规律作息对大学生学习成绩影响调查研究

张冰航+陈蕊+李雯

摘 要 通过发放问卷，调查在校大学生日常作息状况及存在的问题、作息是否规律与学习成绩的相关性，讨论相关影响因素，以增强大学生自我管理意识，使大学生自觉养成良好的作息习惯，提高自身学习效率和学习成绩，保持身心健康。

关键词 规律作息；大学生；学习成绩；身心健康

中圖分类号：G645 文献标识码：B

文章编号：1671-489X（2017）16-0151-02

1 前言

大学生的学习成绩是系统因素集成的必然结果。客观因素包括性别、地区、宿舍环境等，主观因素即学生自身因素，包括学习能力、心理素质、身体素质等。对于当代大学生来说，努力程度是影响学习成绩的主要因素，作息习惯是努力程度的重要体现。部分大学生由于自身惰性、自制力下降和周围环境影响等原因，逐渐丢掉在中学时期养成的良好作息习惯[1]。研究者选取泰山医学院及周边高校发放纸质及电子问卷，对大学生的作息习惯、身心状态和学习成绩进行调查。共发放问卷382份，回收有效问卷372份，有效率为97.4%。实地了解大学生生活现状，调查其在校作息习惯对学习成绩的影响，分析相关因素，提供可行性建议，并以此引导大学生合理安排学习和课余生活，提升大学生的综合素质。

2 调查问卷结果分析

大学生对规律作息的认知与实践现状 合理规律作息是工作、休息、娱乐、运动四者时间分配的协调平衡，即高效的工作时间、相对固定的作息时间、充足的睡眠时间（7～9小时）及适当的运动娱乐时间，其中任何一部分的不平衡都会对其他部分造成影响[2]。调查显示，在了解合理规律作息的重要性上，32.87%的大学生了解程度较高，一般了解的占到56.08%，而不大了解或完全不了解的只占11.05%。这说明大学生对合理规律作息的重要性具有一定的认知，但了解不够深入。而当调查到个人是否有一个比较合理并且规律的作息习惯时，有且一直在坚持的学生只占9.94%。这说明大学生对合理规律作息实践的情况并不理想。

不同性别的学生在对合理规律作息的认知和实践方面有较大差异。女生对规律作息的重要性有着很高的认知，但在实际学习生活中，有规律作息习惯同时能较好坚持的学生中，男生所占比例明显高于女生，约高出8%；没有规律作息的女生所占比例比男生高大约5%。可见，女大学生并不像人们一贯认为的那样，自律且有良好的作息习惯，恰恰相反，相较于男生，她们更需要去积极规范和引导。

调查结果显示，在具体的影响作息规律的因素中，较为突出的因素包括：晚睡（23点以后休息的占42.82%）；睡前使用手机、电脑等电子产品（96.13%）；每天过度使用手机、电脑等电子产品娱乐（使用时间三小时以上的占57.18%）；缺乏体育锻炼（78.45%）等。

大学生规律作息与学习成绩分布的相关性 在对大学生规律作息与学习成绩分布的相关性调查中，有42.54%的大学生认为合理规律作息与学习成绩的关系很大，认为有些关系的占42.27%，认为关系不大的占12.15%，只有3.04%

的大学生认为完全无关。对所有受访大学生的成绩分布进行统计学分析，将成绩水平划分为上中下三部分，有规律作息（包括一直在坚持和偶尔坚持不住）的学生在三个成绩水平中所占的比例分别为41.53%（上）、40.67%（中）、17.80%（下），没有规律作息习惯的学生在三个成绩水平中所占的比例分别为30.95%（上）、42.96%（中）、26.19%（下）。

以上差异表明，规律作息是影响学生学习成绩的重要因素。

有规律作息且能适应平时学习生活的学生，在不同成绩水平中所占的比例为55.82%（上）、30.23%（中）、13.95%

（下）；没有规律作息但也能适应平时学习生活的学生，在不同成绩水平中所占的比例为36.36%（上）、27.27%（中）、36.37%（下）。两组数据的差异反映出受访大学生虽然能适应平时的学习生活，但缺少合理规律作息的习惯往往较难取得较为优异的成绩。

影响大学生规律作息的相关因素 在评价已有作息习惯能否适应平时学习生活的问题上，完全可以适应的大学生只占到14.92%，可以推断出大部分学生不能以较好的精神状态投入平时的学习和生活。这样也就不难找出大部分大学生学习效率低下、注意力难以集中、身体素质变弱的原因。调查显示，影响自身规律作息因素的前四位分别为上网（聊天，看视频）、宿舍环境、自身睡眠问题和学习任务。这四个因素应该引起足够重视，同时也应该是引导大学生改善作息规律的突破口。

充足的睡眠时间是大学生每天良好精神状态的重要保证，各种因素都可以影响大学生的睡眠时间，如果充足的睡眠时间也得不到保证，那么合理规律的作息习惯更是无从谈起。通常，大学生每天的早起时间相对固定，而晚睡时间非常自由，所以晚睡时间和影响晚睡时间点的因素应该重点关注。通过问卷调查了解到，晚上休息时间越早，第二天精神状态相对较饱满。数据结果显示，选择22：30以后不同时间点休息的学生，第二天精神状态尚可所占的比例越来越小，而感到身心疲惫的学生所占的比例急剧上升。90%的受访学生选择22：30以后休息，由此可以推算，90%的学生第二天的精神状态不能达到最佳学习状态的要求。

在对宿舍环境及舍友作息对自身作息的影响做出评价时，完全不受影响的只占15.75%，所以宿舍环境和舍友是大学生培养规律作息绝对不可忽视的因素。如今娱乐方式多元化，当代大学生个性张扬，处理人际关系的方式尚不成熟，如果没有足够的重视和妥善的处理，不仅是作息习惯会受到宿舍环境影响，大学生身心健康的发展也会受到巨大影响。

另外，学生对自身睡眠问题的集中反映，说明大学生中有睡眠问题的现象非常普遍。从医学和科学的角度出发，如果自身睡眠问题不能及早发现，进行及时的干预和治疗，将给个体自身各个方面造成很大的负面影响，甚至出现抑郁、自闭等精神类疾病[3]。在课余时间分配的调查中，前三位分别为上网、看课外书及其他兴趣爱好、逛街。在被问及作息时间需要在哪方面改进时，学业课程是大多数学生的首要选择，反映出大学生普遍存在时间分配不合理的现象。受访者的主体是医学生，理论上应该比其他专业的学生投入更多的时间和精力在学业上，可通过问卷反映出来的实际情况不容乐观，说明学校、家庭应该给予大学生更多对时间安排方面的引导和管理，让他们能更合理分配利用自己的时间，投入更多的时间和精力在学习上，以取得优异的成绩。endprint

3 结语

调查团队结合自身感受和观察，认为规律作息某种程度上是一个人主观能动性及自律性的具体表现，与其学习表现互成因果。调查发现，对时间有所规划、能按部就班堅持自身作息规律的学生，往往学习成绩较为优异。排除一部分因自身因素导致个体差异较为明显的个例，可以说，合理规律的作息是影响大学生学习成绩的重要因素，是大学生能够取得优异成绩的重要保证。因此，大学生要对合理规律作息包括时间管理、个人习惯、思想意识等有充分的认识和足够的重视，但调查结果显示，实际情况并不理想。

首先，许多大学生对合理规律作息的认识不够充分，或者是有一定的认识，却不能很好地解决自身存在的问题，最明显的不足表现在时间管理方面。这从侧面反映出许多学生在上大学后自我要求降低、积极主动性不强、自律性较弱的通病[4]。调查显示，在固定的上课时间之外，大学生把大量时间投入休闲娱乐方面，甚至不能保证充足的睡眠，经常熬夜，黑白颠倒，导致正常的学习任务不能保质保量完成。大学生应认清自身实际，订立合理目标，根据自身实际情况制定合理的作息时间表，规律作息，养成良好的生活习惯，保证身心健康。

其次，互联网和电子娱乐设备快速发展，无时无刻不影响和改变着人们的生活方式。从调查结果和自身体验来讲，手机等电子设备使大学生产生强烈的依赖，把大量时间用在通过智能手机上网娱乐。九成以上的大学生会因为睡前使用智能手机或其他电子产品而导致晚睡或睡眠障碍，许多学生会因为上课和上自习时使用智能手机，导致注意力不集中，听课学习效率下降。大学生应提高自身修养，改善休闲方式，减少对手机等电子娱乐设备的依赖，选择健康积极的休闲娱乐方式，更为充实、可控，有效地掌控自己的休息限度，不致放纵自己。

另外，大学生面临人际交往、学习、组织工作等多方面的压力，但不少大学生还不能成熟地应对和处理，以至于对自身身心健康产生负面影响。其中较为突出的问题是宿舍环境与自身习惯存在许多冲突，但许多学生不能及时沟通解决，以致学习、作息时间不能合理安排，身心疲惫。作息时间、习惯的混乱，情绪的波动，不能得到正确的引导和干预，久而久之，对身心健康发展造成不小的阻碍。所以，大学生应保证作息规律，保证充足睡眠，积极主动与舍友交流沟通，共同培养良好的作息习惯；保持健康合理的饮食习惯，有固定的体育锻炼时间，积极参加各种课外活动，培养自身兴趣，劳逸结合，让身体时刻充满活力与能量。

与此同时，学校对提高大学生合理规律作息的健康意识的宣传普及程度远远不够，宣传方式缺乏创新和互动，许多大学生在时间管理和大学学习规划等方面没有得到足够的指导与帮助。学校对宿舍精神文明、人文环境的管理和建设不够重视，缺少合理的沟通解决问题机制。学校课程时间安排还存在不符合科学规律之处，也应引起足够的重视。学校应在新生入学之初提供更多的学习、生活指导以及心理疏导，加强对合理规律作息的宣传与指导，督促学生养成良好作息习惯；倡导班级及宿舍内部搭建积极有效的沟通平台，引导学生加强沟通，协商自主解决问题；加强对宿舍网络、用电在休息时间段的管理与限制。

参考文献

[1]梁桂珍，高亚丹，吴志才，等.学生作息习惯与学习成绩的相关关系[J].新乡学院学报，2014（8）：63-65.

[2]王希恺.大学生作息规律调查及其对身心健康影响的分析[J].中国医药导报，2009（6）：104，107.

[3]章劲松.在校大学生睡眠质量及其影响因素研究[D].武汉：武汉科技大学，2012.

[4]李扬帆.大学生生活习惯与健康[J].群文天地，2012（4）：240-242.endprint