如何改善老年人健忘症

卢文

你是否为了找钥匙把家里翻了个底朝天，结果发现它却在自己手里？你是否在走出家门时突然想起煤气没关？你是否到银行取钱时却发现密码记不起来了？如果经常这样你可能患上了健忘症。

健忘症是大脑的思考能力（检索能力）暂时出现了障碍。因此症状随着时间的发展会自然消失。老年人随着年龄的增长，各种身体器官逐渐衰老，多发健忘症，及早注意到便能及早改善。

绎搓擦脑额以掌心搓擦两眉上脑额10余次。

绎叩头先以双手十指轻叩击整个头部10余次。

绎“梳头”、揉太阳穴、摩百会穴太阳穴在两眼外旁两指处，百会穴位于头顶正中，分别各按摩10余次。两手十指从前发际到后发际，做“梳头”动作12次；然后两手拇指按在两侧太阳穴，其余四指顶住头顶，从上而下，由下而上做直线按摩12次；最后，两拇指在太阳穴，用较强的力量做旋转按动，先顺时针转，后逆时针转，各12次。

绎干擦脸两手掌根从眉眼开始向下稍用力地捋擦至下颏10余次。

这些方法也能改善健忘症

1.锻炼疗法

体育运动能调节和改善大脑的兴奋与抑制过程，能促进脑细胞代谢，使大脑功能得以充分发挥，延缓大脑老化。专家指出，散步是治疗健忘症最好的良药。老年人坚持每周散步3～5次，每次半小时，记忆力会明显增强，感觉就像年轻了十几岁一样。

2.营养疗法

多补充蛋白质、微量元素等营养物质，如牛奶、大豆、鱼等，核桃、芝麻及沙丁鱼等均有补脑健脑及增强记忆力的作用。尽量避免喝酒抽烟，少食辛辣口味重的食物。一些食物中含有相对较多的重金属成分，如果食用后这些重金属在体内滞留、蓄积，会造成脑动力的减慢，影响记忆力，如皮蛋、爆米花等食物就属于“记忆力杀手”，不宜多吃。

3.交流疗法

老年人可根据自己的爱好加入一些社团，聊聊自己喜欢的东西，对放松心情有很好疗效。特别是下象棋、围棋，可以使大脑精力集中，脑细胞会处于活跃状态，从而减缓衰老。

4.记忆疗法

对一定要记住的事情写在笔记本上或写在便条上，外出购物或出差时列一个单子，将必须处理的事情写在日历上……都是一些可取的记忆方法。另外，联想、归类都是一些良好的记忆习惯。

其实，健忘症并不是可怕的疾病，但因为健忘而造成的抑郁、不安或自信心降低却可能带来更大的危害。我们认识了健忘症就应该正确地对待它，积极地调整自己，不要讓它来困扰我们的生活。endprint