徒手深蹲，练练你的臀部

对于一般人

我们常常会在家里做徒手深蹲

有些人一天可以训练数十、数百个

然而，你在家的徒手深蹲

动作真的正确吗？

如果姿势和动作一开始就错误了

你每天做的几百个深蹲

不就等于错误的几百次积累吗？

倘若只是没效果还好

如果是危险的姿势

受伤了怎么办？

所以，今天我们就来说说

正确的徒手深蹲

的打开方式！

深蹲是提高腿部力量的最好动作，

而腿部力量对于全身力量来说是最重要的，

潜力也是最大的，

深蹲还能很好地促进全身力量。

要知道，腿力+臀力+腰力，

这可是全身力量的大部分了。

此外，

由于深蹲能最大限度地促進睾丸激素分泌，

对上肢力量也有良好作用，

还可以促进全身肌肉生长，

职业健美运动员无一例外地都很重视深蹲，

因为深蹲能最大限度地促进睾丸激素分泌，

而旺盛的睾丸激素能促进全身肌肉的生长。

深蹲的好处这么多，

现在不练，还等何时？

（摘自“健身迷”公众号）（编辑/费勒萌）