入秋了，留心你的血糖

李光伟

秋天来了，气温突变，早晚温差大。大量新鲜诱人的瓜果也上市了。糖尿病病人的血糖会不会受到影响呢？

秋天的寒意对人体是一种刺激，加上一些胰岛素抵抗的因素增加，易使血糖升高。寒冷也使心血管疾病容易发作或加重。此外，另一个影响糖尿病病人血糖因素的就是饮食。天气凉快了，人们胃口也好了，各种应季的水果都在考验着糖尿病病人的意志。秋天，糖友一定要严格控制进食的总量和种类，以防血糖升高。

在血糖控制良好的基础上，可以适当吃些水果来解馋，但应尽量选含糖少的品种。现在的苹果、梨都是“大个子”，糖尿病病人应该少吃些，比如先吃1/3，不要一下子都吃了。吃水果要计算每天的能量摄入，要少吃别的。水果最好在两餐间作为加餐来吃，不要在饱食的情况下，再吃大量水果。

在蔬菜中，适宜选菜花、芹菜等含纤维多、含糖分少的。豆角、蒜薹含糖多，要少吃。秋天，金灿灿的玉米对很多人来说非常有吸引力。玉米带皮吃摄入的淀粉比米面少些，可以吃一些。很多人喜欢吃红薯粥，但专家认为红薯粥、八宝粥还是应该少喝。因为人体对粥吸收得很快，血糖升高快，容易引起高血糖。如果要喝粥，就要把粥熬得稀一些，而且一定要控制好总的热量摄入。

秋高气爽非常适宜户外运动，运动对糖尿病病人大有好处，但一定要适量。专家告诫老年朋友，最好不要选择爬山这种运动方式，台阶对老年人的膝盖不利。上下坡也容易对脚部造成挤压。出游时，还需要注意休息，不能打乱正常饮食和作息规律，也可随身携带些食物和水以防發生低血糖。endprint