膝盖痛 不妨多跪一跪

文/钱军

膝盖痛 不妨多跪一跪

文/钱军

很多人不知道，跪是一种很好的养生方法。现实生活中，人们随着年龄增长，常出现膝盖疼痛、积液或水肿等问题，中医认为，这些都与气血不足有关。如果想要根治这个问题，跪是一个很好的方法。

通过跪着的感觉，能判断出经络是否畅通，气血是否充足。人的肢体末端是最容易形成经络淤塞的地带，因为一般的健身和按摩很难达到让气血通向头和脚。微循环不畅就会导致静脉曲张等疾病，跪膝法可以将人体大循环的方向移动到足部，使气血源源不断，可以驱散寒气、消除积液。

人的一生中，需要做许多下蹲折叠的动作，这是一个不断磨损膝盖的过程。当气血充足时，这种磨损带来的危害则降到最低，但是当气血不足时，膝盖就很容易受伤。随着年龄的增长，人体的气血开始慢慢变少，供给膝盖的气血也有所减少，增大膝盖的磨损程度，这也是为何中老年人更容易出现膝盖病痛的原因之一。

应对膝盖磨损的问题，治本的方法就是减少它的磨损，让气血能顺利到达膝盖。中医认为，通过跪膝引血下行，能有效缓解上实下虚导致的腿软、下肢寒、下肢沉重、酸软乏力等症状，也可缓解由肝阳上亢或下焦经络不通导致的头痛、腹胀、失眠症状。中医常说：“通则不痛，痛则不通。”人双膝跪地时，刺激的是膝盖内侧与外侧之间凹进去的地方——也就是犊鼻穴。跪膝法正是因为刺激膝盖上的犊鼻穴，使体内的气血下行，到达膝盖处的新鲜血液多了，自然就可以润滑“生锈”了的膝关节，减少膝关节的磨损，也减轻了因为气血不足而产生的酸胀乏力症状。

在古代，文言文中的“正坐”或“踞”，指的就是小腿及地、屁股坐在小腿肚、腰板挺直、微微颔首的姿势，其实就是跪着。日本是世界上人口平均预期寿命最长的国家。至今，日本人居家或在外依然保持着这种跪姿。此外，中医认为膝盖是筋藏身的房子，是筋的汇聚点。而《黄帝内经》又说“肝主筋”“肝开窍于目”，所以，跪膝法还具有养肝护目的效果。因此，通过跪着的感觉，能较好地判断人体气血运行状况及经络是否畅通。

麻，表明气能过来，而血过不来；木，麻得厉害了，就是木，是血和气都过不来了；酸，表明经络是通的，但是气血不足；胀，表明气很足，此类人是爱生气的体质，若体内的气出不去就鼓胀；痛，单纯性的痛则是因为有血瘀；痒，表明气和血正在过来，就像伤口愈合的时候会发痒。

在一个不太软的床上或在地毯上，跪着行走，气血就会源源不断地流向膝盖，膝盖由于新鲜血液的供养，而使寒气可散，积液可消，肿痛可化。刚开始跪时，膝盖会有些痛，需要一个适应的过程。每次跪10分钟，先跪着别走，等适应后再跪着走，逐渐过渡到20分钟。