十一人制足球的中后场控球推进训练

王昌伟

摘 要：进攻分为三个阶段：中后场控球推进阶段、中前场打破平衡阶段和射门区域的射门阶段。中后场控球推进训练包括：1.控球；2.无球队员的积极跑位接应；3.充分利用场地宽度；4.三角形传球；5.以多打少；6.转移调动对手。本文针对中后场控球推进阶段设计出一些训练方法，为中后场控球推进训练提供参考。

关键词：足球；中后场；控球推进训练

中图分类号：G633.96 文献标识码：B 文章编号：1005-2410（2017）09-0071-03

进攻和防守构成了足球比赛的全过程。一般进攻分为三个阶段：中后场控球推进阶段、中前场打破平衡阶段和射门区域的射门阶段。本文主要介绍进攻第一阶段中后场控球推进阶段的训练。

一、场地的划分

场地划分为三个区域：控球区、推进区、射门区（图1）。

二、中后场控球推进训练

中后场控球推进的行动准则有以下六点：1.控球；2.无球队员的积极跑位接应；3.充分利用场地宽度；4.三角形传球；5.形成以多打少；6.转移调动对手。

注：箭头代表进攻方向

传球线路 —————→

跑动线路 ----→

训练时场地大小、器材布置、人数增减、时间长短、队员间角色互换等根据教练员的训练目的进行调整，也可根据队员完成情况降低或增加难度与变量。

（一）传控球和无球队员的积极跑位接应训练

训练1：

方法：将队员分成人数相等的两队，每队一球，队员脚触球次数不限的传控球和无球队员跑动接应练习（图2）。

得分方式：1.连续传球五次得一分；2.所有队员都参与传球并连续传球五次以上的得三分；3.球出界减一分。

要求：1.地滚球；2.控制好球不要轻易丢球；3.传接球时队员间要相互呼应；4.无球队员积极穿插跑动接球。

难度与变量：1.增加球的数量，每队两球进行练习（图3）；2.由不限制队员脚触球次数变成最多三次脚触球；3.找不同队员传球；4.两队进行比赛，时间为1分钟，得分多者获胜；5.控制好本方球的同时可以抢对方的球。

训练2：

方法：将练习场地划分为接应区和传球区，队员分成人数相等的两队，每队安排一个接应区和一名接应队员，接应队员只能在本方接应区内传接球，其他队员不能进入接应区，只能在传球区内进行传控球对抗练习，队员脚触球次数不限（图4）。

得分方式：1.队员间连续传球四次后将球传给本方接应区队员，接应队员在接应区内接到球得一分；2.所有队员都参与传球，连续传球四次以上并由接应队员在接应区内接到球得两分；3.连续传球次数未达到四次不得分。

要求：1.地滚球；2.控制好球不要轻易失去控球权；3.接应区队员积极横向移动接球；4.无球队员积极穿插跑动接球；5.接应区队员脚触球三次后必须把球传回队友。

难度与变量：1.所有队员脚触球次数最多两次；2.传球区内增加一名中间人；3.接应区队员和传球区本方一名队员进行角色互换。

训练3：

方法：将队员分成人数相等的两队，每队安排接应队员两名，一名队员在推进区，另一名队员在传球区外接球，其他队员在传球区内进行传控球对抗练习，队员脚触球次数不限（图5）。

得分方式：1.推进区接应队员接到球得一分；2.防守队员抢截到球得两分。

要求：1.接应队员只能在推进区和传球区外接球；2.传球区内的队员不能出传球区。

难度与变量：1.接应队员脚触球次数最多两次；2.接应队员和传球区的本方队员进行角色互换。

（二）充分利用场地宽度的训练

训练1：

方法：队员分成人数相等的两队，练习场地中间设置为对抗区，两边各设一个公共接应区。两个接应区内各安排一名公共接应队员，其他队员不能进入两边路接应区，只能在中间的对抗区进行传控球对抗练习。对抗区队员通过配合将球传给接应区的队员，不限制队员脚触球次數（图6）。

得分方式：1.一边接应区队员接到球得一分；2.两边接应区队员相继接到球得三分。

要求：1.地滚球；2.两接应区队员积极跑动接球；3.接应区队员最多两次脚触球后，必须将球传出。

难度与变量：1.所有队员最多两次脚触球；2.半场两边路区域同时进行（图7）；3.图7的两区域并成一个区域，两队一球练习；4.两队进行比赛，时间两分钟，两分钟后两队互换角色，得分高者获胜；5.两队进行比赛，每队十个球，十球后两队角色互换，得分高者获胜。

训练2：

方法：队员分成人数相等的两队，练习场地中间设置两个对抗区，两边各设一个接应区。两接应区和推进区各设有一名接应队员，其他队员只能在中间对抗区内进行传控球对抗练习，不限制队员脚触球次数，对抗区内队员通过配合，将球传给两边路接应区和推进区队员（图8）。

得分方式：1.推进区队员接到球得一分；2.边路接应区队员接到球得两分；3.边路接应区队员接到球后再传给推进区队员得三分；4.防守队员抢到球得三分。

要求：1.地滚球；2.边路接应区队员积极跑动接球。

难度与变量：1.接应队员最多一次脚触球；2.必须由边路接应区队员传球给推进区队员才能得分；3.边路接应区内增加一名防守队员（图9）；4.两队进行比赛，每队十次发球机会，得分高者获胜。

（三）三角形传球训练

方法：三个人一组，脚内侧传球，路线为三角形，球从两标志帽间传过（图10）。

得分方式：1.连续传球六次得一分；2.连续传球八次得两分；3.连续传球十次得五分。

要求：1.地滚球；2.球必须从两标志帽间过；3.接球时考虑传球方向。

难度与变量：1.最多两次脚触球；2.惯用脚和非惯用脚传球；3.缩小两标志帽之间的距离；4.三人变六人传球（图11）；5.一球变为两球传球；6.两队进行比赛，时间为一分钟，连续传球次数多者获胜。

（四）以多打少训练

训练1：

方法：八名队员一组，五名队员传球，三名队员抢球，不限制队员脚触球次数（图12）。

得分方式：1.连续传球五次得一分；2.连续传球八次得两分；3.抢截到球得三分。

要求：1.地滚球；2.无球队员积极穿插跑动接应；3.控制好球不轻易失去控球权；4.利用三角形进行传控球。

难度与变量：1.传球队员最多两次脚触球；2.增加一名抢截队员（如5打4）；3.设定两个区域，两个区域间队员可以相互传球，当球从一个区域进入另一个区域时，允许双方各有一名队员进入另一个区域进行传抢（图13）。

训练2：

方法：八名队员为一组。对抗区内，四人传球，三人抢截，另一名队员在推进区内接球。传球的四人通过配合将球传给推进区接应队员，不限制队员脚触球次数（图14）。

得分方式：1.推进区接应队员接到球得一分；2.防守队员抢到球得两分。

要求：1.地滚球；2.无球队员积极跑动接球；3.利用三角形传接球。

难度与变量：1.增加一名传球队员；2.所有传球队员最多三次脚触球；3.两队进行比赛，时间两分钟，得分多者获胜。

（五）转移调动对手训练

训练1：

方法：十二人一组，场地分左右两个对抗区，在对抗区外安排后卫两名，左边对抗区内三名进攻队员四名防守队员，右边对抗区内两名进攻队员一名防守队员。练习从左边后卫发球开始，左边后卫与左邊对抗区内同伴进行传控球配合，最后再通过左边后卫将球转移给右边后卫，右边后卫再与同伴进行传球配合，队员脚触球次数不限（图15）。

得分方式：1.球从一边区域转移到另一边区域得两分；2.防守队员成功抢到球得三分。

要求：1.地滚球；2.从一边区域转移到另一边区域时必须通过后卫转移。

难度与变量：1.对抗区域内以多打少的对抗五人传球四防守；2.人数相等的对抗五人传球五人防守；3.以少打多的对抗四人传球五人防守；4.两队进行比赛，每队十次发球机会，得分高者获胜；5.两个对抗区合并一个对抗区进行练习。

训练2：

方法：在训练1的基础上进行变化，在推进区设两名接应队员，对抗区进攻队员通过配合，设法将球传给推进区的接应队员（图16）。

得分方式：1.从一边对抗区转移到另一边对抗区并将球传给推进区，接应队员得三分；2.防守队员抢到球得三分。

要求和难度与变量同训练1。

三、结语

十一人制足球的中后场控球推进训练是进攻训练的基础，它的核心是控球推进。在十一人制足球中后场控球推进训练中，必须在拥有控球权的情况下，通过本方无球队员的积极跑位、人数上的优势形成以多打少、三角形传球、充分利用场地的宽度、从一侧转移到另一侧等方式使球顺利推进到中前场。本文中的六个训练内容相互交融、相辅相成、同等重要。在十一人制进攻的第一阶段中，只有以这六个方面为基础的训练，才能顺利进入进攻的第二个阶段（中前场打破平衡），获得优势战胜对手。