潜力。

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G823.3

A

2095-2813(2017)01(a)-0041-02

10.16655/j.cnki.2095-2813.2017.01.041