运动处方对高中肥胖学生体质健康影响的实验研究①

陈长钊周琼

（1.广东广雅中学；2.广州市协和中学 广东广州 510100）

运动处方对高中肥胖学生体质健康影响的实验研究①

陈长钊1周琼2

（1.广东广雅中学；2.广州市协和中学 广东广州 510100）

通过对肥胖学生运动处方前后体质健康各数据的测试，观察学生的体重变化以及力量、耐力、速度、柔韧各指标的变化，有效评价运动处方对改善高中肥胖学生身心健康的作用，从而促进运动处方在高中体育课教学中的推广，为科学指导肥胖青少年体育健身提供依据。该研究选取60名肥胖的高中生为实验对象，实验前进行各个基础测试，初步制定运动处方并进行运动干预。经过24周的运动处方训练，进行了第二、三次数据测试。60名肥胖学生完成运动处方实验，体重均有不同程度的下降，体质健康各项指标水平也都得到提高，有些指标比如培英中学的立定跳远，呈非常显著性差异（P＜0.01）；而协和中学50 m成绩实验后也显著性高于实验前（P＜0.05）。解决肥胖率持续上升和部分学生体能下降，增强特殊群体体质健康问题刻不容缓；运动处方的制定及实行能让肥胖学生减肥成功，显著提高肥胖学生的体质健康水平。

肥胖 运动处方 体质健康

团中央、教育部、体育总局制定了相关规定和政策，来不断提高学生体质健康水平[1]。2007年中共中央、国务院发布了《关于加强青少年体育增强青少年体质的意见》，对于促进青少年学生体质健康起到了重要的作用。但是，《中国教育部2002年学生体质健康监测报告》结果显示我国学生形态 发育水平继续提高,但出现部分体能指标的降,超重和肥胖学生明显增多。肥胖已成为人类健康的主要危险因素之一 ,而中学生的肥胖发病率更是逐年增高[2]。针对这一问题，在高中体育与健康教学中，不仅要切实提高普通学生的体质健康水平，更要关注到肥胖学生的身心发展，而运动处方的制定则着力于解决此问题。

1 实验研究

该实验利用运动处方对实验对象进行运动干预，为期24周，得到体质健康各项数据前后对比，同时进行组间对比。

1.1 研究对象与方法

1.1.1 研究对象

该研究选取25名肥胖的高中生为实验对象，其中广东广雅中学20名，广州市协和中学20名，广州市培英中学20名。选取对象的标准：实验对象均为单纯性肥胖人群，即仅为营养过度引起的肥胖，无运动禁忌，进行运动处方验前无健身习惯，无心肺病病史，检查心电图无异常。

1.1.2 研究方法

表1 研究对象的一般情况

(1)实验仪器与材料。

体质健康测试各项指标仪器。

(2)运动处方。

根据高中生特点，处方的基本内容是结合选项与体能发展，结合高中体育教学的主要内容而制定。三所学校受试者除参加学校安排的体育课（2次/周，40min/次）外，还需要参加每周3次，每次持续在55～65min、共24周的运动处方干预，受试者在学校由体育教师对训练过程进行严格调控，由家长进行严格的心理、生活方式、营养等干预。运动处方包括肥胖与体能类群，男女各64个类群，主要从速度、上肢、下肢、耐力、柔韧几个方面展开，体现身体全面发展原则，主要内容包括练习的内容、手段、方法、运动负荷、运动时间、辅助练习，切实负荷学生的身心特点，科学并且可行。

(3)测试指标。

包括BMI指数、50 m、立定跳远、坐位体前屈、仰卧起坐（女）、引体向上（男）、800 m（女）、1000 m（男）。

表2 广雅中学实验数据

(4)数据统计。

利用SPSS 17.0系统所提供的独立样本t检验的统计方法，比较三间学校学生的同期数据，同时利用配对样本t检验比较实验组前后所获取的两组数据。

1.2 研究结果与分析

1.2.1 广雅中学实验前后各项指标的数据对比与分析

运动处方后实验组的体重均显著性低于实验前（P＜0.05），其中有3个指标(P＜0.01)，其差异具有非常显著性意义：如，实验前50 m的8.17±0.27提高到实验后的7.63±0.39（P＜0.01）（见表2）。

1.2.2 协和中学实验前后各项指标的数据对比与分析

协和中学实验前后各项指标的数据对比分析如表3所示。

表3 协和中学实验数据

1.2.3 培英中学实验前后各项指标的数据对比与分析

培英中学实验前后各项指标的数据对比与分析如表4所示。

表4 培英中学实验数据

1.2.4 三间学校学生的组间对比数据分析

三所学校的学生在实验前与实验后的组间对比表明学生之间的成绩无显著性差异（P＞0.05），证明了运动处方训练后让他们都有了一定程度的进步（见表5）。

表5 三校学生数据对比

1.3 讨论

该研究旨在探讨24周运动处方干预对肥胖高中生体重、BMI指数、50 m、立定跳远、坐位体前屈、仰卧起坐（女）、引体向上（男）、800 m（女）、1 000 m（男）体质健康各项指标的影响，在运动处方设计上，采用多种运动方式相结合，集有效性、趣味性和娱乐性，对处于生长发育期的青少年易于接受，有助于形成运动习惯以及良好的生活习惯。在实验过程中，实验对象是在三间学校选取典型的肥胖代表，实验前与实验后组间的指标对比（P＞0.05），无显著性差异。该研究发现，严格遵循学生体质健康运动处方进行训练，能有效地帮助学生减肥，改善身体形态，提高运动能力，提高体质健康各项指标水平，如协和中学：50 m，男生实验前平均值8.17±0.27，实验后7.63±0.39，配对样本t检验结果具有显著性差异（P=0.011，P＜0.05）；女生实验前平均值9.30±0.46，实验后8.65±0.24，也具有显著性差异（P=0.026，P＜0.05）。培英中学：立定跳远，男生实验前171.67±7.64，实验后187.67±8.50，具有显著性差异(P＜0.05)；女生实验前171.14±16.23，实验后185.29±16.48，具有非常显著性差异（P＜0.01）。其中协和中学的1 000 m，实验前平均值5.10±0.86，实验后4.55±0.06，成绩有些提高，但无显著性差异（P=0.89），考虑到可能在测试过程中学生的状态不佳或者其他因素。

2 结论与建议

2.1 结论

24周的运动处方训练后，高中生的体质健康各项指标都非常显著性提高（P＜0．01），且明显高于实验前，可证明严格进行运动干预能有效地减少肥胖者脂肪，提高肌肉力量、耐力、速度以及柔韧性，并让学生学会科学的体育健身，保持良好的饮食与作息习惯，促进身心健康。

2.2 建议

(1)针对高中生肥胖居高不下的现状，实施“体质健康运动处方”刻不容缓，让体育课与课外活动相结合, 形成一种健康的生活方式。

（2）减肥要遵循循序渐进的原则，首先是适应阶段，其次减肥阶段，最后巩固阶段，同时要注意营养与作息的合理安排。

（3）在运动初期，体育教师要给予指导。每次实施运动处方前都要做好准备活动，并且运动后坚持做放松运动，以确保学生运动过程中的安全。

[1]中华人民共和国中央人民政府网[EB/OL].http://www.gov.cn/jrzg，2011-12-25.

[2]黄晓丽,李可兴.湖南省肥胖中学生体育锻炼意识及行为价值取向研究[J].广州体育学院学报,2009(2)：98-101.

[3]李小妮.审美视域下肥胖青少年体育锻炼行为的研究[J].当代体育科技，2017(5)：163.

G804

A

2095-2813(2017)08(a)-0012-02

10.16655/j.cnki.2095-2813.2017.22.012

陈长钊（1981，4—），男，汉，广东人，本科，中教一级，研究方向：体育教学。