我心里有很多标准

马志国

症状：每天在痛苦的深渊挣扎

现在，预约来访的是一位少妇，精致的着装遮不住脸上的愁云。

刚刚落座，少妇就开始了诉说：“我今年31岁，重点大学毕业，毕业后考上了公务员，现在在一家机关上班，丈夫也在一个机关上班，我们结婚六年了，有一个6岁的男孩，有房有车，别人都很羡慕我，都说我是多幸福啊。

“可是，现在我却陷入痛苦的深渊，每天在痛苦的深渊挣扎，最严重的时候，看什么都烦，看什么都没意思，心情非常低落，经常一个人以泪洗面，眼看就要彻底崩溃了。我意识到，我有病了，我心理出了问题，我不赶紧救自己就会坏事了。于是，我就四处搜集有关信息，看书，上网，找心理医生。当我走进一家医院的心理科后，没过三分钟，医生就给我开了很多药，我一看都是治疗抑郁症的。我怎么会是抑郁症呢？不，我肯定不是抑郁症，我不能盲目吃药。可是我该怎么办？就在这时，我终于找到了您的联系电话，您救救我吧。”

为了平缓她的情绪，我递过水杯后问道：“肯定自己不是抑郁症，内心又感到很痛苦，那么，是什么让你陷入痛苦之中呢？”

探究：我的目标白费了

少妇思索着说：“怎么说呢？我心里有很多目标，我心里有很多标准，必须达到标准，不达标准不罢休……”

“不达标准不罢休？是什么意思？比如说……”

“比如，我上学的时候，标准是就必须得成绩好，成绩不好就不罢休。就这样，自己给自己定了很多目标，一个目标，一个目标，为了目标拼命地努力。

“结果呢？“

“结果就达到了我的目标。我上学的时候，一直是尖子生，成绩特别好。老师总是拿我教育大家，熟人也总是拿我教育自己的孩子。记得刚上高中时，可能是一时放松，第一次考试的第一不再属于我，我非常失落，非常受打击。就给自己定了更高的目标，拼了命追了上去，终于找回了我的‘第一。您也许不信，高考的时候，不仅总分很高，而且数学考了个满分。

“上大学后，也是给自己定了很多目标。我相信我的智慧，我也相信我的努力，最后以骄人的成绩拿到了毕业证，几乎包揽了每次的奖学金。

“毕业后，我接受父母的想法，把考公务员当作我的择业目标。您知道公务员的竞争非常厉害，第一次没有成功。这时候，有两三个很不错的工作机会，我都不去，我不达目的决不罢休。结果第二次，终于成功了。

“工作后，我又给自己定了很多目标，我要做得最好，我要达到完美。我努力工作，为了达到目标，我不会娱乐，不会放松，不会玩，只会读书，只会学习，只会钻研业务。我不知道，除了工作读书学习我还能干什么？我不知道，除了工作还有什么有意思的事？一路走来，我达到了很多目标，但是，那都是过去的事了，对现在的我不管用了，我还要有新的目标。就这样，我心里还有很多目标，无穷的目标在前面等着我，总是没等我感受到成功的喜悦，心里就有了新的目标，又马不停蹄的朝新的目标前进。就这样，一个目标，一个目标，我简直控制不住自己了，我好累，好累，特别累……”说到这里，少妇止不住泪水滑落。

递过纸巾，我问：“你说过去实现的目标对你不管用了，是什么意思？是说现在不能满足你了，现在不能保护你了？”

“对，对，就是这样。现在的我心理失衡了，我保护不了自己了。”

“这是什么意思呢？”

“我们单位里都是年轻人，都希望入党。我心里就有了目标，我要入党，我要先于别人入党。可是，第一批两个名额给了别人，领导找我谈话作了解释，答应我第二批。第二批两个名额有我一个，可是最后却没有批下来，领导找我谈话再做解释。其实解释就是一点，知道我表现很好，但是又要先照顾别人。这让我很受打击，很失落，越想越难受，越想越情绪低落。我的努力白费了，我的目标白费了，我还有什么希望，我的人生还有什么意义？于是，我郁闷，我伤感，我陷入痛苦的漩涡……”

诊断：完美主义带来的伤害

待少妇稍微平复了情绪，我说：“如果马老师没有听错，你说你有很多目标，不达目标不罢休，那就是说，你是一个凡事很追求完美的人，是这样吗？”

“对，对，典型的完美主义。我心里有很多标准，其实就是完美主义。”

“那么，说说看，自己为什么这样呢？”

少妇笑容消失了：“我看过很多书，我的性格缺陷，就是因为家庭的缺失。我的父母是工人，总是希望我能够出人头地。在我的记忆中，他们从小就不断打击我，他们就会打击我，不知道体谅我的心情，从来不会给我鼓励和安慰。不管我学习多好了，不管我考多少分了，总是批评我，总是找我的不足，比如，有时候考试我拿第一了，他们却说我的分数不高；有时候的考试分数很高了，他们却说我没有拿第一；有时候数学考了第一，他们却说英语考得不好；有时候英语进步了，他们却说数学没有第一。我就努力证明给他们看，你说我不行，我就要达到目标，证明给你看。虽然我达到了目标，但每天总是在紧张兮兮担惊受怕中度过的，没有安全感，没有幸福感，只感觉很累很累……”说到这里，少妇终于泣不成声了。

少妇的故事再次证明，完美主义人格的背后往往是不安全感，是童年的家庭生活在内心埋下的一颗不安全的种子。因此，这样的人做事总是希望毫无瑕疵的完美的结局，就是为了把自己保护起来，来免遭别人的轻视和伤害，来满足内心对安全感的需要。完美主义确实会给人带来某些好处，完美主义的目标会让人不断进取实现目标。但是，生活总会有达不到目标的时候。于是，完美主义者总难免受伤。少妇的痛苦，就是完美主义带来的伤害。

对策：让目标多一些弹性

沟通了上面的意思，少妇问道：“难道有目标错了吗？难道追求完美错了吗？”

为了促进反思，我请她列举几个自己感觉完美的人或事物。

少妇尝试思索着，最后说：“没有，找不到纯粹的完美。”

我进一步促进她的思考：“既然世上没有完美的东西，如果总想靠达到完美的目标来获得心灵的安全感，那就意味着……”

“意味着内心总要受伤。”少妇转而问道，“怎样才能让自己不受伤？”

我坦言：“首先是换个心态看完美。人生向往完美不是错，问题在于怎样让自己的生活完美。很多人试图创造完美的生活，最终都被证明失败了。因为他們反因为果了。事实上，只要把自心稍作调整，一切都会很完美。心调整好了，晴天是一种美，阴天也可以是一种美。如此，内心也就会少受伤。”

少妇自言自语：“把自心稍作调整，怎样调整？”

我继续坦言：“接下来是换个心态看目标。做事有目标也不是错，问题在于怎样为自己设定目标。很多人有偏执性目标，缺少弹性，凡事喜欢‘我必须，让自己很受伤。你之所以一会儿‘目标一会儿‘标准，就是你心里的目标太标准，太完美，太偏执，缺少弹性。所以，调整自心，就是要学会把硬性的目标换成弹性的目标，把‘我必须换成‘我希望，让目标多一些弹性，让内心多一些弹性，就会对现实的自我多一份接纳。这样调整了内心，也就多了一份安然。”

沟通至此，少妇脸上的愁云已经散去：“让目标多一些弹性……晴天是一种美，阴天也可以是一种美……谢谢您，我知道自己该怎么做了。”