喝咖啡有助于减肥吗？

喝咖啡有助于减肥吗？

流言

当下，很多年轻爱美的女性不敢喝咖啡，是因为担心因此长胖。可是前不久，微信朋友圈疯狂转发一篇文章，说喝咖啡不增肥，如果喝得对路，还有减肥作用。那么，喝咖啡真的有助于减肥吗？怎么喝才对路？

真相

日本东京慈惠会医科大学做过一项咖啡与减肥的研究，结果显示：喝完咖啡过后一小时，人的交感神经处于兴奋状态，同时血液中游离脂肪酸变化为易供给能量的形态，且浓度增加。另外，脂肪燃烧指标能够一直持续5小时。即使喝了咖啡以后只是站着不运动，也能发现能量代谢增加。如果喝了咖啡以后开始运动，能量代谢的效果还会更好、更持久。

但需要强调的是，即使脂肪在咖啡因的作用下变成了游离脂肪酸，如果不通过运动，即用肌肉将这些游离脂肪酸消耗掉，那么过不了多久它又会恢复成中性脂肪。也就是说，光喝咖啡不运动，是不能起到燃脂减肥作用的。

什么时候喝咖啡减肥效果最好呢？研究者称，饮用咖啡后30分钟，咖啡因开始进入血液，同时刺激交感神经处于活跃状态，并且这种状态将持续5小时，这时候，人的身体处于脂肪易燃烧的状态。日常生活中，只要选择合适的时间进行约半小时的有氧运动即可。哪怕不是激烈运动，只要姿势正确，走路也能帮助燃脂。但首先需要做的是，选择一种你能坚持下去的运动。