结合儿童生理特点的足球技术训练研究①

颜京朋

(山东大学体育学院 山东济南 250000)

结合儿童生理特点的足球技术训练研究①

颜京朋

(山东大学体育学院 山东济南 250000)

儿童阶段是足球人才储备的关键期,在现代儿童足球人才培养和选拔中更是把足球技术水平作为重要的参考依据。儿童阶段夯实足球技术基础,提高技术水平,对其足球潜能的发展具有重要意义。该文主要运用文献资料法对儿童足球训练中的技术训练进行探讨,并主要结合生理特点探讨儿童足球技术训练应遵循的训练原理、儿童足球技术训练的特点、以及如何合理安排技术训练内容和技术训练应注意的事项,以期为儿童足球技术训练提供可行参考。

儿童 生理 足球 技术训练

足球项目对抗性强、竞争激烈,对运动员的要求全面,不仅需要良好的身体素质,对运动技术的要求也较高。世界足球发达国家大多把足球技术作为选拔儿童精英足球运动员的重要指标。美国足协认为,选拔优秀足球人才应优先考察儿童的技术水平,如果技术水平不足,将严重限制其未来的足球潜能发展。要掌握全面、综合的足球技术。应当从儿童阶段打好扎实的运动技术基础。

儿童阶段的足球技术训练,不仅可以培养儿童对足球的兴趣。同时,儿童通过掌握一定的足球运动技能,养成良好的体育锻炼行为,对以后参与体育锻炼有积极影响。儿童阶段的足球技术训练也是往高水平、职业方向发展的基础,是培养和输送精英足球人才必不可少的一步。因此,在儿童阶段加强技术训练,使儿童熟练掌握和运用足球技术,对培养优秀足球后备人才起着重要作用。

1 研究对象与方法

1.1 研究对象

该文以儿童足球技术训练为研究对象。

1.2 研究方法

该文运用文献资料法,在中国知网上检索最近10年关于儿童足球与技术训练的相关文献,结合运动训练、运动生理学就儿童技术训练进行相关研究。

2 研究结果与分析

2.1 儿童足球技术训练的生理学特点

运动技术的形成和建立,是以大脑皮质运动为基础建立暂时性的神经联系。儿童足球技术训练的目的就是通过技术动作的反复练习,从而巩固和提高儿童对技术动作的运动条件反射,使儿童能够适应比赛环境,熟练灵活运用相应的技术动作。儿童神经系统发育最早,随着大脑的发育,神经系统机能也迅速发展,儿童对肌肉活动的调节能力不断增强,6岁时,儿童脑重量已达成人的90%。国外很多优秀足球运动员也是从6岁便开始足球训练。

由于儿童时期神经兴奋过程占优势,皮质抑制过程较弱,且儿童第二信号系统发育不完善,直观想象思维能力较强,对直观教学接受更快,因此,在足球技术训练中应结合儿童活泼好动、注意力不集中,做动作时不够协调、准确,易出现多余动作,动作精细化程度不够等特点进行针对性的技术训练。技术训练要从儿童生理角度出发,应用简单易懂。生动形象的语言讲解训练动作、技术要领,要以示范动作为主,使儿童更容易理解和掌握技术训练的具体内容。

2.2 儿童足球技术训练的生物力学原理

通过技术动作讲解和示范,让儿童按照动作要求进行技术训练,运用实际技术动作训练使儿童亲身体会各技术动作要素(身体姿势、动作轨迹、动作时间、动作速度、动作速率、动作力量、动作节奏等)之间的配合,并寻找适合自身特点的最佳动作要素配合方案。

2.3 儿童足球技术训练的心理学原理

运动技术的学习和掌握过程中,应根据儿童认知心理、表象形成与发展的特点,合理安排和设计技术训练。

3 儿童足球技术训练内容

3.1 巩固基本技术动作

儿童技术训练内容以基本技术动作为主,主要包括运球、控球、过人、传球、接球、传接球、头顶球、抢截球、射门等。在儿童技术训练中,要求在练习技术动作时,同时练习左、右脚,保证两脚技术掌握的同步性。由于实际比赛中,场上情况多变,因此,需要运用多变的技术完成对球的处理。包括脚、头、腿、胸部等身体部位处理球的技术、转体动作处理球的技术、假动作等技术。因此,在实际技术训练中,通过技术动作的反复练习,提高儿童的感知觉能力,使儿童能清晰知觉自己的动作,从而使动作的准确性和协调性增强。同时,应当提高动作技能的掌握数量,技能掌握越全面、数量越多,越能建立良好的条件反射,也为儿童掌握新的技术动作创造有利条件。在突出个人场上位置技术训练特点之外。还要进行不同场上区域位置的技术训练,以适应比赛中不同位置的变化,为比赛中的竞技表现能力打好基础。

3.2 提高核心技术

儿童阶段在熟悉球性的同时,应重点加强核心技术的掌握和运用。不断提高儿童技术动作的高度自动化能力,使技术动作的完成更加准确、经济、有效。足球核心技术主要包括射门、过人、控球、运球技术。精英足球运动员一场比赛中要完成150～250次高强度动作。因此,短距离冲刺和高速度的足球技术能力对比赛结果起到至关重要的作用。因此,在儿童足球技术训练中着重提高儿童的运球技术,尤其在儿童熟练掌握运球技术动作之后,要加强运球速度的训练。

3.3 结合相应的身体素质训练

现代足球比赛对运动员速度素质的要求越来越高,6～8岁儿童速度素质发展处于敏感期,根据儿童速度素质的年龄特征,在训练中应当多安排发展速度素质为主的训练内容,如进行10～30m短距离(有球、无球)冲刺训练。

在完成技术动作时,需要实现对动作力量、时间、空间参数的控制,也即灵敏素质。5～6岁儿童对动作的空间分化能力增强, 7～10岁时增长速度最快,因此,在技术训练中加入灵敏性练习,在增强儿童灵敏性能力的同时,也会提高儿童运动员的技术动作完成质量,在灵敏性训练中,可安排短距离(有球、无球)折返跑练习。

足球运动中需要完成许多大幅度的技术动作,因此,对儿童的柔韧性有一定要求,应结合准备活动合理安排柔韧性训练。

依据儿童骨骼肌肉的特点儿童力量练习以徒手动作和克服自身体重的力量练习为主。耐力性练习以小强度的训练为主。

4 结语

在儿童足球技术训练中,应根据儿童的生理和心理特点,按照运动技术训练遵循的原理,合理组织和实施技术训练。在技术训练内容安排方面,以全面的基本技术动作为主,重点强化运动核心技术。技术训练形式要依据儿童活泼好动的特点,以生动形象的讲解和动作示范为主,并安排一定的趣味体育游戏和体育比赛。同时,要根据儿童身体发育特点和运动素质敏感期,针对不同年龄段,结合相应的身体素质训练提升儿童运动技术动作的完成质量和效果。

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2095-2813(2017)01(a)-0032-02

10.16655/j.cnki.2095-2813.2017.01.032

颜京朋(1985,10—),男,汉,山东泰安人,在读硕士研究生,研究方向:运动训练。