◎新 知◎

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早起床的人更瘦

英国心理学协会研究发现，与起床较迟的人相比，早起者更苗条、更快乐，也更健康。太晚睡觉会降低睡眠质量，即便早上起床稍迟，总体睡眠质量也会很差。而且夜猫子容易错过早餐，导致饥一顿饱一顿地暴饮暴食，更容易造成肥胖。

学习成绩好，老了不痴呆

瑞典研究人员对多名65岁以上的参与者进行了20多年的追踪调查，发现学习成绩好不仅让人拥有更好的前途，还能预防老年痴呆症。在学校中成绩最好或者今后从事复杂的工作（如当管理者、教师或高管）的人患上认知障碍症的风险会降低约40%-60%。

孤独比肥胖更要命

美国杨伯翰大学研究人员分析了218项有关孤独对健康的影响，涉及400万人。研究发现，和拥有良好社会关系的人相比，孤独的人早亡风险高达50%；患中风或心脏病的可能性比其他人高约30%；朋友少的人寿命会少6年。建议多出去走动，交些没有利益纠葛的朋友，养宠物等。

每天走20分钟，比别人更长寿

英国剑桥大学研究者收集了33.4万名男女的相关数据，并测量了参试者身高、体重、腰围以及自我评估身体运动量。结果发现，保持适量身体运动是降低早亡危险的关键。研究人员指出，每天快走20分钟就可以延年益寿，使早亡危险降低三成。

性格乐观的人心脏更好

美国伊利诺伊大学一项研究，对5100名参与者进行了健康测定，让大家完成一份评估心理健康及乐观程度的问卷调查。结果发现，同悲观者相比，乐观者血糖水平明显更好、胆固醇指标更健康、吸烟的可能性更低、运动健身更积极，他们的心血管健康几率是悲观者的两倍。