崴脚后冷敷和热敷该怎么做

微友：我是一名篮球爱好者，也经常参加篮球赛。对于我来说，崴脚是经常发生的事情。但是崴脚后冷敷和热敷到底该怎么做还是有点疑惑。请帮忙解释一下。

连线医生———北京大学首钢医院骨科主任医师张光武刚刚崴脚后冷敷的方法有很多，最常用的方法是在冰箱里凍上冰块，再将这些冰块放在塑料袋中，用一个薄的毛巾或者手绢包起来，不要让冰冷的塑料袋直接接触皮肤，防止出现皮肤冻伤。每次冷敷持续时间，根据患者情况不同而不求统一。一般一次20分钟左右，时间长了容易冻伤皮肤。如果在冷敷中出现皮肤感觉麻木、苍白等表现应该停止冷敷，预防冻伤。

崴脚后48小时后改为热敷。热敷所需的温度是40℃～45℃。这个温度略超过人体正常37℃的体温，使人有一种舒适感。热敷的时间应人而异，只要感觉舒服就可以。热敷时最重要的是掌握治疗温度，防止皮肤烫伤。