提高中学生体质健康水平的对策研究

文/中山市实验中学 黄金柱中山市竹苑小学 张丽军

提高中学生体质健康水平的对策研究

文/中山市实验中学 黄金柱中山市竹苑小学 张丽军

青少年时期是身心健康和各项身体素质发展的关键时期。青少年的体质健康水平不仅关系到个人健康成长和生活幸福，而且关系到整个民族的健康素质，关系到我国人才培养的质量。近年来，中山市中学生的体质状况处于怎样一个水平呢？作者收集整理了2013年到2015年中山中学生体质测试的相关数据，并对中学生的体育课、课外体育锻炼、生活方式等状况进行了调查，从而对中学生体质现状有了一些了解和认识。

一、中山市中学生体质状况分析

1.身体素质和运动能力发展水平

（1） 立定跳远

年份 2013年 2014年 2015年年龄性别 男女男女男女13岁 2.06 1.82 2.05 1.81 2.08 1.82 14岁 2.19 1.87 2.18 1.86 2.19 1.88 15岁 2.36 1.91 2.32 1.92 2.37 1.89 16岁 2.50 1.85 2.50 1.87 2.49 1.90 17岁 2.51 1.85 2.51 1.86 2.49 1.89 18岁 2.49 2.00 2.48 1.99 2.50 1.98

（2）男子1000米和女子800米

年份 2013年 2014年 2015年年龄性别 男女男女男女13岁 4.12 3.42 4.14 3.43 4.16 3.50 14岁 3.60 3.55 3.65 3.57 3.80 3.59 15岁 3.50 3.79 3.60 3.78 3.72 3.77 16岁 3.72 3.55 3.77 3.58 3.90 3.60 17岁 3.30 3.55 3.70 3.57 3.88 3.56 18岁 3.75 3.54 3.82 3.56 3.85 3.58

根据上表分析，中山市中学生身体素质方面，速度素质和耐力素质的整体水平有所提高，力量素质呈下降趋势。

二、对中山市中学生体质健康影响的因素

1.体育教学对中山市中学生体质健康的影响

（1）体育教师专项限制了学生的体育课堂内容

学生感兴趣的体育项目与体育教师专项技能之间存在矛盾，比如学生最感兴趣的羽毛球、乒乓球，所感兴趣的项目所配备的专项老师较少，并且也受到场地器材的限制。田径作为中学的必修项目，只有14%的学生对其感兴趣，原因是这些项目的内容单调枯燥乏味，或者说体育教师未能很好地安排课堂形式，以激发学生兴趣。

（2）课堂运动负荷的影响

适当的运动负荷是提高学生身体素质的途径之一。以一堂篮球课为例，采用班级授课制，以一个班为例：52人、一片篮球场、40分钟的课堂时间，那么每26个人一只篮球框，练习三步篮，在体育教师的组织和指导下，学生有序地进行练习，尽管在这个过程中，教师通过分组轮换练习等方法让学生活动起来，但是最终还是达不到教师所预期的负荷强度。

2.课外体育锻炼对中山市中学生体质健康的影响

青少年正处于身体各种素质快速增长和趋于稳定和完善阶段，人们称这段时期为快速增长期或者敏感期。因此，在这个时期加强体育锻炼，发展身体各项素质对于增强体质的有着不容忽视的作用。

据调查，每周课外锻炼在1～4次的最多，0次的次之，5次以及以上的人数更少。 整体上看，随着年级的递增，锻炼次数逐渐减少。体育活动后，感觉比较累的学生比率最大，这说明，在体育锻炼过程中，大部分学生的负荷强度能达到要求。

3.生活方式等因素对中山中学生体质健康的影响

（1）饮食对学生体质的影响

平时饮食偏肉食类者会导致蛋白质、脂肪等营养素积聚过多而产生超重和肥胖，对于偏素食类者会导致体重较轻和营养不良的现象。偏食还会导致营养素的摄取不均衡，影响了学生的身体形态和身体素质水平的提高。

（2）睡眠对学生体质的影响

调查中，睡眠时间在7-8个小时的学生所占的比率最大。在5-6个小时的人数随着年级的增高呈上升趋势。相反，随着年级的增高，保持9-10小时睡眠时间的人数所占的百分比呈逐级递减。导致这种状况的出现，是由于学生的功课、学习压力或者不良的生活方式所造成的。

（3）学习压力对学生体质的影响

中学生正处在生长发育的关键时期，在繁重的学习压力下，睡不好吃不好，影响了睡眠的质量和食欲水平，倘若产生恶性循环，则会严重影响学生的体质水平。同时，繁重的学习压力也会使得学生因此而放弃或减少体育锻炼的时间，直接影响了学生体质健康。

4.家庭因素对学生体质的影响

据调查，家长对学生投入排序分别为智力投资、营养投资、穿和用的投资，智力投资占了总投资的48.3%，可见父母能最大限度地提供的投资子女学习和智力发展方面的物质需求，而对其他方面的投入甚少，家长对子女体质健康方面的关注和投入有待于提高。

三、提高中学生体质健康水平的对策

虽然以上数据和资料主要来源于中山市，但笔者认为基本可反映我国中学生尤其是珠三角地区目前体质健康水平状况，以下对策具有一定借鉴价值。

1.进行教学教法创新，提高学生对传统项目的兴趣

针对中学生对传统的田径、排球、足球等项目兴趣减弱的情况，通过练习方法、练习组织形式上进行创新，提高他们的兴趣。比如，通过各种体育游戏，提高学生走、跑、跳、投等运动能力，控制好练习的时间和密度，活跃课堂气氛。

2.重视体育理论课教学

学校应加强对体育理论课的重视，通过体育理论课，对学生进行运动知识宣传，对学生进行体育锻炼知识宣传，让学生掌握基本的运动知识，让他们明白只有运动量和运动强度达到一定量的时候，才有利于身体素质的提高。

3.保证学生课外体育锻炼的运动负荷

中学生课外体育锻炼的运动负荷还比较低，为确保学生在体育锻炼的运动量和运动强度，可以让学生自主选择感兴趣的运动项目，有条件的学校可以提供新兴运动器材。还可以利用俱乐部，在教师的监督下，让学生组织体育竞赛，增强体育锻炼的量和强度，以达到锻炼的目的。

4.倡导 “健康第一”的理念

积极倡导 “健康第一”的理念，让全社会对学生的体质健康教育重视，学校和社会在力所能及的条件下为孩子创设良好的环境与条件，比如，运动场所、运动器械、体育比赛等，与孩子共同参与体育锻炼等。

责任编辑 龙建刚