影响篮球运动员投篮稳定性的因素及其对策研究

□曹恒杨勇（云南师范大学云南昆明650500）

影响篮球运动员投篮稳定性的因素及其对策研究

□曹恒杨勇（云南师范大学云南昆明650500）

影响投篮命中率的因素是多方面的，不仅取决于运动员的身体素质、技术水平，而且还取决于运动员的情绪、自信心、意志品质、心理承受力、参赛动机等心理因素；提高投篮命中率可以通过提高运动员的投篮体能，完善大学生运动员的投篮技术环节、加强运动员的投篮心理训练，提高比赛时的心理应对能力、全面掌握投篮技术，练好投篮基本功等途径进行训练。

影响投篮篮球运动员心理

1、前言

篮球运动中投篮是最重要的进攻技术，篮球比赛的实质是一种投篮比赛，因此投篮稳定性的高低直接关系到比赛的胜负。影响投篮命中率的因素有身体、技术和心理三个方面，包括比赛的性质、时间、比分、技术掌握情况、体能状况等。比赛中进攻队运用各种技术、战术，目的是为了创造更多更好的投篮机会，力争投篮得分；防守队积极防守，是为了阻挠对方得分。因此，投篮就成为攻守双方争夺的焦点，是篮球运动最重要的基本技术。

2、研究对象和研究方法

2.1、研究对象

晋中市中学生篮球运动员60名。

2.2、研究方法

（1）文献资料法。

通过中国知网检索和收集有关背篮球命中率方面的文献资料，掌握与篮球命中率技术相关研究和发展状况，为本文的理论分析提供基础。

（2）问卷调查法。

向晋中市三所中学篮球队发放问卷60份，回收问卷60份，回收率100%。

（3）数理统计法。

对所有调查数据进行数理统计与结果分析。

3、结果与分析

3.1、影响投篮稳定性的因素

（1）心理因素分析。

表1 关键时刻影响投篮命中率因素表

从表1得出：受情绪影响的有36人占60%，受自信心影响的有44人占73.3%，受环境和外界因素影响的有38人占63.3%，关系到比赛是否晋级的一球48人占80.0%，投篮时心理紧张49人占81.6%充分表明在比赛中影响投篮命中率的因素主要集中体现在心理因素上。影响投篮命中率因素的实质是影响投篮，在相持阶段中投篮前或投篮中受到影响，那么投篮的准确性和稳定性必定受到影响，从而影响投篮命中率。

（2）技术因素分析。

表2 影响投篮稳定性的技术因素

从表2得出：投篮动作对投篮命中率有很大影响的有38人占63.0%，没有在比赛环境下练习投篮的有35人占58.0%，根据上表的数据可以体现出，投篮的技术动作对投篮命中率有一定的影响。

（3）身体素质因素分析。

表3 影响投篮稳定的身体素质因素

从表3得出：体力的消耗对投篮命中率是否有影响的有48人占80.0%，比赛中后期体力不支的有36人占60.0%根据上表的数据可以体现出，体力的消耗技对投篮命中率有一定的影响。

（4）投篮时机的选择。

表4 投篮时机的选择

从表4得出：非自己的有效区或投篮点投篮有35人占58.3%，没有判断对手的防守能力有48人占80.0%，比赛中不能自己创造投篮机会的有32人占53.3%，比分落后时没有选择合理的投篮的有35人占58.3%根据上表的数据可以体现出，投篮时机的选择对投篮命中率有很大的影响。

3.2、提高篮球运动员投篮稳定性的训练方法

（1）心理训练。

①激发良好的训练动机

动机是运动员在参加训练和比赛中起首要作用的心理因素，在训练中激发运动员的自觉性与积极性，使运动员认识投篮技术的重要性，才能在训练中自觉并高质量的完成教练员布置的任务，从而提高投篮命中率。

②培养坚强的意志品质

现代篮球比赛日益激烈，所以教练员要有目的的安排大体力训练，经过耐力训练后队员感觉肌肉疲劳、灵活性下降、对抗较强的条件下进行投篮训练，对克服疲劳提高意志力和投篮命中率起到较好的作用，同时又使运动员认识到坚强意志的重要性。

③加强训练中模拟对抗的难度

在训练中设定不同场景、技术状态、战术状态和对抗状态，加强投篮对抗性，提高投篮稳定性，可进行以少打多的训练。假设比分和时间上的压力等进行训练，如假设时间还有最后30秒、5秒、比分落后或平局的情况下进行特殊的投篮训练，使运动员在关键时刻，心不慌、手不软，利用对抗和紧张气氛来加强对运动员心理适应能力的剌激，提高和巩固投篮命中率。

（2）技术训练。

①技术动作规范化与稳固的定型

投篮是根据人体运动的科学原理，运用正确的身体姿势和手法。投篮动作分三个阶段，即准备阶段、完成阶段、结束阶段。只有保持投篮技术规范化，长期练习，形成稳固的定型，在比赛的关键时刻才能从容投篮，正确出手，确保投篮的命中率。

②控制投篮力量和投篮弧线

投篮力量的大小和投篮弧线是否适宜，对投篮命中率有重要影响，低弧线球的飞行距离短力量容易控制，但是飞行路线低平不易命中。中弧线的球飞行弧线最高点大致与篮板的上沿在一条水平线上。球篮的大部分显露在球的下面，命中率高。高弧线飞行路线太长，不易控制球的力量，因而也会影响命中率。

③投篮时机的选择

掌握良好的投篮时机是提高和保持命中率的前提，良好的投篮时机仅仅出现一瞬间，充分利用和把握投篮时机，在比赛中通过战术配合出现新的投篮机会时，同伴处于良好的抢篮板球位置时要果断出手。每个人都有自己的投篮点，在此距离位置时投篮是最有把握的。当进入自己的有效区和攻击点时，观察防守队员的位置，如果距离自己较远或当他的注意力分散时，要主动投篮。

4、结论

（1）从调查所得的数据中可以清楚的反映出：受情绪影响的有36人占60%，受自信心影响的有44人占73.3%，受环境和外界因素影响的有38人占63.3%，关系到比赛是否晋级的一球48人占80.0%，投篮时心理紧张49人占81.6%充分表明在比赛中影响投篮命中率的因素主要集中体现在心理因素上；

（2）影响投篮命中率因素的实质是影响投篮，在相持阶段中投篮前或投篮中受到影响，那么投篮的准确性和稳定性必定受到影响，从而影响投篮命中率；

（3）技术动作是关键，心理素质在于积累，投篮时机在于创造，临场判断根据经验，身体素质是保证。

[1]孙民治.篮球纵横[M].北京:人民体育出版社,1997.

[2]顾成.浅谈如何提高投篮命中率[J].南京体育学院学报,2001(6).

[3]王桂花.浅谈影响投篮命中率的心理因素[J].吉林体育学院学报,1999(2).

[4]陈国慰.篮球执教[M].北京:崇文书局,2005(7).

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曹恒（1994-），性别：男，民族：汉族，籍贯：山西省长治县，学历：硕士，研究方向：篮球教学理论与实践。