基于高中体育新课标中的体能训练设计

郭英春

摘要：新时期学校进行文化素质教育的同时也应充分考虑学生身体素质水平，在高中体育教学过程中，适当的体能训练对教学质量有着显著的提升作用。因此，必须将其看作现代化教学发展道路上的重要任务，并且在当前高中生体能训练不足的局面下，做好对学生体能训练的规划和设计。

关键词：体育教学；体能训练；设计

体育是高中生德、智、体、美全面发展重要内容中的一项，是不可缺少的，高中生在体能训练方面的表现能够影响其未来学习甚至工作。当前教育活动不容忽视的是，高中这个阶段的体育教学过于强调理论知识的重要性，经常忽视体能和体育之间的密切联系。根据统计数据显示，当代青少年和2002年的青少年相比，其爆发力和力量等素质都表现出下降的趋势。同时，肺活量这一方面也是渐渐下降。青少年中60%以上的学生存在肥胖或者超重现象。这一系列数据无不说明了现今高中生赢弱的身体素质。因此，以高中体育新课标为基础，设计高中生体能训练成为了目前高中体育教学工作的重点。

1体能训练的重要性

当前高中体育教学的开展，首要任务是让学校教员认识到体能训练对高中学生的重要性，然后充分利用学校的职能，召开家长会议或者是通过家校平台，从而促进关于体能训练的宣传教育，让高中生、教员以及家长都可以意识到体能训练的作用和意义。虽然体能训练不能再短时间内获得收益，但是长此以往，学生的身体素质能得到有效提高。同时，为使高中生的自主意识得到改善，应引导学生也认识到体能训练的重要性，除此之外还应注意，体育教师也应该通过诸多途径来学习新的训练方法，适当的加强训练强度并且积极改善训练方式，让体能训练可以自主吸引学生，让学生可以在娱乐的同时获得健康。

2高中体育新课标中的体能训练设计

2.1创新体能训练形式。高中生大都处在青春期，加上信息技术的高速发展，枯燥无味的运动无法令学生产生兴趣，然而新颖的事物就可以让高中生全神贯注，体育教师要充分利用这个条件，对体能训练形式进行创新，从而使体能训练更加具有趣味性，这样就可以让高中生逐步掌握体能训练的特性和规律。我们同时也对国外高校的体育教育进行观察，国外高校在体能训练这一方面，体育教师所展现的素质都十分优秀，体能训练经常被作为一个单独的项目添加于各种项目之中，而教师则会站在专业的角度，提供各式各样的专业化的训练，训练方法和教学方法完全迥异，并且具有相当强的独立性。因此我国体育教师应该适当的学习先进经验，给予学生专门的针对性训练，比如速度、力量、耐力等方面，让体能训练呈现更加显著的效果。

在体能训练方面，教师通常发挥的都是比较突出的作用，所以高中学校如果想看到优秀的体能训练成果，就要让体育教师充分发挥自身的重要作用，从根本上对体能训练重视，对于训练形式，教师要定期进行创新使手段更高效更具有趣味，以此来保证高中生的身体素质可以不断提升。

2.2提高高中生体能训练自主性。体育教师要对新课标的教学进度、教学计划进行优化，令教学计划和进度与学生发展相结合，让学生产生到终身体育这一意识，从而达到教学效果的持续性。引领高中生在实践的同时提高自身自主性。在体能训练的同时，需要教师首先认识到自主性教育的重要程度，意识到高中生是教学活动的主角。教学过程中，体育教师应该尽力为学生制造一个优秀的课堂气氛，要注意学生之间的个体性，并联系他们的差异提出专属的体能训练意见，让学生发展的更加多样化，体育教师也可以开设不同的项目，如难度系数较低的跳绳训练、难度系数较高的哑铃训练等，让学生通过自身喜好来选择项目。这样的方式不仅能够丰富了课堂形式，也一定程度上培养了学生的自主性，还满足了学生的个人爱好。体育教师还可以根据学生性别和年龄等特征提供针对性强的运动，例如平衡、耐力、柔韧训练等，教师可以让学生自主设计训练内容，并且在教师的辅导下，有秩序的展开，这既可以充分展现学生的主体意识，也可以促进学生对训练的兴致。

2.3适当增加训练的强度。如上文所述也说过培养学生参与训练的自主性在体能训练的过程中尤为关键，体育教师需要让学生达到充分的锻炼强度，从而才可以达到提升体能的目的。在教学过程中，体育教师可以根据学生所处的阶段以所有参加体能训练的学生都能感受到进步和乐趣为目的来增加或者降低难度，过于简单的训练或者太容易达成的目标都仅仅适用于体能训练初期，长此以往，學生们就会对此产生厌倦。因此教师应该深入了解每一个学生的体能状况，并以此为基础，将学生的训练状况划分为几个阶段，在每个阶段的顶端适当的增加难度，让学生可以感受到每一阶段的体能训练之中的差异的同时也能感受到身体素质不断的强化，从而增强锻炼意识。也能防止训练量过大而出现逆反心理。

结语：体能训练就是一项长期坚持才能完成的任务，不能一蹴而就，且我国高中体育教育还有待发展，对体能训练的掌握还未完善，因此必须要把提高高中生身体素质作为目前工作的主要任务，并且采用多样化的训练形式和针对性的训练方法来培养学生自主性，形成“终身体育”的意识，才能让体能训练成为发展中的重要部分。