以“跳绳”为特色的阳光体育活动经验谈

李健强

摘要：本文采用实验研究法、调查研究法、数理统计法、文献资料法，对学生以跳绳为特色的阳光体育活动进行分析研究，了解跳绳作为一项集游戏、锻炼于一体的全面性运动项目，是培养少年儿童身心健康发展的有效手段。笔者所在的深圳市大鹏新区南澳中心小学以花样跳绳项目为突破点，把花样跳绳融合在阳光体育活动中，激发学生运动兴趣，挖掘学生运动潜力，形成我校跳绳特色，扩展阳光体育活动范围，增强校园体育锻炼氛围，吸引全校学生走向操场，走到阳光下，积极主动参与体育锻炼，切实提高学生对体育运动的兴趣和学生体质健康水平，养成终身体育锻炼的习惯，做到我运动、我健康、我快乐。

关键词：跳绳；阳光体育活动

“我运动、我健康、我快乐”是阳光体育活动永恒的追求。增强学生每天一小时体育活动质量，是我校体育工作最主要的目标；是为学生奠定良好体育基础的最基本途经；是促进学生健康成长最有力的措施；是衡量学校体育工作是否到位的主要标准。青少年学生的身体健康是一个民族健康素质的基础，是每个学生健康成长的基本条件。

有关数据显示：近年来，我国小学生的耐力、力量、爆发力、速度等体能指标持续下降，学生的体质发展趋势不容乐观。为了扭转学生体能下降的趋势，国家广泛、深入地开展了以“达标争优、强健体魄”为目标的“全国亿万学生阳光运动”，切实提高了学生身体健康水平。我校积极响应上级领导部门关于开展阳光体育运动的号召，于2011年就开始开展跳绳运动，2013年顺利成为深圳市非奥运项目（跳绳）传统特色学校。

花样跳绳创编由来

目前，很多学校忽视了跳绳运动，对这项运动的认识片面、简单。其实，跳绳是一项集游戏、锻炼于一体的全面性运动项目，是培养少年儿童身心健康发展的有效手段。跳绳运动在中国具有悠久的历史，南宋以来，每逢佳节都跳绳，称为“跳白索”，原属于庭院游戏类，后发展成民间竞技运动。跳绳运动既普及又简单，目前国内很多学校都开展跳绳项目，多年来都延续着传统的跳绳运动，并取得了较好的效果。通过实践和研究，探索创新性开展跳绳运动对增强学生体质健康发展的新路子，形成以“跳绳”为特色项目的学校阳光体育活动。

我校根据实际状况，反复论证，并多次聘请全国跳绳王胡平生教师到校进行指导，体育教师参加全国跳绳教练员初级培训，切实提高教师个人跳绳基本功，为花式跳绳进入学校创造良好条件，把传统体育项目—跳绳与多项体育项目有机结合，深度开发阳光体育活动渠道，把简单的跳绳变成形式多样、内容丰富的花样跳绳，赋予了跳绳新的活力，使其成为我校阳光体育活动的特色亮点。通过跳绳项目的改编，增强了体育活动的趣味性，使学生了解了跳绳的健身价值，使跳绳运動的技巧性、趣味性和观赏性得到进一步增强，为学生们积极参加体育锻炼创设了良好的途径。

跳绳开发与实践的意义

“阳光体育活动”就是在推进素质教育过程中出现的一种新型的体育活动形式，是让全体师生走向操场，走进大自然，走到太阳底下，积极参加体育锻炼的实践，它是实现新的体育目标的有效载体，它在全面实施健康、快乐教育，促进学生主动、和谐发展的过程中正显现出重要且特有的功效。教育部门认识到加强学生体质健康教育是重中之重，因此，我国中小学校体育工作整体有了大幅度提高，小学三年级到六年级的体育课由以前每周2节增加到每周3节，一、二年级的体育课每周增加到4节，当天没有体育课的班级还必须参加阳光体育活动，有力保证“每天1小时体育锻炼的措施”得以实施，学校体育师资得到了加强，体育课程进一步得到了保证，体育活动丰富多彩，学生体质健康水平也有了明显提高。

随着阳光体育活动开展的深入人心，对阳光体育活动的要求也就相应增高，不断改进阳光体育活动形式，丰富活动内容，是教育工作者自我提升基本要求，是阳光体育活动得以延续的保证。我校结合 “阳光体育活动”项目，不断创编花式跳绳活动内容，按照年龄的差异，编制出不同年龄段跳绳教材《绳彩飞扬》，这样既丰富了活动形势与内容，学生掌握了一门花式跳绳技术，又提高了学生锻炼的兴趣。“我跳绳、我快乐，我愿意”是他们的口头禅，有力保证了学生每天一小时体育锻炼时间，增强了学生的体质、学生的心理素质和道德素质。

正确理解和掌握阳光体育运动的要求，是开展好阳光运动的前提条件。阳光体育活动不仅仅是跑跑步、打打球、出出汗那么简单，我们开展阳光体育活动必须要有个主题，围绕主题开展、发展、壮大，形成学校的阳光特色，这是我们的初衷。参照学校实际，我们体育组确定以跳绳为特色的阳光体育活动，全校紧紧围绕跳绳主题开展阳光体育活动，鼓励学生走向操场，走到阳光下，走进大自然，积极参加各类体育活动，通过体育锻炼，强健体魄，强壮意识；通过体育锻炼，培养终身参与体育锻炼意识，养成自觉进行体育锻炼的习惯。

跳绳与阳光体育活动相结合

深圳市很多学校阳光体育活动采取的形式是跑操和广播操，需要很大的体育场地和时间，同时，在夏天，天气炎热，跑操运动量较大、学生常常会因为怕晒而影响出操情绪，常年的跑操、广播操给学生产生枯燥、厌烦的情绪。阳光体育活动不能局限于广播操、跑跑跳跳等单调的活动，把传统的、民间的体育活动项目经过加工和改编，与阳光体育活动有机结合，也不失为增强阳光体育活力好方法，我校在这方面做出了很大的努力，并取得了很好的成效。

跳绳是一项锻炼效果极佳的、有趣的运动 科学地进行跳绳运动对心肺系统、神经系统等各种脏器功能的维护与增强、身体形态的保持与改造等都有相当大的帮助。在运动时，血液会获得更多的氧气，使心血管系统保持强壮和健康。此外，跳绳时手握绳会对拇指穴位产生一定的刺激，增强脑细胞的活力，提高思维和想象力。通过对我校学生身体素质测试的前后对比，开展跳绳运动以来学生的肺活量、坐位体前屈、耐力、爆发力等指标得到不同程度的提高，因此，跳绳不仅可以促进其身体正常发展，而且对发展其灵敏、速度、弹跳及耐力等身体素质也有良好作用。

跳绳是一项锻炼效果明显、开展起来简单方便的健身活动项目 由于跳绳没有固定的竞赛规则，所以根据教学对象、教学场景、教学时间的不同可对跳绳规则进行灵活的修改，我们体育科组根据跳绳体育活动需要，落实多项奖励措施和跳绳活动，对在新区跳绳比赛和学校跳绳比赛中的获奖者颁发《跳绳小高手星级证书》和《挑战成功证书》，提高学生跳绳激情，让他们觉得跳绳运动是一项快乐、有效的运动。

跳绳在阳光体育活动教学中要遵循一定的原则，主要是从看、传、帮、带4个方面进行入手。看：就是让不会跳的同学观看会跳的同学的表演，通过一段时间的观赏，那些不会的同学看见别人跳的那么好，动作那么漂亮自然会对跳绳产生兴趣，想要自己尝试一下，第二个好处是可以让学生模仿练习，有了兴趣就可以进行第二步。

传：就是教师传授跳绳的基本动作，在传授动作之前应该先进行一些辅助练习，先示范徒手跳的动作，接着可以让学生手拿两根绳子进行甩绳练习，然后再把脚上动作和甩绳结合起来练习，培养学生手脚的协调性。接着教学生徒手练习跳绳的动作，这时应注重学生手摇和脚跳的协调性。帮：就是把经过教师教而没学会的学生，编成一个大组，给他们每人指派一位已经学会的学生，由会的学生教不会的学生。教的方法是：由会跳者反复演练跳绳动作，让不会跳者反复观察，然后由不会跳者进行练习，会跳者边自己练习边帮助其纠正错误动作。

带：把经过上面两种方法还没能学会的学生再编成一组，也给他们每人指派一位跳得较好的学生。由会跳的学生持绳，不会跳的学生站其前面或后面，两人同时跳，帮助不会跳者锻炼动作的协调性和体会跳绳的动作。练习时，不会跳者也双手跟着做摇绳的动作，但这时跳的频率要慢，练习一段时间后，就由不会跳者自己练习，会跳者自己边练习边纠正帮助对象的错误动作。

开展跳绳为特色的阳光体育活动，要根据练习内容、比赛规则、学生实际情况、时间安排，考虑正常的体育教学计划等。如果正常的体育教学内容运动量会很大，那么可在阳光体育活动中应开展一些运动量较小，趣味性较大的跳绳活动，如集体跳（单人鱼贯式或多人—齐跑进，跑出，跳过或连跳的方式进行跳绳。在跳的时候，可任意跳几次，可加做一些自己喜欢的小动作。如：拍手、转身、报号、唱儿歌、拾物等，增加跳绳的乐趣；2至3人花样趣味跳绳法，即一人摇跳，另一人跑进，跑出或同跳。）这样可以在进行正常的体育课程教学之前唤醒学生的注意力，提高体育教学的质量。如果正常的体育教学内容运动量较小，那么可在阳光体育活动中安排一些运动量稍大的跳绳活动，如单人跳比赛：原地单脚向前（后）摇跳、原地双脚摇跳、原地交换脚跳、行进间的交换脚跳、花样跳等，划分一定的小组，规定一定的时间，以数量论输赢。

全员参与，以点带面，成效显著 2015年4月我校跳绳代表队参加了大鹏新区中小学生跳绳比赛，获得了甲组第一名、乙组第二名的好成绩，2015年12月，花式跳绳队参加大鹏新区学校综合素养跳绳表演；2016年4月份我校跳绳代表队参加了大鹏新区中小学生跳绳比赛，获得了甲组第三名、乙组第一名的好成绩，同学们精彩的表演赢得了区领导以及师生们的阵阵掌声，得到了同行的好评。我校阳光体育跳绳活动操作性强，灵活性大，学生热情高涨，劲头十足，兴趣浓厚，欢心愉悦，真正体验了快乐与健康。

学生积极参与阳光体育活动后，体质检测时身体素质明显增强，对教育教学工作的协调发展起到了积极作用，学校学生体质健康达标率大大提高，真正做到了以“达标争优，强健体魄”的目标。我们欣喜地发现，阳光体育活动开展以来，学生的身体素质方面均有不同程度提高，不论是在升旗仪式上，还是在学校集体大会中，学生头晕、脸色苍白等身体不适的现象明显减少，學生感冒、发烧的人数已大大减少；另外，学生不良视力有所改善，学生的运动参与性、运动技能、身心健康，社会适应性等方面均有所加强，集体荣誉感和凝聚力不断增强。教师们的积极参与，也感觉到精神状态有良好的改善，工作效率得到了提高。

结束语

体育教师在校本课程跳绳《绳彩飞扬》的开发方面发挥了重要作用。随着校本课程跳绳的深入，对体育教师提出了更高的要求：教师既是研究者也是反思与实践者。教师作为实践者，有特定的知识与思想，而进一步提升其理解能力、认知能力和思考能力，也将使校本课程的开发与实践更上一层楼。因此，提升体育教师素质和发挥体育教师作用是跳绳校本课程开发研究取得成功的关键，也是学校推广以跳绳为特色的阳光体育活动的保证。

（作者单位：广东省深圳市大鹏新区南澳中心小学）