与游戏保持适当距离

2015年11月，由腾讯开发的手机游戏《王者荣耀》正式上线，从此在青少年中疯狂流行。玩游戏能让青少年获得满足感、荣誉感，甚至建立他们的自信心，但游戏成瘾也是不容忽视的问题。

据调查，青少年迷恋网络游戏大多与自制力差、抱有逃避、从众心理等原因有关。如何改正这些缺点，进而与游戏保持适当的距离？

1.提高自制力

少年商学院创始人张华提了三个建议。

一是每天做一件自己感兴趣的事。在此基础上，每天花固定的時间来做这件事。这个方法可训练注意力和专注力。

二是坚持运动。坚持运动不仅能提高身体素质，让大脑变得更高效，更重要的是你的意志力也会随之提升。

三是常做“白日梦”。平时可以多一些天马行空的思考，并且记下来。这样能让大脑迅速恢复能量，激发创造力，提高做事的效率。

2.消除逃避心理

游戏在短时间内带给玩家的成就感，在平淡的现实生活中出现较少，所以沉迷游戏其实是对现实生活的逃避。脱“瘾”而出的秘诀就是找到现实生活的乐趣。去户外钓鱼、爬山、跑步、骑车都是非常健康的活动，在家里也可以种点花草、养点小鱼或是听听歌。

3.避免从众心理

一部分青少年玩游戏是基于从众心理。研究表明，具有独立人格的人，判断力较强，从众率更低。因此，培养青少年独立的个性和认知方式有助于避免盲从。可多看看名家推荐的书籍或参加一些公益的读书会，形成自己的价值观。endprint