乾隆帝的长寿秘诀

文/谢种琪

乾隆帝的长寿秘诀

文/谢种琪

在历代男性帝王中，寿命超过80岁的除宋高宗81岁外，就是89岁的清乾隆帝了。历代帝王的平均寿命很短，西汉为38岁，东汉为30岁，晋代为34岁，唐为44岁，宋为48岁，辽为48岁，金为49岁，元为41岁，明为42岁，清为53岁。

乾隆帝为何能如此长寿？这是与他的自控、自调、自养的保健养生方法分不开的。

他总结出养生十六字诀：“吐纳肺腑，强筋壮骨，十常四勿，适时进补。”他并不迷信于“仙丹”和长生不老之药，而是着重于调养自身的保健养生方法。

吐纳肺腑

吐纳肺腑是一种深呼吸的方法，吸入新鲜空气，吐出浊气。深呼吸可以牵动五脏六腑，使内脏器官得到锻炼，促进机体的新陈代谢，促进体内维生素的合成和贮存。深呼吸的呼吸方法对治疗呼吸系统、内分泌系统、心血管系统和消化系统的疾病，都有着一定的辅助治疗作用。

强筋壮骨

乾隆从幼年时就学习骑马、射箭、放火枪等，小小年纪就锻炼成强健的身体。他当上了皇帝后，也常常出外打猎和旅游。六次下江南、登山、观潮、观赏大自然美景，练就了他健壮的体魄。

十常四勿

十常是：齿常叩、津常咽、耳常弹、鼻常揉、眼常运、面常搓、足常摩、腹常旋、肢常伸、肛常提。“十常”对于通络活血，保持牙、耳、鼻、眼、口腔、面部，以及胃肠的功能健康起着重要的作用。四勿，即食勿言、卧勿语、饮勿醉、色勿迷。食勿言，在饮食时不要讲话，注意力集中于饮食，有助于消化吸收。卧勿语，睡觉时不要谈话，应全身放松、静心养息、排除杂念，就较容易入睡。饮勿醉，少量饮酒有活血作用。饮酒过量，造成酒精中毒、酒后失态、引起纠纷和事故。色勿迷，历代皇帝大都是短命的，原因有三宫六院七十二妃，过于迷恋女色，损精伤肾，使寿命大大缩短。乾隆之所以长寿，和他主张节欲，有着很大的关系。

适时进补

进补包括药补和食补两种，进补要根据季节时令，如春季应补元气，如人参、桂圆、红枣等。夏季应清补，如绿豆、赤豆、苡仁、莲子、西瓜等。秋季应平补，如银耳、百合、芝麻、核桃、山药等。冬季宜大补，如人参、鹿茸、当归、黄芪等。

乾隆帝根据他的十六字诀，从饮食起居，从保健角度出发，进行自我督促，自我管理，于是他成为一位寿命最长的皇帝。他的“十六字诀”，对后人指导养生保健有着重要的借鉴意义。