增强脊柱活力

◎ 张鹤瑶

增强脊柱活力

◎ 张鹤瑶

侯女士可是一位大人物，她是一家跨国公司的中国区执行总裁，在职场上雷厉风行，绝对是响当当的风云人物。可是她也有苦恼，年轻的时候为了打拼事业，没顾得上身体，经常熬夜加班。现在职位越来越高，体重也跟着直线上升。应酬多再加上工作压力大，使得原本风姿绰约的铁娘子变成现在略显发福的女人。随着体重增加而带来的身体疾病让侯女士很担心，于是四处托人找到了我，请我给她调理一下。

了解侯女士的病症之后，我给她演示了一套脊柱调节操，让她可以工作之余在办公室或者家里锻炼，拉抻全身的筋络，不仅可以减肥通瘀，还能帮助调理她因为高强度工作而落下的颈肩病、腰痛反复发作症状。脊柱调节法能够增加女性朋友腰部的柔韧度，同时兼具瘦双臂、瘦腿、防止腿部静脉血栓、疏通气血、通经活络的功效。

脊柱调节法练习起来很简单。一开始保持身体自然站直，处在放松状态，双脚与肩同宽；深深地吸一口气，吸气的同时双臂上举；然后把举起的双臂和头颈以及腰部都往后仰。上半身整体后仰时，让吸进的气在小腹部顺时针转一圈，同时想象这股清气正在清洗体内的浊物。向后仰时吸进去的那口气尽量多吸一会儿。然后缓缓呼气，上臂垂直向地面方向下压，双腿绷直不能弯曲，同时想象体内的毒素已经随着呼气被带出体外。

脊柱调节操是一种全能型的保养方法，外可以调理脊柱(包括颈椎、胸椎、腰椎、骶椎、尾椎)、肩膀、胸部和四肢，内可以调理气血和筋骨，保养胸腔与腹腔。这个动作反复做九遍，可以拉抻全身的筋。筋长一寸，寿延十年。练习简单，没有副作用，不会导致人受伤，也不会反弹，是最简单有效的养生方法。

按照我给她演示的动作，回家练习了一个月之后，侯女士跟我反馈说，明显感觉身上轻松了，走起路来也轻盈了许多，脸色也不再像之前那样苍白无力。我告诉她这套脊柱调节操可以调节全身各个筋络，除了能够减肥之外，还能增强身体的柔韧性，尤其是在治疗肩颈疾病、电脑综合征等各种亚健康疾病方面，疗效更加显著。侯女士还特意请我给她的公司员工也编排了一套脊柱调节操，让员工下午的时候集体锻炼一下，既为员工的健康着想，也能够提高他们的工作效率。 （摘自《女人不发胖、容颜好、不生病，化瘀通络是关键》江苏凤凰科学技术出版社 图/海洛创意）