武术散打侧踹腿技术特征及预防损伤分析

黄增仁　席亚凤

摘 要：通过运用文献资料和录像观察法对武术散打侧踹腿的技术特征和解剖学角度的分析，结果显示女子运动员侧踹腿运动的膝关节肌肉力量薄弱，膝关节运动幅度大，产生巨大冲击力容易产生运动损伤，目的在于提高女子散打运动员侧踹腿技术的标准性和质量，减少膝关节的运动损伤，有利于运动员的预防受伤意识。

关键词：侧踹腿技术 女子散打 运动损伤

中图分类号：G80-32 文献标识码：A 文章编号：2095-2813（2017）01（c）-0026-02

散打侧踹腿技术是训练和比赛常用的核心技术，同时也是一项散打比赛制胜的关键技术。侧踹腿在散打的实战运动中主要用作进攻技术，其优点非常突出，具有运行路线短、速度快和杀伤力强等优点；但是其起腿后由于身体的重心不稳，抬膝抬腿发力形成的半边空踹腿时把身体的力量压在一侧腿上进行攻击，对膝关节的冲击力大，以及落地不稳都容易产生膝关节损伤。女子膝关节的肌肉力量少，完成侧踹腿技术动作时会产生膝关节巨大的冲击，通过散打侧踹腿的技术特征、解剖学角度和膝关节运动结构等分析。女子散打运动员侧踹腿技术分析及预防对策，为提升女子散打侧踹腿的训练效果和预防损伤提供理论依据。

1 研究对象与方法

1.1 研究对象

该文以2016年全国武术散打锦标赛女子运动员12名为研究对象。

1.2 研究方法

1.2.1 文献资料法

通过中国知网、万方数据库等查阅有关散打侧踹腿技术动作分析、解剖学原理、膝关节运动结构和女子骨骼肌特征等的文献资料，了解女子散打侧踹腿技术对膝关节的运动特征，分析散打侧踹腿特征。

1.2.2 录像观察法

通过观看比赛录像对2016年全国武术散打锦标赛女子运动员12名技术动作分析，了解女子散打侧踹腿技术动作特征。

2 结果与分析

2.1 女子散打侧踹腿技术特征分析

散打侧踹腿技术是具有攻击性较强的进攻型的技术特征，在散打运动中侧踹腿主要的完整技术过程分解为：以左脚的支撑腿，右腿侧踹腿为例，散打侧踹腿是线进攻的腿法，主要运动的肌肉包括臀大肌、股四头肌的大肌肉群的收缩发力，从而带动小腿的提起，提起的高度形成不同的角度，一般在90°左右，大腿抬高向心的收缩[1]；勾脚尖小腿外翻，支撑腿通过蹬地发力，从而形成了身体在额状面上的一条直线发力，力的发出如同身体旋转带动下肢的鞭打动作，通过前身体的旋转把力送往踹腿的过程。（见图1）

通过分析武术散打侧踹腿的技术动作要领，能够更好了解侧踹腿对膝关节的技术特征变化，从整体上分析女子散打侧踹腿的技术，通过完整侧踹腿技术分析了解到完成侧踹腿动作对膝关节的要求较高，膝关节是链接大腿与小腿的直接作用关节，膝关节弯曲形成的股后部与小腿后部相贴，角度约为120°～150°，膝关节产生角度扭转大，容易产生脱位，也是侧踹腿质量高低的直接影响因素。

2.2 女子散打运动员侧踹腿技术解剖学结构分析

膝关节在侧踹腿技术的运用中是最常用的关节，而女子的肌肉力量普遍比男子小，肌肉力量较为薄弱，通过分析武术散打侧踹腿技术中在各个运动过程的性质，主要包括在各阶段运动的肌肉群、关节运动、工作条件和工作性质等方面。

准备部分中影响膝关节的运动肌肉群主要有大小腿部肌肉和髋部肌肉、双腿微曲，在重心后移到左支撑腿时形成大小腿后侧肌肉自然收缩，主要体现在缝匠肌、股四头肌和小腿肌群的主动收缩，产生的是在近固定的工作条件下，肌肉在收缩与舒张的自然交替，膝关节附近肌肉的收缩从而下肢的微起伏以达到散打高速反应的状态。

提膝部分中膝关节的运动肌肉群主要有股直肌、股二头肌、半膜肌、腓肠肌、半腱肌、骸腰肌，通过身体重心后移到右腿上，左腿膝关节自然收缩提起，左大腿的股四头肌收缩从而往胸部收，膝关节不低于腰部，形成膝关节、髋关节与上身的侧转以便踹腿，让侧踹腿的发挥如同打水的鞭子一样，挥而有力与踹而有劲的形同相似[2]。

翻小腿部分中通过大腿通过膝关节带动小腿，小腿带动踝关节，形成近固定的向心收缩；主要体现在半腱肌和半膜肌的收缩使小腿的侧翻，让大小腿的角度形成在90°左右，同时勾脚尖、脚踝关节外伸，形成翻小腿的准备踹击姿势，主要通过蛙泳腿的压腿练习、正压腿和两头起等训练来提高腿的伸展性和灵活性。

踹击部分中膝关节的运动肌肉群主要有股四头肌、趾长伸肌、半腱肌竖脊肌、大收肌、臀大肌，通过攻击目标形成的攻击方向，主要体现在臀大肌带动股四头肌再到趾长伸肌等一连串的大小腿肌肉链结的反应，由原来的屈转为伸的过程，形成侧踹腿的鞭打状态。膝关节产生运动损伤的主要原因是关节周围肌肉力量的不足和局部的运动负担过重[3]。增强膝关节该发力的练习有：通过蛙跳、快速击腿训练法等方式来提高膝关节瞬间发力由屈转为伸的过程，提高胫骨前肌和腓肠肌的伸展性和收缩能力，从而预防膝关节脱位等的运动损伤，有利于提高侧踹腿攻击性的强度。

还原部分中膝关节的运动肌肉群主要有股直肌、蹿长伸肌、缝匠肌、半膜肌、半腱肌和腓肠肌等肌肉；通过股直肌、半腱肌和半膜肌等肌肉的协同收缩，让踹出去的腿高快速收回，同时让身体的各个部位还原成准备姿势，肌肉的协调收缩直接作用平衡的稳定性。

2.3 女子散打运动员运动损伤预防措施

2.3.1 赛前准备活动要充分

将准备活动的内容分为普通准备活动和专业性准备活动。根据气候特点结合运动员自身的机能状态进行训练辅助指导，让膝关节关节、肌肉等充分进行活动。调动起身体机能并缩短进入比赛状态，比赛中都能最大限度发挥出技术水平，防止不必要的运动损伤的发生。

2.3.2 多做基础性肌肉活动，提高膝关节运动

通过高抬腿、侧摆腿和正压腿等基本功的练习，提高下肢的肌肉群练习，以达到增加膝关节周围的肌肉力量，促进膝关节的韧性、灵活性和伸展性，从而防止膝关节产生脱位，有利于提高侧踹腿力量发挥。

2.3.3 提高运动员側踹腿技术，减少运动损伤

从侧踹腿的技术动作看出侧踹腿对膝关节的使用非常高，容易产生膝关节运动损伤，膝关节对于完成动作的标准性要求非常高，应该加强对膝关节的提膝练习，有利于侧踹腿使用的命中率，减少不正确动作带来的膝关节运动损伤。

3 结语

女子散打运动员侧踹腿时膝关节运动强度较大，提膝部分成为侧踹腿的重要环节，膝关节使用较多，需要有正确的技术动作来减少运动损伤；从侧踹腿解剖学角度分析上，侧踹腿技术动作对膝关节产生巨大的冲击力，容易产生膝关节的运动损伤；膝关节的关节灵活性和韧性对侧踹腿的发挥质量直接影响，同时应加强股直肌、半腱肌、半膜肌、缝匠肌，股四头肌等肌肉力量练习，以提高侧踹腿的质量和预防运动损伤。

参考文献

[1] 张志光，王凤陽.武术散打侧踹腿技术特点及训练与应用探讨[J].搏击（武术科学），2014（6）：59-61.

[2] 吴继魁.散打侧踹腿的运用及训练方法之探骊[J].南京体育学院学报：自然科学版，2013（6）：45-49.

[3] 陈江.部分高校散打专选学生常见运动损伤及成因分析研究[D].北京体育大学，2013.