你的『下次』是哪次

L 先生

在实现梦想的道路上，制订计划的重要性无须赘言，但是我相信下面这些情况，你应该遇到过：设置好了最后期限，却总是等到前一天才开始动手；整理了一堆待办事项，却每天都看着它们在“过期栏”里面发呆；明明告诉自己，今天有一堆事情要做，到了晚上，却发现这一天什么都没干；终于开始干活了，却管不住自己的手，过一会儿就打开了知乎、微博、朋友圈……类似这样的问题，许多人都会遇到。经常会有人感慨：要是我的执行力能有规划能力的一半，早就把想做的事情都做成了。

我们的生活中有许多优秀的人才，他们未必比你我聪明，也未必比你我勤奋，更多时候，他们只是自我管理的能力更强，以至于在同样的时间内，他们能做到的事情是别人的2～3倍，并且可以持续更长时间。

这并不是他们的专利，只要掌握一些思维模式，建立良好的习惯，你同样可以做到。

很多时候，我们的计划执行效率低，其实是一开始就出了问题——我们在制订计划的时候，并不真的明白自己想得到什么结果。

举个简单的例子，你制订的计划“每天健身一小时”和“每天用一小时，无氧运动四组，每组五分钟，再慢跑半小时”相比，明显后者更具体。你还可以列出每一组无氧运动的类型，如俯卧撑、深蹲……每一组应该做到多少下，等等。

简而言之，计划要分解到基本步骤，达到“看到计划，不用动脑就能立刻执行”，才能起到真正的效果。

你开始执行的时候，如果还要费劲去思考每组做多少下的问题，执行效率怎么可能高？如果還要登录网站或手机APP，临时去找做多少下效果最好——等你开始健身，估计已经消耗了不止30分钟。

不只是浪费时间，许多时候，正是这些无谓的操作步骤和思考过程大大地降低了我们执行计划的动力。

简单来说，“思考”和“行动”，对大脑来说是两套截然不同的工作。当我们准备行动时，我们的大脑会为行动做好准备。这时，如果让“思考”横插一脚，就相当于被迫脱离了“行动”状态，重新回到“思考”状态，然后再调整回来。显然，这会大大影响我们的专注度。

好的计划应该是这样的：在规划阶段，做好详尽而细致的安排；执行时，无论处于什么情况，都可以立刻着手操作，无须再进行任何思考。这样才能确保每次执行的高效。

我们总是很容易感到焦虑。其实，焦虑是怎么来的？简单来说，是源于对预期的不确定，而自己又没有办法减少这种不确定，才导致了焦虑。

你有没有过这样的体验：在执行计划的时候，总是容易走神，担心自己做不好，无缘无故出错，走弯路，拖延太多时间，诸如此类。这些都是焦虑的体现。如果放任这些念頭不管，它们就会对整个执行过程造成干扰。

最好的解决办法就是在规划的时候，把一切都准备好。这样，等到执行时，就可以直接行动，不需要再进行思考、分析、安排，也就大大减少了让自己产生焦虑和杂念的机会，变得更加专注。

所以，下一次在制订计划的时候，可以这样检测一下：你的计划够不够明确？具体到每一个详细步骤了吗？每一次执行可以重复，还是要重新设置？如果遇到问题可以怎么做？把这些都考虑好，做出详细的描述，写下来，或者牢牢记在脑子里。这才是一个真正有可行性的计划。

（摘自《余生太短，要和有趣的人在一起》北京联合出版公司 图/千图网）