红薯叶是真正的绿叶菜之王

红薯叶的胡萝卜素含量达到近6000微克/百克，比胡萝卜还高将近1.5倍，而且其蛋白质在绿叶菜中也是佼佼者，维生素C比柑橘要高出一倍多。其他的营养素含量也都名列前茅。特别是红薯叶中有丰富的黏液蛋白，它具有提高人体免疫力，增强免疫功能、促进新陈代谢的作用，而且常食红薯叶有一定可延缓衰老的食疗作用。人们在探访长寿之乡巴马时也发现，当地的老百姓就把红薯叶视为“长寿菜”，经常食用。

2.天天洗澡的你知道洗澡有哪些讲究吗？

洗澡也是很有讲究的，顺序有讲究，用什么洗也是有讲究的。那洗澡要讲究什么呢？如果没注意这些讲究去洗澡有哪些危害呢？

1.劳动后不宜立刻洗澡。否则容易造成心脏、脑部供血不足，甚至发生晕厥。2.发烧时不宜洗澡。当人的体温上升到38℃时，洗澡容易发生意外。3.血压过低时不宜洗澡。温度过高的水能使人的血管扩张，而低血压的人容易出现脑供血不足，会发生虚脱。4.酒后不宜洗澡。酒后洗澡，容易发生头晕、眼花、全身无力等症状，严重时还可能发生低血糖昏迷。5.饱餐后和饥饿时不宜洗澡。饱餐后洗澡，会影响消化吸收；饥饿时洗澡易造成低血糖，甚至虚脱、昏倒。那么，什么时候洗澡最好呢？最好是饭后一小时或更长的时间。

3.自来水中添加锂或有助预防痴呆

丹麦哥本哈根大学科学家在新一期《美国医学会杂志·精神病学卷》月刊上报告说，他们将丹麦一些地区痴呆症的发病率与这些地区自来水中锂的天然含量进行了比较。丹麦约80万人的饮用水来自这些地区。研究发现，自来水中锂含量较高时可以显著降低痴呆症发病风险，但自来水锂含量中等地区反而比锂含量最低地区痴呆症发病率高。具体来说，与每升自来水锂含量低于5微克地区相比，每升水锂含量高于15微克地区的痴呆症发病率降低17%，但每升水锂含量介于5.1微克至10微克时又升高22%。

英国牛津大学药理学家戴维·史密斯表示，饮用水中锂的水平与痴呆症确诊病例之间的联系是显著的，但不是一种线性关系，在不知道最佳剂量之前不应贸然向自来水中添加锂。

4.这5种病是“跑”出来的！爱跑步的人记得互相提醒

不知从何时起，朋友圈开始流行起晒步数、晒跑步路线图。运动挥洒的汗水和跑步的愉快感让不少人痴迷。跑步能锻炼心肺功能，增强肌肉力量，有助消脂瘦身。但如果跑步方式不正确，可能给身体带来损害。刊登在美国《哈佛大学报》上的一项统计表明，跑步者每天的受伤概率为30%——80%，大多因为跑步时重复动作和关节肌肉承受压力所致。运动不对，可能“跑出”这5种病。1.跟腱炎。2.足底筋膜炎。3.“跑步膝”。4.髂胫束综合征。5.胫前疼痛、外胫夹。因此，跑前预热，正确把握运动量，穿着适合跑步的衣服和鞋子等方面都是很重要的。

5.身体濒临“崩溃”的10个信号！据说太累的人长这样

说起“身体透支”，很多人不以为然，认为累了之后好好休息，第二天就能恢复体力。疲劳、身体透支虽算不上什么大病，但直接影响生活质量。身体长时间操劳过度，就会触碰“健康底线”，睡眠质量低下、腰酸背痛、器官疾病接踵而至。下面，教你識别身体发出的10大求救信号，大家要学会及时调整哦。1.全身酸痛，呼吸急促。2.睡眠变少，白天易犯困。3.牙齿状况变差。4.爱吃甜食。5.对简单工作力不从心。6.喜欢自言自语。7.总想上厕所。8.双手发抖。9.对光线、噪音变得敏感。10.声音改变。

6.“温度”决定寿命！揭秘人体最爱的7个温度

据说，男人来自平均温度零下23℃的火星，女人则来自表面温度高达450℃的金星。因此，男人要冷一点，女人该热一点。其实，男女都有共同的最佳活动温度，在此基础上调理，才能达到养生效果。经研究论证，权威专家总结出了身体最爱的温度表，帮你延年益寿。1.喝水温度35——38℃。2.吃饭温度35——50℃。3.洗脸温度20——38℃。4.泡脚温度38——43℃。5.洗澡温度36——40℃。6.睡眠室温20℃。7.体温37℃。

7.大厨的“调料时刻表”！油盐酱醋啥时放，一文说全了

正在看文章的你，多久没在家吃饭了？生活节奏越来越快，一顿“家常便饭”对很多工作忙的人来说成了奢侈品，下馆子的人正在变多，在家做饭的人渐渐变少。餐馆的卫生条件尚且不说，光是油盐酱醋糖，一顿下来就可能超标，让肠胃越来越“油腻”，健康亮起红灯。长期这样吃，身体真的不“答应”。

每家厨房里，都离不开盐、醋、酱油、白糖、料酒等几种或十几种调料。但做菜的时候，先放哪个后放哪个，什么时机放最好呢？其实，放调料的时间和顺序是非常有讲究的。只有把握正确，才能做出色香味俱全的菜肴。请牢记以下几点。1.炒肉菜快熟了再放盐。2.炒素菜翻炒几下就放盐。3.炖烧菜先放料酒。4.汆丸子调料先放肉里。5.凉拌菜调料最后一起放。endprint