跆拳道步法在技术训练中作用探讨

彭涛

摘 要：通过对跆拳道的深入研究和分析发现，跆拳道从2000年开始正式成为奥运会的比赛项目，而且通过各个国家跆拳道的比赛，不断的提升整体的跆拳道水平。跆拳道中的技术水平和战术等都在不断的改革和创新中，现代的技术战术水平也在不断的提高。对于我国的跆拳道来说，很多队员的技术在不断的发展和革新。通过很多相应的录像可以看到，对于每个队员来说，都需要使用灵活的步法对距离进行调整，进而实现对对手的躲避，另外还能够调动对手的攻守转变。所以对于跆拳道来说，通过敏捷的步法和技术的使用，可以提升整体的状态，进而为取得胜利奠定基础。

关键词：跆拳道；步法；作用

一、分析与讨论

1.步法的重要性

通过对跆拳道进行全面的深入研究发现，跆拳道中的主要步法有滑步、左右侧滑步、上步、扯步以及前进步、后退步、交叉步、转身上步等，步法的种类和方式有很多。对于跆拳道运动来说，其本身就是主要利用脚法和步法，通过两者的相互配合和使用，提升整体的攻击和防御水平。对于任何比赛者来说，脚法和步法的配合都是最重要的，而且不能够缺失的。随着跆拳道技术的不断革新，步法的重要性逐渐凸显出来。所以在进行跆拳道入门的时候，就需要对步法有全面的重视，提升对步法的认识水平。对于跆拳道步法技术来说，可以通过技术的使用提升脚步的目标性，进而利用步法化解对手的攻击目的。另外步法本身配合脚法可以对身体的中心平衡进行控制，继而实现快速的身体反应，改变身体的方向和位置，做到对对手动作的防御和躲避。

对于跆拳道步法技术来说，其本身在比赛中的作用是十分明显的。在双方对手对峙的时候，彼此之间的距离就是最为重要的安全距离。运动员本身需要具有灵活的步伐和快速的反应，控制自身的攻击范围和防御范围。只有这样才能够降低被对手攻击的可能性，提升对手出现错误几率，进而获得最终得分胜利的目的。

2.跆拳道步法技术在比赛中防守、防守反击时的必要之处

在进行跆拳道比赛的时候，其中必定有一方是进攻的，而另外一方是防守的。所以在一方进攻的时候，另一方需要通过步法移动身体进行躲闪攻击。否则就可以能会被攻击方击中，进而导致失分。另外防守的一方需要通过防守寻找空挡，进行相应的反击获得自身有利攻击位置的获取。通过这样的身体距离控制，可以为自身的攻击和防守，获得较好位置。另外对于高水平的运动员来说，还能够通过假动作去调动对手，这样可以实现虚实的结合，让对手无法明白自身的攻击和防守意图。这样可以最终利用战术和步法，将对手的攻击技术骗出，进而实现快速的针对性攻击，为自身的胜利创造条件。

3.步法对身体重心的影响

对于运动员来说，在进行比赛的过程种，合理的使用步法可以控制自身的身体重心，确保对自身身体平衡的控制。在进行跆拳道运动的时候，每次踢腿和做出相应的步法，身体本身的中心就会出现一定的变化。如果在这个时候运动员不进行移动，很有可能导致自身的重心控制不合理，导致后续的战术和技术无法使用。在出现自身重心不稳的情况下，十分容易暴漏出自身的缺陷，对手利用这些缺陷可以快速的得分，所以步法对于身体重心有十分重要的作用和影响。

4.步法对使用腿法以及连击技术的影响

在进行跆拳道比赛的时候，很多时候都是依靠于腿法来得分和胜利的。但是在比赛的时候，对手和自身之间的距离是可以改变的，也是随时发生变化的。通过步法的使用可以调整两个人之间的距离，进而实现攻击和防御的准备。在进行训练的时候，步法和腿法的综合训练是确保胜利的重要方法，通过腿法和步法的综合训练，可以提升自身的躲避水平，另外可以快速的找到相应的位置，实现得分取胜。

5.训练重点

在进行日常训练的时候，需要全面的注重步法的训练，提升步法对运动员的连续极大能力的提升水平。在时机成熟的时候，可以连续的使用击打技术，进而快速的得分。在腿法使用后，两人之间的距离会出现变化，通过步法的调整可以利用接下来的腿法继续攻击，进而获得更高的得分。但是如果没有利用步法进行调整，不但会导致步法的调整出现问题，还会使自己处于危险的境地。

二、建议与结论

1.结论

对于普通的运动员来说，其需要掌握的步法技术和高水平的运动员不同，所以不同的运动员需要掌握自己需要的相应步法技术。在进行步法结合腿法使用的时候，需要首先有较为熟练的练习，然后在后续的使用中才能够得心应手。对于比赛中所使用的滑步和跳步，一般使用的频率很高，所以需要进行持续的练习，并以此获得比赛的主导地位。对于步法技术的使用，是确保比赛胜利的关键。

2.建议

对于跆拳道运动员来说，在进行步法联系的时候，需要进行全面的技术训练，做好对动作节奏的控制，提升队员对变化节奏技术的综合认知水平。另外在进行步法练习的时候，需要注意练习的水平和量，确保在规定时间内，做出相应的次数，对于每次的动作要有质的保障。对于身体中的各个部位，都需要确保步法练习符合要求。作为教练员来说，在进行训练的时候，需要对运动员进行正确的引导，确保每个运动员都可以快速的掌握灵活多变的步法和相应的战术。

三、结束语

对于跆拳道来说，步法是确保胜利的重要技术方式。在进行比赛的时候，通过步法的调整，可以提升整体的比赛节奏，并实现距离的调整。因此对于每个参与跆拳道比赛的选手来说，步法都是十分重要的技术，通过步法的变化，可以改变攻守的方式，最终达到比赛的胜利。

参考文献：

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