浅析影响高中生投篮稳定性的因素

陈松 翟林修

(东北大学体育部 辽宁沈阳 110000)

浅析影响高中生投篮稳定性的因素

陈松 翟林修

(东北大学体育部 辽宁沈阳 110000)

高对抗、高速度是现代篮球运动的发展趋势，在篮球比赛中投篮是是决定胜负的关键，所以提高投篮命中率具有更加重要的意义。青少年篮球队员由于受到年龄、运动年限、身体发育等各个方面的影响，在实际比赛对抗中，经常不能够稳定正常发挥出水平，影响投篮的稳定性。为此本文利用文献资料法、数理统计法、问卷调查法对青少年运动员投篮的技战术因素和心理素质因素进行分析，从中找出符合其自身特点的训练方法手段。

青少年 投篮稳定性 影响因素

1 现代篮球发展趋势

高对抗、高速度是现代篮球运动的发展趋势，越来越多的球队注重攻防转换，三分球的的进攻战术地位越来越高，传统的阵地战中锋为主的内线打法已经越来越不适应现代篮球的发展趋势。一场高对抗比赛球员很难寻找到空位出手机会。这就更加要求运动员具备良好的投篮技术和稳定的心理素质，抓住稍纵即逝的投篮机会得分。在这个过程中无时无刻不在考验运动员的投篮基本功与心里素质等一系列影响因素。所以本文从影响高中生投篮稳定性因素的方向出发，找到并提出影响投篮命中率的合理化建议。

2 影响高中生投篮稳定性因素

2.1 客观因素

(1)比赛赛场环境。

赛场环境包括使用的场馆、器械、地板、现场音乐、球迷的呼喝声都会对比赛场上上的运动员产生很大的影响。当现场队员在场上比赛时这些因素的不适宜都会对投篮的命中率产生或多或少的影响。

(2)裁判员的判罚尺度。

裁判员的判罚尺度，也就是公平竞争的相对性的表现〔但在非量化指标为裁判依据的运动中，公平竞争也只是一个绝对的理念，相对的事实〔由于每个裁判员对篮球规则文字上的理解有一些出入，临场其他一些原因等，在判罚尺度上对双方队员可能就会存在差异[1]。在比赛过程中裁判员判罚会直接影响你每次处理球的结果，在比赛开始你不知道这场比赛的裁判判罚尺度如何，是否鼓励运动员间的对抗，所以会直接影响运动员在场上的表现。

(3)教练员的临场指挥。

优秀的教练员可以及时对场上发生的一切进行调配，适时的鼓舞运动员的气势，对于球员在场上发挥有很大的积极作用。

(4)对手的高强度防守与对抗。

在比赛过程中对手的身体对抗优于自身时，容易造成基本动作变形，体力消耗加快的情况，因此容易导致命中率下降输掉比赛。

2.2 主观因素

(1)青少年参赛动机对投篮命中率的影响。

参赛动机是激发运动员去参加训练和比赛的心理原因，对训练和比赛起着首要作用的心理因素。运动员参赛动机直接影响比赛竟技的心理因素，是影响篮球运动员在比赛临场发挥的因素。“为奖金和获取利益”的动机和“个人英雄主义”的动机，是不利因素[2]。

(2)参赛经验。

青少年由于运动年限会缺乏比赛经验，在激烈的比赛中运动员就容易因为紧张导致肌肉僵硬而影响投篮的稳定性。紧张是身体机能及神经对于外界刺激的一种应激性和兴奋性反映，是有机体应付各种刺激的保护性本能。比赛中运动员由于缺乏处理球场球场上各种情况的经验，在场上常会因为急于表现获得称赞或者是害怕投篮不中观众球迷的嘘声这两种情况而紧张影响投篮准确性。

(3)技术因素。

影响青少年投篮队员稳定性的技术因素，掌握投篮技术动作不够规范。青少年篮球队员在学习投篮技术动作的初试阶段，由于运动年限短，所以对投篮技术的原理了解较浅，对技术动作的规范性认识不足，导致所学动作基本功不扎实。

(4)运动员的心理承受能力与意志品质。

良好的心理承受能力与顽强的意志品质是保正运动员在强对抗，快节奏的比赛中能正常发挥技战术水平、和执行教练制定的战术意图的前提。才能在高对抗强度比赛中帮助运动员承受各种各样的压力，如来自球迷的压力、比赛重要性给运动员的压力、来自对方实力的压力等。

3 对青少年提高投篮命中率的建议

3.1 增强运动员在场上的自信心

(1)教练的激励和反馈。

心理学是研究人的心理现象发展规律的科学、同一客观事实在不同人心里会产生不同的主观反映、所以教练员可以利用这一规律对运动员及时的起到鼓励纠正的作用，这对于指导运动员、技术、战术训练、心理素质训练和临场决策都是非常必要的，特别是青少年球员心里起伏较大，更加需要教练员及时的鼓励与调整。

运动员在场上表现突出的时候，需要得到教练员、队友及球迷的认可，无论是进球得分还是积极倒地拼抢都应该及时得到鼓励，这样场上的运动员的自信心会得到加强，更加有利于球员在场上的发挥。

运动员在赛场上也有表现不尽如人意的时候，在暂停或换人时，对表现不太好的球员，应该鼓励代替责备，教练员的指责只会影响运动员的自信心跟比赛情绪，对于球队夺取胜利没有好处。

培养运动员自信心。特别是水平接近比赛焦灼的时候，运动员对自己投篮稳准确性的自信心就显得更加重要。在平常训练中，教练员就要要充分肯定运动员的付出，多鼓励队员，无论是积极拼抢还是投篮得分。而运动员自身要对自己进行心理暗示，加强对自己的肯定，这样才能在正式比赛中发挥出训练水平[3]。

3.2 结合实战的训练手段

投篮训练要在模拟比赛的高强度高对抗的情况下进行，也可以模拟比赛的关键时刻出手，有利于培养运动员自信心跟心理承受能力很有帮助。投篮命中率受多方面因素的影响，如投篮技术的稳定性与规范性、身体对于高对抗强度的适应性及对于比赛心理方面承受能力等；因此在投篮训练过程中要着重加强实战训练。

(1)模拟实战的投篮训练。

在比赛过程中运动员在进行投篮时是有对抗有消耗有干扰的情况下进行的，故在模拟训练中，教练员安排投篮训练时，要在队员体力下降，有防守队员干扰的情况下练习。

(2)模拟实战比赛环境。

在进行实战训练时要模拟要模拟赛场的真实情况，灯光、音响等环境因素都会对运动员造成影响。例如用音箱放嘈杂的音乐来干扰运动员。

(3)模拟实战的裁判吹罚尺度。

在实际比赛中可能会遇到不利于自身的吹罚尺度，所以在实际的训练之中教练员要模拟不利于自身的吹罚尺度，干扰运动员投篮准确率。增加身体的对抗程度。

4 结语

基于青少年本身年龄、运动年限，身体发育的特点，影响青少年投篮准确性的因素主要是心理素质与训练水平两方面。由于青少年的年龄问题，其心理调控能力远低于成年队员，需要在平时的训练与比赛中教练员有意识的锻炼运动员的自信心与心理承受能力。在训练中教练员要充分模拟实战的场景进行投篮训练，提升运动员在高对抗体力下降时的投篮准确性。

[1]李洪强.在现代篮球比赛中影响运动员心理因素及训练方法研究[J].体育世界：学术版,2012(9)：139-141.

[2]蒋正民.影响篮球运动员比赛临场发挥因素的分析[J]. 时代教：教育教学版,2009(9)：146.

10.16655/j.cnki.2095-2813.2017.31.160

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2095-2813(2017)11(a)-0160-02