老年人多玩抽陀螺

玩踢毽子、跳绳子、抽陀螺等传统游戏的中老年人越来越多。老年人重拾传统游戏好吗？医生认为，如身体条件允许，玩这些游戏对心肺功能都有好处，但最好根据自身情况，选择对膝盖伤害较小的游泳、散步等方式。

关节不好少踢毽子 骨科专家提醒，踢毽子娱乐性较强，属于全身配合的运动，不过想玩还是要视身体情况而定。踢毽子时，一条腿离地，另一条腿就独自承担了所有重量，还得相应移动旋转，使全身作用力增加，损伤的概率就会变大。如果运动幅度过大，还容易对髖关节造成伤害。不过，如果肌肉力量足，调节能力强，危险度就会降低。

跳绳加剧关节磨损 跳绳是非常好的全身运动。在跳跃过程中，摇绳练臂力，跳绳练腿力，跳摇结合练脑力。也正因如此，跳绳对心肺功能影响很大，对很多老人来说，膝关节已发生了退行性病变，如果运动超过其耐受限度，会加剧膝关节的蜕变与损伤。所以老人若想重拾跳绳、跳房子等类似运动，应采取简单的慢跳方式，一旦出现不适立即停止。

抽陀螺适合中老年人 打陀螺是全身运动，并非只是靠肩膀和手臂用力：开始抽打时，会从脚部发力，双腿蹬地，力量传到腰部后，腰开始扭转，从而带动手臂挥动。其实和挥拍动作异曲同工，能锻炼到全身大部分肌肉，而运动量又小于打网球、羽毛球，比较适合中老年人。endprint