秋风已经渐凉 你还不添衣裳

许建阳

寒露，是二十四节气中的第17个节气，时间点在公历每年10月8日或9日视太阳到达黄经195°时。《月令七十二候集解》说：“九月节，露气寒冷，将凝结也。”寒露的意思是气温比白露时更低，地面的露水更冷，快要凝结成霜了。

饮食篇：寒露饮食养生应在平衡饮食五味基础上，根据个人的具体情况，适当多食甘、淡，滋润的食品，既可补脾胃，又能养肺润肠，可防治咽干口燥等症，如胡萝卜、冬瓜、藕、银耳等。中老年人和慢性病患者应多吃些红枣、莲子、山药、鸭、鱼、肉等食品。

生活篇：谚语云：“白露身不露，寒露脚不露。”这句谚语提醒大家：白露节气一过，穿衣服就不能再赤膊露体，应注重足部保暖。另外，此时人们的起居时间也应做相应的调整，早卧以顺应阴精的收藏，早起以顺应阳气的舒达，顺应节气，分时调养，确保健康。

霜降，二十四節气之一，每年公历10月23日左右，太阳到达黄经210°。该节气含有天气渐冷、初霜出现的意思，是秋季的最后一个节气，也意味着冬天的开始。

饮食篇：霜降时节，养生保健尤为重要，要注意健脾养胃，调补肝肾。可多吃具有生津润燥、宣肺止咳作用的食物，如：梨、苹果、橄榄、洋葱、芥菜、萝卜等。民间有谚语“一年补透透，不如补霜降”，足见这个节气对我们的影响之深。

生活篇：霜降节气是呼吸道疾病的高发期，搓揉鼻翼两侧的迎香穴，有助于预防呼吸道疾病。此外，晚秋时节的肃杀景象容易引人忧思，可适当参加有益身心的娱乐活动，如歌舞、登山等，愉悦身心，增强体质。需要注意的是，并不是人人适合“秋冻”，抵抗力差的老年人，应及时关注天气，按时增减衣服，以免湿邪、寒邪入侵。

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