7个秘籍让宝宝爱上喝水

文｜冬韵 编辑｜严芳

7个秘籍让宝宝爱上喝水

文｜冬韵 编辑｜严芳

宝宝不爱喝水，特爱喝甜饮料。心软迁就他，吃饭不香满嘴龋齿。强行夺下来？不仅有伤亲子关系，还可能让宝宝养成倔强、反叛的性格。如何才能培养爱喝白水的好习惯呢？

好习惯培养方案

NO1.父母首先做好榜样

爸妈喝果汁却要宝宝多喝水，没有孩子会乐意。父母是孩子模仿的对象，你们口渴了就倒水来喝，宝宝很自然就学着喝水。爸妈平时在家要养成爱喝水的习惯，壶杯齐全，烧开水凉凉喝，果汁等饮料少买，为宝宝做好榜样。周末或是来客人时，给宝宝解下馋，但每次也只限一小杯。

NO2.制定喝水表

按宝宝的年龄和饮水量，制订一份日常喝水表，标注大致的时间和饮水量，到时就提醒宝宝。孩子喝水后，用彩笔打个对号（外出玩耍喝水，回家后打钩补上）；连续一周圆满完成，贴一朵小红花；攒几朵小红花后，额外给孩子买件玩具，或外出野餐等。

NO3.妈妈带宝宝一起喝水

到宝宝喝水时间，妈妈端起水杯，提醒宝宝一起喝。妈妈要装出很好喝的样子，宝宝才会迫不及待地想要喝一口。宝宝喝水后，一定要夸夸他。可以和宝宝玩“干杯”游戏，让喝水变得更有趣。

NO4.让宝宝挑他喜欢的杯子

宝宝喜欢的杯子，有助于培养爱喝水的好习惯。带宝宝一起去超市，或从网上购买，找出一些材质和容量都较合适的杯子，要卡通些萌一些，动物图案、宝宝喜欢的人物、或是造型奇怪的，甚至是会发出音乐声、闪光的杯子，都是不错的选择。可以让宝宝用这些杯子轮换着喝水，他会觉得超酷。

NO5.给水加点魔法

平时以白水为主，偶尔也给水加点魔法。比如，在白水中加点鲜榨的果汁或蜂蜜，没准儿宝宝就更喜欢了；还可以给宝宝煮些胡萝卜水、苹果水、梨水等。总之，要变着花样让宝宝喝水。

NO6.初步建立喝水健康的意识

要初步帮孩子建立“喝水最健康”的意识。通过动画、故事等形式，让孩子了解饮料不能代替白水，常喝饮料不健康，引发龋齿、吃饭不香、营养不良等，树立“平时应喝水，偶尔喝饮料”的观念。注意不能强夺孩子的饮料，引发孩子大哭，他们会认为“不是不能喝，是你不让我喝”。制订规矩，爸妈带宝宝一起执行，通常较容易实行下去。

NO7.全家人统一行动

不论是爷爷奶奶，还是姥姥姥爷，长辈带孩子时，大多孩子提什么要求，立马答应。不要事后跟长辈争论，而要事先跟长辈一起制订喝水的规矩，并讲明原则。否则，长辈会觉得“不就是喝点果汁吗？干吗这样小题大做”，由对事变成了对人，容易闹矛盾。

坏习惯纠正方案

Q 玩起来忘记喝水，怎么办？

孩子一玩起来就不喝水，怎么办？

A 孩子一玩起来，会非常专注，很多事情都顾不上。要让孩子及时喝水，可以采用一些小技巧。可以跟其他妈妈一起约定，什么时间招呼孩子们休息一下，喝点水，吃点点心；也可趁别的宝宝喝水时，及时让自家宝宝也跟着一起喝水；有些游戏可以适当插入，比如孩子玩滑梯，等他滑下来，接住他并夸他两句，顺手把水壶递给他，让他喝上两口。如果孩子实在玩得太high，也不要强拉他，等会儿他渴了，自然会找你喝水的。

Q 可以给宝宝喝冰水吗？

夏天气温高，宝宝可以喝冰水吗？

A 宝宝不宜喝冰水。在炎热的夏季，喝一大口凉凉的冰水确实让人觉得畅快无比！但是，小宝宝喝冰水，可能会带来一些伤害。大量喝冰水容易引起胃黏膜血管收缩，影响消化，刺激胃肠，甚至引起肠痉挛，导致腹痛、腹泻。夏季最好选择和体温接近的温开水。另外，煮一些绿豆汤或大麦茶等，放凉后给孩子喝，能起到消暑降温的效果。

Q 用奶瓶喝水的习惯要改吗？

宝宝喜欢用奶瓶喝水，是否需要纠正？

A 应该训练孩子用杯子喝水。如果宝宝一直用奶瓶喝水，会影响他的口腔发育，而且会让他对奶瓶形成依赖。开始时，可以给孩子买那种两边带有握把的水杯，容量小一点，每次只倒入一点水，宝宝使用起来会很方便。宝宝用水杯喝水后，要及时表扬他。

Q 如何改掉爱喝饮料的习惯？我觉得喝水表的规矩非常好，可宝宝一直在喝饮料，他不愿遵守怎么办？

A 首先，跟宝宝讲道理，甜饮料对健康不利；其次，不要一下子断饮料，每周少喝一次，逐步减；最后，也是能否坚持做到的关键，全家要协商一致，包括长辈和宝宝都要参与意见，然后制订喝水表，由宝宝自己来打钩。这中间可能会有反复，不要气馁，更不要责骂宝宝，仍一如既往地爱宝宝，并继续坚持。语气要亲切温和，但态度要坚定，爸妈能坚持，宝宝就能坚持。

《父母必读》温馨提示：爱喝果汁有什么危害？

果汁、可乐等甜饮料中都添加了大量的糖。喝多了，很容易造成孩子热量摄入过多，变成“小胖墩”。甜饮料还会使食欲减退，吃饭不香。甜饮料的摄入量还和患龋齿呈正相关，这是由于饮料中的糖分残留在牙齿上，为一些病菌提供了极好的环境，它们分解糖分时会产生酸性物质，会腐蚀牙釉质，导致蛀牙。可乐类饮料喝多了，会增加身体内钙等微量元素的流失。此外，饮料都含有多种添加剂，用于调色、防腐、改善口感等，喝多了，对健康有害。