高校跆拳道教学中的心理健康干预实验研究

刘菁

摘 要：本文通过对北京航空航天大学两个班级进行跆拳道练习实验，主要研究了跆拳道练习对大学生心理健康的影响，结果发现练习跆拳道对大学生心理健康素质的提高具有十分明显的作用，所以跆拳道值得在大学生体育课中进行应用与推广。

关键词：高校跆拳道 心理健康干预 实验

中图分类号：G8 文献标识码：A 文章编号：2095-2813（2017）12（c）-0104-02

健康是每个人都在努力追求的目标，随着社会经济的进步与发展，人们对健康的认识也不再仅仅停留在身体层面，新时代的人们在追求身体健康的同时，也更加注重对心理健康的追求，人的心理健康是健康的一个重要组成部分[1]。现代社会，人们的生活节奏日益加快，大学生所面临的竞争也越来越大，一些学习中和生活中的问题都对大学生的心理健康带来了巨大的影响。从心理健康方面来看，体育课跟其他课程相比更加接近自然，更能有效地促进大学生身心健康的发展。

1 研究对象与方法

1.1 研究对象

本文以北京航空航天大学体育部两个班的80名大学生（男、女生各40人）为研究对象。

1.2 研究方法

1.2.1 文獻资料法

笔者首先通过查阅相关的文献资料，对前人的研究成果进行参考与借鉴，发现其中所蕴含的科学研究方法与研究理念，利用这些方法与理念为本次研究提供参考依据和理论依据，增强研究的科学性与合理性。

1.2.2 问卷调查法

本次研究抽取了该校两个班级的80名大学生，对他们进行为期3个月的跆拳道训练，在心理健康导师的引导下，在他们接受锻炼之前和锻炼之后分别对他们进行SCL-90的问卷调查。本次问卷调查针对接受调查的两个班级80名大学生发放问卷80份，回收80份，问卷有效率100%，在抽取的大学生中，他们的平均年龄为20.6岁，男女生各为40人。

SCL-90症状自评表总共有90道题构成，每道题都考察被调查者对该事件的真实感受，感受程度分为：无（1）、轻度（2）、中度（3）、偏重（4）、严重（5）共5个级别，组成各因子的各项得分之和除以组成本因子的项目数就可以得到相应的因子分，本次调查时间为3个月，分为学生参加锻炼之前与学生参加锻炼3个月之后两个阶段对学生进行测试。过本次的检验发现，9个因子的分半相关系数界于0.69～0.95之间，全表的一致性高达0.95，对效度进行因数分析检验发现，这9个因子的贡献率为84%，这表明实验效度非常高。

1.3 实施方法

进行跆拳道训练，每次上课时间为一个小时，课程的内容主要包括：身体柔韧素质训练、精神与礼仪训练、跆拳道技术训练等，其中技术训练又包括拳法、腿法与膝法，在每次进行跆拳道练习的过程中，都给学生留出一定的时间让他们进行相互间的沟通与交流。本次试验从2015年8月开始，开始之前对学生进行第一次实验前的测试，到2015年11月训练结束，对学生进行第二次实验后的测试。在对两个班进行跆拳道训练的过程中对学生的要求都非常严格，不准迟到与旷课，积极、努力的完成为期3个月的跆拳道训练。

2 实验结果

笔者把本次试验结果进行统计然后以表格的形式呈现出来，具体结果可参见表1，从表1可以看出，本次试验所抽取的80名大学生在经过3个月的跆拳道训练之后，他们在练习前后的人际关系已经各种精神方面的指标都有了较为明显的提升。实验研究结果充分表明了跆拳道训练在提高大学生心理健康方面具有非常积极的意义。

3 讨论分析

（1）跆拳道起源于朝鲜半岛，是一项比较古老的体育竞技运动，跆拳道主要是运用手脚与身体的能力来进行锻炼与搏斗的体育项目，在新的时代背景下，跆拳道也被赋予了新的时代内涵。跆拳道运动不仅要求学生练习跆拳道技术，更重要的是让他们通过学习跆拳道掌握良好的礼仪与道德修养，跆拳道每一次练习都要求练习者要“以礼开始、以礼结束”，主要培养练习者忍耐、谦虚与坚忍不拔的精神[2]。跆拳道的练习者要穿白色的道服，腰里系一根白色的道带，然后进行优美的腿法、掌法以及品势等的训练，这能够让跆拳道的练习者产生一种美的享受与情感体验，满足他们对美的追求。在练习跆拳道的过程中，学生要以“礼义廉耻、忍耐克己、百折不挠”为宗旨，所以，跆拳道能够培养学生顽强果断、吃苦耐劳的精神，锻炼学生坚忍不拔、积极向上的品质，让学生养成谦逊、宽厚的美德。

（2）学生还可以通过跆拳道的练习，增强自身的社交能力，改善他们的人际关系。随着社会的发展，现代社会的竞争越来越激烈，大学生要承受来自各方面的压力，学生之间缺乏沟通与交流，稍有不慎就会出现学生之间的人际关系障碍。学生通过练习跆拳道，可以以武会友，加强同学间的交流与切磋，这可以在一定程度上满足学生人际交往的需要，有利于消除同学之间的隔阂。在练习跆拳道时，还能够使学生的身体得到极大的锻炼，提高学生的身体素质，增强他们身体的抵抗力，让他们保持一种舒适的情感体验，这对于减轻大学生的学习与生活压力，消除大学生精神上的孤独感具有非常积极的作用，能够极大的提升学生的社会交往能力[3]。

（3）从表1可以看出，学生通过参加跆拳道训练，能够降低自身的抑郁、紧张与焦虑，在进行跆拳道练习时，练习者每个动作都是伴随着叫喊声做出来的，这种大喊大叫能够让学生迅速兴奋起来，让自己的大脑运动中枢也能够随之兴奋，进而使整个机体都兴奋起来，这对于稳定学生的情绪有非常重要的意义。

4 结语

跆拳道是一种比较独特的运动方式，它具有十分丰富的文化内涵，跆拳道的练习动作非常优美而且具有很高的趣味性与观赏性，所以跆拳道在大学生中非常受欢迎。大学生参加跆拳道的练习能够极大地提高身体素质与心理健康水平，是一种非常科学的体育锻炼方式，在高校中增设跆拳道课程具有非常重要的意义，练习套圈到对大学生来说不仅能够提高身体素质和心理健康水平，而且对我国构建社会主义和谐社会也具有深远的影响。

参考文献

[1] 杨全辉，雷鸣，吕景章.跆拳道锻炼对大学生心理健康影响的实验研究[J].武术研究，2006，3（8）：30-31.

[2] 张秀丽，张惠欣.高校跆拳道课程的不同教法对大学生体质健康影响的研究[J].湖北体育科技，2015（9）：819-822.

[3] 张建春，边文洪.跆拳道教学对改善大学生人际关系的实验研究[J].当代体育科技，2013，3（8）：120.