入秋凉燥给孩子润润肺 调调胃

廉万营

立秋后，医院儿科门诊患感冒、咳嗽的孩子多起来，一些体质较弱的孩子感冒症状减轻后总好不利索，不时能听到几声咳嗽，吹点凉风或淋点雨咳嗽就会加重。河南省中医院儿科主任医师侯江红提醒孩子家长：秋季天气干燥，要经常给孩子吃点润燥的食物，体质较弱的孩子更要注意调理脾胃。

巧吃时令水果润肺

秋季早晚温差渐大，天气变凉，脾胃弱有内热的孩子受凉后很容易感冒，且易反复。初秋天热干燥，燥热易伤阴，阴虚生内热。

推荐一款清肺润燥、防感冒咳嗽食疗方：红梨、白萝卜适量，生姜三片，放在一起煮水，等梨和萝卜煮熟后加适量红糖即可。另外也可生吃梨和白萝卜，有清热化痰、生津润燥的作用，但不能过量。还可常吃些藕、荸荠等。

消除内热防病于未然

不良饮食习惯引起内热积聚，是孩子容易咳嗽、迁延不愈的一个重要原因。

？誅营养要均衡 家长要管住孩子的嘴，注意营养均衡，让孩子注意多喝水，按时就餐，多吃易消化的食物，少吃煎炸食物、甜味食品或膨化小食品等零食。另外，还要让孩子加强体育锻炼，养成良好作息时间，保证每日充足睡眠，从而提高身体抵抗力。

？誅解食积少用山楂片 有的家长怕孩子积食，让孩子吃山楂片等，酸甜的食物孩子爱吃，但酸性食品如果吃得太多易引起内热积聚，从而为上呼吸道感染埋下隐忧。

？誅孩子吃饭七分饱最好 有的家长觉得孩子多吃是好事，实际上孩子进食过多也易引起食积内热，还会损伤脾胃的收纳、运化功能，长期脾胃失调，抵抗力就会大大减弱。所以，小孩吃饭最好是七分饱。

？誅睡前一小时别再吃东西 有不少家长因孩子偏食、挑食或吃东西少，总要在晚上给孩子加餐，或睡前喝牛奶，这种做法在孩子一岁以后是很不恰当的。即使晚上加餐，也要提早在睡前一小时吃完。否则易引起食积内热。

入秋调脾胃安全好过冬

中医认為“四季脾旺，不受邪”，对于脾胃虚弱总易感冒的孩子，立秋后及时调理脾胃，能有效预防呼吸系统、胃肠道系统疾病的发生，同时也有助于孩子安全过冬，减少各类冬季常见疾病的发生。

怎样调理脾胃呢？饮食上要避免过多的高蛋白、高脂肪食品，要定时就餐，以免加重胃肠负担；减少冷饮、冷牛奶及生冷食品的摄入量，与之相反，孩子们还应逐渐养成吃热饭的习惯；“胃在养而不在治”，保证孩子每天有一顿饭能喝到粥（大米粥、小米粥、玉米粥均可），粥煮得黏些可达到养胃的目的；另外，儿童是纯阳之体，不主张在秋季补阳，少吃羊肉、海参等以免产生内热，出现大便干、扁桃体发炎等症状。endprint