浅谈如何开展中学体育课外活动

苏文科

[内容摘要]随着教育教学改革深入发展，新的教学理念、教学内容和教学方法等层出不穷，但体育工作者对如何开展课外活动领会不深，吃的不透， 把握不准，给课外体育活动带来了一定的负面影响， ，一味的、片面的、不切实际的追求“时尚"，使学生身体没有真正得到有效地锻炼和发展，对此，我在不反对新的改革理念和方法的前提下，对不负责任的态度，不切实际地做法，从一个极端走向另一个极端提出了质疑，并对开展好课外体育活动提出了一些意见和建议。

【关键词】学生 课外活动

中图分类号：G455

课外体育活动是一种有目的、有计划、有步骤的体育锻炼和学习过程，课外体育活动地目的在于全面锻炼学生身体，增进学生身心健康，使学生掌握体育知识、技能，对学生进行思想品德教育。课外体育活动不同于其他活动，其主要特点是：体育活动多在室外或体育馆内进行，学生是动态当中进行身体锻炼的，要承受一定的心理和生理负荷。随着体育课程改革与体育教学的改革深入发展，新的教学理念、教学内容、教学方法和教学评价等也应用而生，使休闲体育、娱乐体育和民族传统体育悄然进入课堂教学和课外活动，其中合作学习、自主学习和探研学习备受青睐， 这给课外体育活动注入了新的生机和活力。然而，在具体实践应用过程中，却出现了一些新问题，如：一味的、片面地、不切实际地追求“时尚”，而忽略体育联系的根本任务。如课外活动把学生领到操场上，向学生开放“自由市场”，进行所谓的“科学放羊”，有的动、有的站，老师站在一旁看，或三人一伙，五人一群在哪里搞什么“研究”，一节课下来，学生面不改色心不跳，结果老师没负担，学生没受益。

试问，如此下去，这样开展课外活动有意义吗？有作用吗？能把学生锻炼好吗？当然我绝不是反对新的东西，而是反对不负责任的态度，不切合实际的做法；从一个极端走向另一个极端。因此，我认为学生不出汗的课外体育活动达不到体育锻炼的目的。

一、课外体育活动要质量与效果并存

评价和衡量课外体育活动质量与效果的标准，其构成因素是多方面的，它包含教师辅导能力、学生掌握知识的能力、技能情况、学生在活动中的表现，各项心理和生理负荷等。要保证教学质量，提高练习效果，就必须充分利用课外活动时间，必须有一定的运动量和强度作用于学生的机体。根据我国体育教学体系和有关专家研究，能够充分量化体育活动质量与效果的两个重要因素，也是直接获得的两项指标，一是练习密度。二是学生心率变化情况。

（一）课外活动密度指标

在我国体育教学中课的密度，比较合理的比例一般是：教师指导占15%-20%，学生实际练习占30%-50%，学生分析、帮助与保护占5%-15%，组织练习占10%-15%，休息占12%-15%，可根据具体情况参照执行。体育活动练习密度安排的严密紧凑，有利于学生有较多的时间进行实际练习，能保证适宜的生理负荷，调动学生情绪，提高学生思考和练习的积极性，培养学生良好的组织纪律性，有利于提高练习质量效果。

（二）学生平均心率变化指标

学生心率变化是体育运动生理负荷，也就是运动量和强度大小的具体反映。据我国学者研究表明，不同学段体育运动学生的平均心率参照指标一般为：小学125±5次/分；初中130±10次/分；高中女生135±5次/分；高中男生140±10次/分，但也要根据具体情况参照执行，体育课生理负荷安排的合理、适宜，不仅有利于学生身体健康发展，还直接影响到提高学生体育知识、技能的效果。

另外，教师组织能力，学生掌握知识，技能情况，学生在练习中的表现等方面，也是保证课外体育活动质量与效果不可缺少的因素，但只要我们抓住主要矛盾，脚踏实地的解决好问题，保证练习质量与效果，就一定能够促进学生身体机能发生变化，达到锻炼学生身体的目的。

二、课外体育活动要计划与目标并存

制定科学的活动计划，安排合理的活动、内容，根据学期活动计划和单元活动计划而制定，是每次课外活动具体执行的基本依据，也是组织者提前准备的归宿。因此，制定活动计划，目标要明确，选择内容和执行手段切实可行，时间安排要周密，运动量和强度安排要适宜，场地器材准备要充分而安全可靠，只有这样才能有的放矢，事半功倍。

例如：篮球自主练习。训练目标：使学生掌握篮球技术，提高学生跑和跳地能力，训练内容规定为行进间投篮、行进间运球、行进间传球、运球急停跳起投篮。学生可根据规定内容自主选项，进行分组练习。但对如何进行练习，运行距离，练习次数等，都必须要有明确的规定和一定的指标要求，决不能放任不管，让学生任意发展。

又如：快速跑探究练习。因为影响跑速的关键因素是步频与步长。假设要提出与学生探讨的问题是：步频、步长与上肢摆动频率和上肢摆动幅度有什么关系，上肢摆动对跑和跑速有无影响等，在练习过程中，在完成训练目标和任务的同时，利用休息间歇，就要提出问题与学生探讨。这样既达到了学生休息的目的，又充实了学生的理论知识，领会了动作要领，并对改进动作技术，提高课外活动练习效果打下了坚实的基础。同时也达到了研讨的目的，较好地完成了教学任务，两全其美，何乐而不为？

三、课外体育活动要组织与管理并存

良好的组织与管理是保证提高课外体育活动效率，顺利完成活动要求的关键所在。由于体育锻炼学生活动范围大，人际交往频繁，外界环境影响大，组织与管理，有利于建立良好地师生关系，充分调动学生学习的积极性，合理使用场地器材，防止伤害事故发生。

由于现阶段许多学校学生人数多，教学班多，场地器材有限，给课外体育活动组织与管理带来了一定难度。比如：张掖地区十几所中学，每个学校教学班级都在五十个以上，每次课外活动各班所占场地有限，如果活动组织管理，相互协调工作跟不上，不要说完成活动任务，就正常的練习秩序都很难维持。

另外，现代学生的思想、行为和动机等，在活动中的表现都有明显不同。如：组织管理稍有疏忽，有的学生就会“踢开老师闹革命”，就可能发生意外事件。比如：在高三某班组织踢足球时，两个学生争抢球，身体发生碰撞，继而发生争吵，老师发现立即制止、劝说，化解了矛盾，但下去之后，两人互不相让，又因此事争论不休，最后演变成一场打架斗殴事件。因此组织与管理在课外体育活动中尤为重要。

四、创新与继承并存

综上所述，开展好课外活动，为学生负责，真诚地为学生服务。发扬体育精神。这是我们的目的，也是我们的任务，本人根据对体育知识的了解和实习过程中学生发生的问题，就如何开展好课外体育活动，谈了几点肤浅的认识，共同行参考。

参考文献：

（1）全钦昌等学校体育学（m）高等教育出版社2000年印

（2）茂振明 赖天德 如何正确理解与运用探究学习，中国学校体育2006（8）endprint